چگونه باریک بمانید: وزن اضافی را حذف کنید

وزن بیش از حد باعث ایجاد بسیاری از زنان می شود. گاهی اوقات دختران تنها فکر می کنند که آنها پر است، و گاهی اوقات این واقعیت را نمی توان با هر گونه ترفندها و لباس مخفی کرد. رویای از دست دادن وزن یک وسواس است، اما بسیاری می گویند که از دست دادن وزن نیز به عنوان ترک سیگار مشکل است. در واقع، هیچ چیز غیر ممکن نیست. اولین گام به شکل ایده آل ساده است، مثل همه نابغه ها: شما فقط باید شروع کنید.

از کجا شروع کنم؟

هر مورد باید با تجزیه و تحلیل وضعیت فعلی و تهیه یک برنامه عملیاتی آغاز شود. ابتدا وزن خود را در لحظه پیدا کنید و تصمیم بگیرید چقدر وزن شما مرتب می شود. اگر شما نمی خواهید با شمارش گم ها و کیلوگرم های ترک شده تردید داشته باشید، سعی کنید سمتی از مناطق مشکل را ببینید.
سپس به یاد داشته باشید هنگامی که شروع به رشد شدید: آیا شما همیشه این یا چیزی به این امر کمک کردید؟ بسیاری از زنان می گویند که بعد از زایمان، به علت اختلالات متابولیکی پس از یک سن یا بیماری خاص، وزن آنها افزایش می یابد. سپس دو راه وجود دارد: شما سالم هستند و مشکل شما فقط در شیوه اشتباه زندگی است و یا مشکلات بهداشتی دارید که باید مورد توجه قرار گیرند. در اولین مورد، شما هیچ چیز برای شروع یک زندگی جدید در بدن جدید ندارد، در مورد دوم شما نیاز به مشورت با دکتر و از دست دادن وزن تحت کنترل شدید خود را.

یک قاعده مهم در این کار دشواری، عدم وجود هر نمودار است. لازم نیست یک چارچوب سفت و سخت را تنظیم کنید و سعی کنید وزن خود را با یک کیلوگرام خاص در هر ماه کاهش دهید. بدن خود را از دست دادن وزن اضافی خلاص کنید. و این واقعیت که وزن از بین خواهد رفت، شما به زودی قادر به اطمینان خواهید بود.
و بیشتر: هیچ کس اضافی گرم خود را نمی خواهد. برای اینکه جوان، زیبا، باریک و سالم باشید، باید سخت کار کنید.

قدرت

اگر می خواهید برای همیشه از دست دادن وزن بدون آسیب رساندن به سلامتی، تمام رژیم های غذایی، قرص ها و ترفندهایی که محبوب هستند اما مضر یا بی فایده باشند فراموش کنید. وزن 10 کیلوگرم از دست دادن غیر ممکن است. یک ماه بدون آسیب رساندن به سلامت و ظاهر آن. اگر برنامه های آینده شما شامل بیمار بستری در بیمارستان و مبارزه با نشانه های کشش قابل توجه یا پوست رگه ای نشود، از نتایج فوری فراموش کنید.

ماهیت تغذیه مناسب، که به کاهش وزن کمک می کند، یک وعده غذایی است. شما باید از جدول کمی گرسنه باشید - این قانون است که شما باید تمام زندگی خود را دنبال کنید اگر هدف شما زیبایی و راحتی باشد. در صبح تا ساعت 12 بعدازظهر می توانید هر چیزی از شکلات به سوسیس ها را بخورید، اما در ناهار بهتر است از غذاهای دودی، چرب و سرخ شده استفاده کنید. به این معنا نیست که هیچ روغن (چند قطره روغن زیتون در یک قطعه کاهو، در مقایسه با کتلت سرخ شده در یک کاسه پزی با افزودن سخاوتمندانه از روغن گیاهی)، هیچ کرم چرب، سوسیس دودی، سس مایونز و سس نمی شود. محصولات آرد را می توان صرفه جویی کرد، اما شما مجبور به فراموش کردن ماکارونی با نان vprikusku. و مهمتر از همه - در ناهار، شیرین دیگر نمی تواند باشد. شام باید حتی ساده تر از شام باشد - میوه ها، سبزیجات، سبزیجات، آبمیوه یا چای سبز بدون قند. به یاد داشته باشید که تنها اندازه ی حجم مجاز یک بخش احساس گرسنگی شماست. با خودتان صادق باشید، پس از آن با بریدگی مشکلی نخواهید داشت.

بارها

بدون رژیم غذایی، هیچ سیستم غذایی کمک نمی کند از مقدار قابل توجهی از سانتی متر اضافی خلاص شود. این یک چیز است وقتی که شما نیاز دارید که از کمر 1 سانتیمتر و در 15 یا 25 سال دیگر کاملا حذف کنید. بنابراین، بدون تمرین فیزیکی، هیچ چیز از آن نمی آید.
شروع کوچک - با شارژ، پیاده روی، یوگا ، شنا. شبیه ساز ها را پر نکنید، مخصوصا اگر قبل از آن یک شیوه زندگی "مبل" را هدایت کردید. اولا، استرس بزرگی برای بدن خواهد بود، و در مرحله دوم، با چنین بار دشوار است که از نظر جسمی و روانی مقابله شود. هنگامی که بدن خود را به بارهای ثابت کوچک متصل می کنید، آنها عادت می شوند و از نگرانی شما جلوگیری می کنند، پس شما می توانید به تدریج آنها را افزایش دهید و تنوع بخورید.
آن را به طوری که دوست دارید، اما فراموش نکنید که شما باید از تمام گروه های عضلانی استفاده کنید، در غیر این صورت ممکن است اتفاق بیفتد که چربی از دور کمر سریعتر از باسن برسد، در حالی که بارهای یکنواخت باعث کاهش هماهنگی روند کاهش وزن می شوند.

مراقبت از خود

کاهش وزن می تواند منفی بر روی ظاهر، بر خلاف تمام نظرات. شما می توانید پوست، چین و چروک، علائم کششی را کشش دهید. اما همه این را می توان اجتناب کرد. برای شروع، کرم ها را از کرم ها تا پوست پلک ها و ناحیه صورت، گردن و گردن، از علائم کشش - به بدن بردارید. فراموش نکنید که به طور مرتب از اسکراب استفاده کنید و به این معنی که کشش پوست را افزایش دهید. اگر می بینید که پوند اضافی از بین رفته است، اما مشکلات بزرگی پشت سر گذاشته شده است، با آرامش به آرایشگر تأخیر ندهید - بسیاری از روش های سالن ساده کمک می کنند تا از جراحی پلاستیک یا نقص های قابل مشاهده در ظاهر جلوگیری کنند.
و البته، در مورد مصرف ویتامین ها را فراموش نکنید، که بدن را با مواد مفید جذب می کند و شرایط پوست، مو و ناخن را بهبود می بخشد.

همه اینها ممکن است برای کمک به خلاص شدن از 5، 10 و یا حتی 50 کیلوگرم، بسیار ساده باشد، اما شگفت آور این سیستم کار می کند و کاملا کار می کند. کسی بعد از یک هفته از یک شیوه جدید زندگی، اولین کیلوگرام را از دست می دهد و کسی این روند را برای چند ماه انجام می دهد. اما وزن اضافی ناپدید می شود، و عادت های جدید شما او را فرصتی برای بازگشت به شما نمی دهد.