چگونه بریتنی اسپیرز وزن 20 کیلوگرم را از دست داد: سیستم باریک که به شما کمک می کند

تاریخ چشمگیر آیکون پاپ 2000s برای همه شناخته شده است: طلاق طولانی مدت، چالش های املاک، مشکلات زندگی شخصی، افسردگی، الکل. نتیجه قابل پیش بینی است: 20 پوند اضافی، پوست کسل کننده، چین و چروک های اولیه. با این حال، ستاره به خاطر پشتکارش مشهور است - موفق به به دست آوردن فرم شکوه خود و با اطمینان آن را نگه دارید. راز چیست؟

تغذیه موثر

تغییر در عادات غذا اولین گام به سوی یک بدن هماهنگ است. خواننده اذعان دارد: او عاشق غذاهای فست فود و کالری با کالری بالا - به خصوص چیپس سیب زمینی ترد و frappuchino است. با این وجود، اساس رژیم غذایی آن شامل بخش های جزئی از غذاهای پروتئینی با گیاهان و سبزیجات برای چاشنی، ماهی کبابی و سالاد تازه است. اما گاهی اوقات بریتنی به خودش اجازه می دهد پیتزا، سوشی یا شکلات های مورد علاقه - رژیم های بی رحمانه در قوانین او نیست.

کاهش وزن آموزش

ستاره مطمئن است: هیچ معجزه ای وجود ندارد، شکل ایده آل جایزۀ کار دشوار در خود است. نمونه مشهور پر از جلسات آموزشی عکس های متعدد است: علاوه بر کلاس های در ورزشگاه، بریتنی از شکل قلب، سرگرمی های فعال و تمرین های رقص حمایت می کند. در میان ترجیحات اصلی خواننده - یوگا، دویدن، شنا، کشش و ایروبیک تحت موسیقی دست ساز. شما می توانید یک یا چند جهت را انتخاب کنید - یا حتی خودتان را به پیاده روی ورزشی یا ژیمناستیک خانه محدود کنید. مهم این است که تمرینات را به طور مسالمت آمیز انجام دهیم و تنبل نباشیم تا هر روز آنها را تکرار کنیم.

چای و آب لیمو

نوشیدن یک شرط مهم برای از بین بردن وزن بیش از حد است. آب تمیز یک اثر سم زدایی قوی بر روی بدن داشته و به آن کمک می کند تا با استرس های فیزیکی و محدودیت های غذایی مواجه شود. اما چرا اثر را افزایش نمی دهد؟ ستاره توصیه می کند که چای سبز و آب گرم را با آب لیمو یا لیمو به رژیم غذایی اضافه کنید: این نوشیدنی ها مشعل واقعی چربی هستند.