- گوشت خوک (بدون چربی) - 150 گرم
- روغن نباتی - 1-2 قاشق چای خوری
- پیاز - 1 قطعه
- گوجه فرنگی - 2 قطعه
- آووکادو - 1/2 قطعه
- برگ های سالاد - برای طعم و مزه
- پنیر - 100 گرم
- نمک فلفل سیاه زمینی - به مزه
- کیک تند گندم - 2 قطعه
گوشت را به قطعات کوچک بریزید و تا زمان انجام آن سرخ کنید. وقتی که گوشت تقریبا آماده شده است، پیاز را به آن اضافه کنید، بعد از چند دقیقه دیگر - گوجه فرنگی را با مکعب می خورید. خورش را با هم زدن، 5-10 دقیقه - تا زمانی که گوشت آماده باشد. سلیم، فلفل. در لبه کیک گندم (ترتیل) ما یک قسمت از پر کردن گوشت را قرار داده ایم. آووکادو تمیز و برش به نوار نازک. اضافه کردن به پر کردن سپس چند برگ سالاد شسته شده پخش می کنیم. سپس همه چیز را با پنیر پاشید. لوله را بسته بندی می کنیم. سرانجام، رولهای ما را بر روی یک بشقاب قرار دهید، یک پنیر کوچک را در بالا قرار دهید - و در یک مایکروویو یا فر در مدت چند دقیقه. لازم است که پنیر ذوب شود و کیک به آرامی browned شود. یک جایگزین این است که سرخ کردن را در یک ماهی تابه خشک کنید. شایان ستایش!
خدمت: 2