در دوره ای از اکتبر تا آوریل، زمان زیادی برای بدن وجود دارد. باد سرما و سرما خشک پوست را خشک می کند، مو باید زیر کلاه پنهان شود، و اجازه نمی دهد که آنها هوای تازه نفس بکشند. خورشید کمتر و کمتر از حضور خود لذت می برد، خلق و خوی در حال سقوط است، دائما می خواد بخوابه، پیاده روی ها به صورت سریع از یک مکان به مکان دیگر تبدیل می شود، و مهمتر از همه - از میادین ما می میرند که حاوی یک زرادخانه کل ویتامین ها و مواد معدنی لازم است. بدترین چیز این است که بدن شروع به جمع آوری چربی های اضافی می کند تا خود را از سردی محافظت کند. پس از همه، سرما مقصر جشن است و باعث می شود ما غذاهای پر کالری مصرف کنیم.
این زمستان است که ما شروع به خواندن چربی ها، چربی ها، سوسیس ها، سوپ های خوشمزه، پنکیک با پر کردن ضخیم از قرص ها، کیک ها و چیزهای دیگر می کنیم. و اگر هیچ خلق و خوی وجود ندارد، برای تهیه غذا، ما محصولات نیمه تمام و تمام انواع مواد غذایی کنسرو می خوریم. و واقعا، بسیار سخت است که در زمستان با برخی از سالاد ها و میوه ها مانند تابستان، در آب و هوای گرم بخوریم.
اما این نوع غذا، هرچند که به ما کمک می کند تا گرم شود و پول زیادی به دست بیاورد، همچنین می تواند به همان موفقیت بدن آسیب برساند، با سموم مضر و چربی بیش از حد، به طوری که هیچ کس ایمنی نخواهد گذاشت. عدم وجود ایمنی، همانطور که شناخته شده است، مملو از عوارض و انواع مختلف بیماری است.
اما نترسید! هیچ چیز غیر قابل حل نیست حتی روزهای یخبندان می تواند یک سیستم مناسب غذا خوردن سالم باشد. مواد غذایی متعادل سالم کمک خواهد کرد که سیستم ایمنی بدن شما را بهبود بخشد، بدن خود را در حالت کامل نگه دارد و خلق و خوی واقعا شاداب را در این روزهای بهار و پاییز خسته کننده به ارمغان بیاورد.
- سعی کنید سیب زمینی را از رژیم غذایی بردارید. مواد موجود در آن، خون را اسیدی می کنند.
- مصرف روزانه ویتامین C را افزایش دهید. کلم بروکلی و توت های یخ زده را بخورید.
- خوردن مواد غذایی کنسرو شده خانگی. مطمئنا، بسیاری از غذاهای خود را با دستان خود برای زمستان آماده می کنند.
- یک یادداشت ایجاد کنید و هر روز صبح یک لیوان آب تازه آب را بنوشید.
- در مورد ویتامین E را فراموش نکنید - هر روز نصف قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان بخورید. فراموش نکنید که در روغن تصفیه شده مواد مغذی بیشتری وجود دارد. بنابراین، بهتر است که غذا را با چنین روغنی بشویید، و مواد غذایی بدون ریز برای پر کردن سالاد ویتامین مناسب خواهد بود.
- در فصل زمستان، بدن نیاز به ویتامین D دارد. کبد کبدی و تخم مرغ بیشتر را خریداری کنید. آنها محتوای زیادی دارند.
- فراموش نکنید که قند به ویتامین ها کمک می کند تا به سرعت از بدن دفع شود. بنابراین، بدون شکر. بهتر است از شیرین کننده ها در غذا استفاده کنید. شما می توانید از عسل یا عصاره جو استفاده کنید.
اگر به درستی غذا بخورید، وزن اضافی، بیماری های فصلی، افسردگی زمستانی و بی حسی عمیق روبرو نخواهید شد. در زمستان، مبادله مواد به فاز آهسته منتهی می شود، و این بار دیگر با مجموعه ای از کیلوگرم اضافی، که حتی گاهی اوقات حتی در تابستان حتی خلاص شدن از شر آن نیز دشوار است. برای جلوگیری از این، غذا را برای غذا اضافه کنید. آنها به نظر میرسد شما را از داخل گرم می کنند، که بر روی متابولیسم عمل می کنند، به طوری که آن را تسریع می کند. با توجه به ادویه جات ترشی جات، میزان متابولیسم می تواند تا بیست و هفت درصد افزایش یابد. Majoran، فلفل، ترخون، تند تر ادویه، بهتر است.
مطمئن باشید که بیشتر بخورید، خشک نکنید! سوپ داغ و دوم به عنوان هیچ چیز دیگری مناسب است به عنوان یک دارو پیشگیرانه. پس از چنین شام یا شام، درجه حرارت به راحتی تحمل می شود و وضعیت کلی بدن بهبود می یابد.
برای غذا در فصل سرد چه غذاهایی توصیه نمی شود؟
در هر زمانی از سال، به خصوص در فصل زمستان، فردی که در مورد سلامت، چهره و سلامتی خود مراقبت می کند، به طور قطعی برای استفاده از محصولات زیر ممنوع است:
- غذاهای اصلاح شده ژنتیکی (سوسیس ارزان یا سوسیس، سویا و هر محصولی که شامل آن، نشاسته اصلاح شده)؛
- چربی ها، که حاوی مقدار زیادی کلسترول هستند، استثنا - چربی های سبک، ظروف سرخ شده در روغن، سوسیس دودی و چیزهای دیگر.
- کربوهیدراتهای سریع (فست فود، شیرینی و محصولات آرد، محصولات نیمه تمام)؛
- هر مشروب الکلی
ما امیدواریم که توصیه های مندرج در این مقاله به شما کمک کند زمستان را در شرایط فیزیکی بدنی زنده بمانید.