2. حمام گرم را بپذیرید. حمام شلوغ است، اشتها را کاهش می دهد. عرق کردن را افزایش می دهد که به شما کمک می کند مایع اضافی از بدن را از بین ببرید.
3. اگر احساس می کنید که شما غیرقابل پیش بینی می خواهید بخورید، تمرین کمی انجام دهید. تمرینات منحرف خواهد شد، افکار شما از خوردن غذا و چند کالری اضافی سوخته خواهد شد. این کار را با دقت انجام ندهید، در غیر این صورت به خواب رفتن سخت خواهد بود.
4. برای کاهش اشتها، قادر به آروماتراپی است. گریپ فروت را لکه دار کنید، عطر یا بطری را با روغن معطر بپزید، شمع های معطر را روشن کنید. بوی در آن زمان، احساس گرسنگی را از بین می برد.
5. بعد از یک شام با یک دسر نور، به عنوان مثال، با کمی شکلات تلخ، ماست کم چرب، میوه خود را درمان کنید. این دسر خلق و خوی شما را افزایش می دهد و به شما در مبارزه با اشتها کمک می کند.
6. در طول آخرین وعده غذایی، ادویه ها و ادویه ها را به ظرف اضافه نکنید، حتی به محض خوردن، گرسنگی را افزایش می دهید، اشتها را افزایش می دهید.
7. همیشه مواد غذایی با کالری زیاد در مکان مشخص قرار ندهید. بهتر است که سبزیجات و میوه ها را در یک محل برجسته قرار دهیم نه به این ترتیب و برای آنها غذای میان وعده ای ترسناک خواهد بود.
8. قبل از خواب بروید پیاده روی شما را از فکر کردن در مورد غذا منحرف می کند. هوای تازه می تواند اشتها را تقویت کند. زمان را انتخاب کنید برای پیاده روی به طوری که بلافاصله پس از پیاده روی برای رفتن به خواب.
9. آدامس را بخورید. بیایید بی فایده و بدون ترس باشد لبخند در دهان و رفلکس جویدن می تواند اشتها را فریب دهد.
10. دندان هایتان را تمیز کنید. رفلکس باید کار کند: ما بعد از مسواک زدن دندان ها را نمی خوریم.
11. خود را باریک و زیبا، جذاب و جذاب تصور کنید. چنین زن نمی تواند شب بخورد؟
12. اگر شما "تنگ"، با تخیل، به مجله براق زنان نگاه کنید. عکس های زیبایی های باریک مطمئنا اشتهای شما را از بین می برد.
بعضی از آنها توسط سوزن های ذخیره شده ذخیره می شوند، می توانند با نمایش تلویزیونی ترکیب شوند: دست ها مشغول هستند و پس از آن تمایل به گرفتن آب نبات یا تراشه وجود نخواهد داشت.
بعضی از افراد فقط نیاز به خوردن خرمالو های رضایت دهنده دارند پس از طعم و مزه خرمالو مضر مضر و دیگر تمایل به "ادامه مهمانی" وجود ندارد.
همه این ها به شما کمک نمی کند که در شب بخوابید.
تاتیانا مارتینوا ، به خصوص برای سایت