10 محصول ضد افسردگی

ما در زمانی زندگی می کنیم که حتی کودکان می دانند که خلق و خوی ما وابسته به هورمون هایی است که در بدن ما دفع می شود. همچنین، همه می دانند که ما می توانیم با کمک بعضی محصولات غذایی به فعالیت های خود بپردازیم. بنابراین، بگذارید درباره آنهایی صحبت کنیم که باید برای توسعه سروتونین لازم برای ما در پاییز پاییز یا، همانطور که ما آن را "هورمون خوشبختی" می نامیم، مورد استفاده قرار گیرد.

1. میوه ها، و همچنین سبزیجات از رنگ های روشن. نه تنها رنگ آمیزی آنها در روال خاکستری هم اکنون خلق و خو و خیره کننده است (این اثر روانشناسی آنها است)، اما علاوه بر این، رنگ روشن سبزیجات و میوه ها نشان می دهد که آنها حاوی بیوفلاونویدها هستند - موادی که روند گردش خون در مغز را بهبود می بخشد. در نتیجه، میزان اکسیژن وارد مغز افزایش می یابد و خلق و خوی ما به طور خودکار بهبود می یابد.
2. کلم بروکلی Laminaria (همچنین کلم دریایی، علمی-علمی) حاوی بسیاری از ویتامینهای گروه B است که به لطف آن کار آدرنالهای ما تنظیم می شود. و کسانی که به نوبه خود، تدریج را تولید می کنند، فقدان آن سبب ایجاد یک سندروم خستگی مزمن می شود. از این رو شامل کالبد دریایی در رژیم غذایی ضروری است.
3. ماهی به دلیل محتوای اسیدهای چرب امگا 3 که به مبارزه با خلق و خوی بد کمک می کنند، اغلب ماهی ها توصیه می شوند. اما این همه نیست تریپتوفان یک اسید آمینه است که از آن هورمون شادی ما نیز تشکیل می شود، همچنین در ماهی موجود است و بعد از هر آماده سازی آن باقی می ماند. بنابراین در پاییز و زمستان ماهی حداقل دو یا سه بار، حداقل 100 گرم می خورید. اما ترجیح است پخت یا خورش، و نه سرخ.
4. تخم مرغ اگر واکنش های آلرژیک به این محصول نداشته باشید، در نظر داشته باشید که می توانید خلق و خوی خود را حتی با کمک یک تخم مرغ معمولی بهبود دهید. آن را کوک کنید یا تخم مرغ را طبخ کنید - نه خیلی مهم است. و همه به این دلیل که تخم مرغ حاوی ویتامین های B، تریپتوفان و اسید های چرب را قبلا شرح داده است.
5. آجیل از بین بردن اولین علائم افسردگی پاییز نیز به اسیدهای چرب کمک می کند که در همه آجیل ها وجود دارد. علاوه بر این، ترکیب آنها شامل سلنیوم است که یک ماده معدنی است که به خلق و خوی خوب کمک می کند. هر روز 2 عدد گوشت بخورید و احساس خستگی نخواهید کرد و ویتامین B6 وضعیت پوست و مو را بهبود می بخشد.
6. موز اما اگر مدت زمان طولانی برای همدردی نداشته باشید، به فورا به فروشگاه بروید و موز را خریداری کنید. بعد از همه، آنها حاوی آلکالوئید هارمن هستند که باعث می شود خلق و خوی ما در هیچ زمان ایفا نکند. و اگر شما در مورد رنگ زرد شادمانی خود را به یاد داشته باشید، پس شما خودتان را درک می کنید که طحال یک ردی را ترک نمی کند.
7. گندم سیاه و بلغور جو دوسر. ترکیب این گروه ها حاوی تریپتوفان است که ما در بالا ذکر کردیم بیش از یک بار. علاوه بر این، آنها حاوی کربوهیدرات هستند، که ویژگی آن جذب آهسته آنها است، که باعث می شود خون به سطح نرمال کردن قند.
8. پنیر هر نوع از این محصول حاوی اسید آمینه مانند تریتتامین، تیامین و فنیل اتیلامین است که باعث خلق و خوی خوب می شود.
9. جوجه مرغ این محصول به مدت طولانی برای خواص درمانی آن ارزش داده شده است. پس از همه، ترکیب گوشت مرغ حاوی اسید آمینه، تریپتوفان، خواندن، سروتونین، به توسعه که ما خواهان آن هستیم. بنابراین، با کمی استرس و غم و اندوه، جوجه مرغ را بنوشید.
10. شکلات خوب، چگونه می توانید بدون آن کار کنید؟ لوبیا کاکائو، که از آن آن ضد افسردگی شگفت انگیز را تهیه می کند، شامل اندورفین ها، هورمون های دیگری از شادی است که توسط بدن در حالت عشق تولید می شود. علاوه بر این، شکلات منیزیم است که به تقویت سیستم عصبی کمک می کند. اما ما متوجه خواهیم شد که چنین خواصی فقط در شکلات تیره است. در همسایۀ لبنیات او، عامل مفید در حال حاضر بسیار کمتر است. شکلات آبل، که شکلات نامناسب نامیده می شود، و به طور کلی کالری بیشتری نسبت به اثر ضد استرس به همراه خواهد آورد.