آب در زندگی روزمره چنین ویژگی عادی شده است، که اغلب ما حتی درباره ارزش آن فکر نمی کنیم. در همین حال، وجود زندگی بدون آب غیر ممکن است. آب پاک برای سلامتی و زیبایی غیر قابل تعویض است. به خودی خود، آب هیچ خواص تغذیه ای ندارد. اما، با این وجود، این مهمترین "محصول غذایی" است.
آب دارای لیستی گسترده از "وظایف" در بدن ما است. این بیشترین تعداد سلولهای بدن را تشکیل می دهد. و همچنین انواع مایعات - خون، لنفاوی، آب گوارشی، عرق، اشک و بزاق. در این راستا، این آب است که سلول ها را با مواد مغذی، عناصر کمیاب و اکسیژن تامین می کند. آن را از بین می برد زباله های فعالیت حیاتی، حفظ چنین پایداری مهمی از ترکیب محیط داخلی ارگانیسم. آب بدن را با حرارت گرم می کند و در سردی گرم می شود و تعادل دمای را فراهم می کند. آب مرطوب چشم ها، دهان و کانال های بینی می باشد. مفاصل را روغن می زند و به عنوان یک جذب کننده شوک عمل می کند و از اعضای داخلی محافظت می کند.
و ظاهر انسان به طرق مختلف به آب بستگی دارد. به عنوان مثال، چهره ما. تغییرات آب و هوایی، فنجان قهوه قوی صبح و آرایش بسیار مورد نیاز - این همه بهترین راه برای تأثیر بر وضعیت پوست نیست. اگر او همچنین از کمبود مایعات رنج می برد، پس از آن یک چهره ملایم، خشکی، رطوبت برای آکنه، چین و چروک و پوستی برای ما فراهم می شود. بهترین روش مبارزه در این مورد، مرطوب کردن پوست، هر دو خارجی (کرم ها) و داخلی (مصرف آب کافی) خواهد بود.
مشکل دیگر دنیای مدرن اضافه وزن و چاقی است. و در مبارزه با آن، آب نقش مهمی ایفا می کند. شناخته شده است که نوشیدن آب به اندازه کافی گرسنگی را از بین می برد، باعث سوختن چربی های اضافی و سوختن کالری بیشتر در طول تمرین با فعالیت روزانه می شود.
کمبود آب در بدن منجر به کم آبی بدن می شود. و کمبود آب باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها می شود. سندرم خستگی مزمن، افسردگی، بیماری های مفصلی، اختلالات گوارشی، اختلال عملکرد کلیوی. و این یک لیست کامل از مشکلات احتمالی با کمبود آب پاک نیست. Dehydration بدن با علائم زیر نشان داده شده است: درد پشت و یا درد مفاصل، سرفه خشک، عود مجدد ادرار، نارسایی کلیه، افزایش فشار، یبوست، سردرد، غلظت ضعیف، خستگی، خشکی پوست است.
همانطور که می بینید، مقدار کافی آب به طیف وسیعی از تضمین سلامت ماست. بنابراین سوال: "برای نوشیدن یا نوشیدن؟" تسلیم بی قید و شرط است البته، "نوشیدن"! لازم است مشخص شود که چقدر باید نوشیدنی و آب بخورید. در زندگی عادی، از دست دادن مایعات حدود 2.5 لیتر در روز است. بنابراین، شما باید به طور متوسط 6-7 لیوان آب در روز بنوشید. اما در گرما، با تمرین فیزیکی، در دوران بارداری، و همچنین با اقامت ثابت در اتاق تهویه مطبوع، میزان مایع افزایش می یابد. معنی و نیاز دارد در این مورد، نمیتواند تنها به ظاهر احساس تشنگی تمرکز کند. این نشان می دهد که بدن در حال حاضر کم آب است، به این معنی است که از کمبود آب رنج می برد.
ما باید اعتراف کنیم که معمولا ما توجه زیادی به آنچه که می خوریم، اما خیلی کمتر به این سوال فکر می کنیم تا تشنگی شما را فراموش کنیم. در همین حال، در حدود یک تن آب سالانه از بدن انسان عبور می کند. زرادخانه مایعات مختلف برای نوشیدن به اندازه کافی بزرگ است. اما بلافاصله می خواهم توجه کنم که نوشیدنی ها، از جمله شیر، آب، و الکل، در واقع، محصولات غذایی هستند. آنها کالری هستند، ضعف تشنگی آنها را کم می کند. علاوه بر این، الکل، چای یا قهوه، به صورت متناقض، به کمبود آب کمک می کند. روشن می شود که شما باید آب بخورید. اما کدام یک؟
شیر آب "گناهان" بالا در نمک های مختلف، فلزات سنگین، میکروب ها و مواد سمی است. و استفاده از کلر، هرچند باعث می شود که آب شیرین در برابر عفونت های روده ای نوش جان کند، هنوز تهدید جدی برای سلامتی است.
آب از منابع باز - چاه ها، جریان ها، که بسیاری از آنها معجزه آسایی را در نظر می گیرند، همچنین ممکن است ناامن باشند. به علت ناامنی از نفوذ آب سطحی، می تواند حاوی پاتوژن ها و مواد سمی باشد. بسیاری از افراد با لذت آب معدنی طبیعی و دائمی دارند. با این حال باید توجه داشت که بیشتر این آبها دارویی هستند. دریافت طولانی آنها بدون نیاز واقعی می تواند حتی باعث آسیب زیادی شود. تنها استثناء آب معدنی است.
مهم است که آب با مواد فیزیولوژیکی مواد معدنی پاک و ایمن باشد. چنین شرایطی با اکثریت آب معدنی میز طبیعی، آب آشامیدنی بطری و آب، با کمک فیلترهای خانگی تمیز می شود. راه های بسیاری برای تمیز کردن آب وجود دارد. یکی از موثر ترین روش های تمیز کردن اصل اسمز معکوس است. این روش تصفیه آب به طور تصادفی با کار کلیه ها مقایسه نمی شود. با استفاده از این روش، بهترین غشاء اسمز معکوس، حتی ذرات خارجی از آب شیرین را حذف می کند که اندازه آن از اندازه مولکول فراتر نمی رود. چیز دیگری در مورد سیستم های اسمز معکوس این است که آنها آب معمولی آب را با کیفیت و قابل مقایسه با آب از چشمه های بلند قهوه ای مقایسه می کنند. آب شیرین خالص می تواند مستقیما از شیر استفاده شود. تجربه حاکی از آن است که غذاهای پخته شده روی آب خالص بسیار خوشمزه است و کتری های برقی و دستگاه های قهوه مقیاس را تشکیل نمی دهند. این باید برای شستن سبزیجات و میوه استفاده شود. و همچنین برای روش های مختلف لوازم آرایشی و شستشو.
نوشیدن آب سالم برای سلامتی و زیبایی در مقادیر کوچک در طول روز است. اگر بین وعده های غذایی که می خواهید بخورید، بهتر است کمی آب بخورید. و احساس گرسنگی از بین خواهد رفت. همچنین مفید است که یک لیوان آب تمیز قبل از هر وعده غذا بخورید. این باعث تقویت سلامت شما و بهبود هضم می شود. برای کسانی که به طور فعال خود را با بارهای فیزیکی بار می کنند، مصرف آب باید افزایش یابد: یک لیوان آب هر نیم ساعت. و اگر نان تمام سر باشد، پس آب خالص تضمین سلامت و زیبایی است.