چگونه بد را فراموش کنیم

همه ما نگرانی های مختلفی در مورد مشکلات داریم. برای یک نفر، گمراهی در محل کار، دلیل اخراج، اشک و شبهای بیخوابی است، برای دیگران - فرصتی برای خنده یک بار دیگر در دایره دوستان و بستگان. کسی که از استرس می تواند به طور جدی بیمار شود و به افسردگی برسد، کسی فقط قوی تر و قوی تر می شود. به یاد داشته باشید - ما از حوادثی که به ما اتفاق می افتد رنج نمی بریم، بلکه از این که چگونه آنها را تفسیر می کنیم. یک علم کامل وجود دارد تا به درستی تمام رویدادهایی که برای ما اتفاق افتاده تفسیر شود. روانشناس ایگور متینین مطمئن است که این علم را می توان به آسانی یاد گرفت.
در اینجا چندین راه وجود دارد که چگونه میتوانیم یاد بگیریم که بد را در عمل فراموش کنیم.

1. روش سه مرحله ای
ایگور ماتیونین این تکنیک را در خود بررسی کرد. وقتی اولین کتابهایش را منتشر کرد، او علاقه شدیدی به گرفتن وام در یک بانک داشت. اما این کتاب ها در ابتدا بسیار ضعیف بود و برای ایگور برای بازگرداندن پول دشوار بود. او نگران بود، تقریبا خواب نداشت. به دلیل تجربه، او تقریبا بیمار شد.
اما به محض این که او این روش را برای خودش اعمال کرد، راه حلی برای این مشکل پیدا کرد و بی خوابی گذشت.

این روش ابتدا باید در جفت ها استفاده شود. فردی را پیدا کنید که بتوانید اعتماد کنید و این تکنیک را با هم یاد بگیرید. نگاهی به نوعی وضعیت بد به عنوان مثال، شما حادثه ای دارید

در اولین گام شما باید صحبت کنید، لازم است تا حدی تنش را از بین ببرید. در این مورد، فردی که به شما گوش می دهد، شما را آرام نمی کند یا شما را ترسان می کند. او باید این بد را با شما همراهی کند. او باید از شما سوالاتی بپرسد که به سادگی جواب «بله» یا «نه» را نمی دهید، اما شما قادر خواهید بود به طور گسترده پاسخ دهید. او همانطور که باید تحریک، که شما گفته شد.

در مرحله دوم، متقاضی شما باید از شما بپرسد: «چه چیزی می تواند بدتر از آنچه اتفاق افتاده برای شما باشد؟». کسی که از حادثه جان سالم به در برد، در ابتدا فکر خواهد کرد: «بدتر از آن چه اتفاق افتاده است.» و در اینجا همکار باید شخص را در موقعیتی مثبت پیدا کند: "اما بعد از اینکه همه دستگاه به بهبودی رسید، همه چیز خیلی بد نیست - می توان آن را تعمیر کرد"، "خوب است که هیچ کس مرد و همه زنده نبود" ...
مهم این است که یک فرد فکر خود مثبت را پیدا کند، تنها پس از آن او موفق خواهد شد که بدتر سریع تر فراموش شود.

در مرحله سوم، درسها باید از این رویداد یاد بگیرند، مثلا: "از حالا به بعد، من همیشه سرعت را در نوبت می گذارم" یا "من سعی نمی کنم در شب در بخش های ضعیف روشنایی جاده ای رانندگی کنم".

در نتیجه این تمرین، تنش باید از بین برود. شما نه تنها توانستید بد را فراموش کنید، بلکه با تجارب خود کار کرده اید و از آن درس های مفید برای خودتان آموخته اید.

2. روش "Byak-zakalyaka"
برای این روش برای کاغذ نیاز دارید. آنها باید نقاطی را که دوست دارید فراموش کنید، به صورت دقیق یا دقیق شرح دهید. به دقت الگوی حاصل را در نظر بگیرید، دوباره خطوط را بخوانید. سپس چشمانتان را چند دقیقه ببندید، بعد از آن شما باید ورق را به قطعات کوچک و کوچک، یا حتی بهتر، آنها را بسوزانید.
خاکستر یا زباله باقی مانده باید پرتاب شود و فراموش شود. بنابراین شما می توانید از خاطرات بد خلاص شوید.

3. روش "تاکتیک های تاکتیکی"
ده تخته را با زبری متفاوت تهیه کنید - یک فلپ فلپ را روی یک فلپ چسباندید، از طرف دیگر - یک خز، یک سوم، موم قطره، و غیره.
ابتدا باید چشمانتان را ببندید و به نظم که دروغ می گویند لمس کنید. سپس مخلوط کنید و دوباره مرتب کنید. هر سطحی خاطرات بد و یا خوبی را به وجود می آورد - در اینجا من تضعیف شدم و سقوط کردم، سپس گربه و غیره را شستم و غیره پس از آن، صفحات خود را در دنباله ای از احساسات - از ناخوشایند ترین به آن که موجب لذت بخش ترین احساسات است.
با انجام این تمرین، ما، همانطور که بود، همراه با پلاک ها، خاطرات را مرتب کن، همه چیز بد را فراموش کردی و فراموش کردی.