ناراحتی دوره ای در معده و روده مشکل از یک شیوه زندگی منفعل، پر از تنش، میان وعده های سریع و چند فنجان قهوه است. برای خلاص شدن از اسپاسم و تلقیح، به پنج قانون که ارزش عادت روزانه را دارند، کمک خواهد کرد.
اول از همه باید وارد رژیم غذایی محصولات تخمیر شده شوید. کلوچه زردآلو و سبزیجات، سیب های خیس شده، ماست خانگی - غذا به راحتی قابل هضم برای دستگاه گوارش. تخمیر تولید "آماده سازی اولیه" محصولات، آزاد کردن حداکثر مواد مغذی.
یکی دیگر از اجزای یک منو کامل غذاهای گوشت مرغ، تخم مرغ، پنیر، اسفناج، چغندر است. علاوه بر پروتئین ارزشمند و ویتامین ها، آنها حاوی گلوتامین هستند. این اسید آمینه برای بدن ضروری است - در سنتز اسید فولیک و سروتونین شرکت می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، از بین می رود مسمومیت، عملکرد "مکش" روده را بازی می کند.
سه قاعده باقی مانده از یک فرمول ساده - کوچک، به طور مساوی، متعادل. برای عمل طبیعی دستگاه گوارش، 200 گرم غذا در هر جلسه کافی است. وعده های غذایی باید نه تنها جزئی، بلکه همچنین مکرر - آن را احساس گرسنگی و نیاز به "گرفتن" یک ظرف مفید با غذاهای دسر و یا سریع.