هاتا یوگا
تقریبا تمام اشکال و اشکال یوگا مدرن از آن است - از یوگا هاتا. این روند در قرن ششم رخ داده است و آخرین روند در میان کلاسیک است. عناصر اصلی آن مشخصاتی است (آسانا)، تمرینات تنفسی (پرانایاما)، آرامش و مراقبه. هدف یوگا هاتا برای رسیدن به آرامش ذهن و تعادل بین بدن، ذهن و جهان خارج است.
یوگا Ashtanga
این یک شکل پویا یوگا است که شبیه هوازی است. ورزش در سرعت بسیار زیاد انجام می شود. علامت ها همیشه در سری با تکرار یک فرکانس تنفس ثابت تکرار می شوند. Ashtanga مناسب افرادی است که آمادگی جسمانی خوبی دارند و از بارهای سنگین نمی ترسند. این نوع انرژی پر از یوگا است که برای نوجوانان مناسب است.
ایگنار یوگا
این نوع یوگا نام خالق آن است. هر آسیانا برای مدت زمان طولانی انجام می شود و انتقال به یک بعدی آهسته و صاف است. کلاس های این روش با عناصر ساده شروع می شود که به تدریج پیچیده تر می شود. این نوع یوگا مناسب افرادی است که تحرک آنها محدود است و برای کسانی که سبک زندگی همراه را دنبال می کنند. بدن انعطاف پذیر و قوی می شود و در عین حال شما کانال های انرژی خود را به دست می گیرید و به تعادل روانی دست می یابید.
یوگا بیکامام
همچنین نام بنیانگذار آن نام دارد. مدرسه ای از این نوع اغلب "یوگا گرم" نامیده می شود. کلاس ها در یک اتاق که دمای هوا به 40 درجه می رسد برگزار می شود. ماهیچه ها الاستیک می شوند و سموم بدن را ترک می کنند. در عرض 90 دقیقه شما باید مجموعه ای از 26 موقعیت را کامل کنید. این نوع یوگا به کاهش استرس کمک می کند، خون رسانی به تمام قسمت های بدن را بهبود می بخشد و به ویژه در مبارزه با چاقی موثر است. توصیه می شود برای افرادی که از دیابت و آرتریت رنج می برند. اما قبل از اینکه شما انتخاب کنید، باید در مورد انجام ورزش در دمای بالا مشاوره بگیرید.
یوگا قدرت
این نوع شدید ترین یوگا برای سلامت انسان مدرن است. تمرینات در رشته سختی انجام نمی شود، بلکه با شدت مشابه است. یوگا قدرت مناسب افرادی است که سطح بالایی از آمادگی جسمانی دارند و مایلند انعطاف پذیری و انعطاف ناپذیری از اختلالات عضلانی را افزایش دهند که اغلب در ورزشکاران یافت می شود. موقعیت های تغذیه انرژی، مانند رقص، نیاز به تمرکز زیادی دارند.
یوگا شراب
این یک رویکرد درمانی برای یوگا است. هر ظاهر بر اساس نیازهای فردی و توانایی یک فرد ساخته می شود. در این مورد، فقط می توانید در انجام این یا آن تمرین اشتباه کنید. برای شما تنظیم خواهد شد. این نوع یوگا برای افرادی که آسیب های فیزیکی را تجربه کرده اند توصیه می شود و می خواهند از عواقب آن برای همیشه خلاص شوند.
یوگا کندالینی
این هدف در آشکارسازی انرژی کندالینی یا «مار خواب» است (کاندالینی در سانسکریت به معنی «مار به طرف توپ زاویه دار») که در ستون فقرات قرار دارد (در قسمت پایین آن). در طول تمرین، مار "از خواب بیدار" و به آرامی "خزنده" خارج از ستون فقرات. انرژی جدید وارد بدن می شود. این نوع یوگا بسیار عاشقانه نیست، اما برای همه مناسب است. اگر چه در انجام این تمرین و نظارت باید تلاشهای خاصی صورت گیرد.
یوگا - ماشین
انعطاف پذیری و توسعه عناصر مراقبه یوگا را با تمرین قدرت سیستم Pilates ترکیب می کند. با آن، شما به راحتی می توانید بدن را در شکل خوب بدست آورید. این برای هر سطح آمادگی جسمانی مناسب است.
یوگبیت
این مجموعه ای از حرکات آهسته متناوب و سبک یوگا پر انرژی است. تمرینات برای صداهای موسیقی مدرن انجام می شود. کلاس ها عبارتند از گرمایش - بخش آهسته، تمرینات شدید در جفت و مدیتیشن. هدف اصلی از این جهت لذت بردن از ورزش است. این نوع یوگا را می توان با ورزشگاه مرتبط کرد. اما، بر خلاف سالن بدنسازی، فشاری از حرکات در اینجا مهم است.
نفوذ یوگا بیش از حد غیرممکن است و سلامت انسان مدرن نباید نادیده گرفته شود. یوگا آموزش بسیار عالی است که هر روز ایده هایی برای برنامه های جدید ارائه می دهد: یوگا برای کودکان، یوگا برای زنان باردار، یوگا برای بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، و غیره. نیازی به اتصال به یک نوع یوگا نیست. شما می توانید انواع مختلفی را امتحان کنید و بسته به ترجیحات خود، یک یا دو را انتخاب کنید. مهم است فقط به طور منظم در کلاس ها شرکت داشته باشیم. قبل از ورزش مواد غذایی سنگین و مقدار زیادی آب توصیه نمی شود. اکثر مردم درگیر یوگا تایید می کنند که این امر به آنها کمک می کند تا نه تنها از لحاظ جسمی، بلکه همچنین به منظور رشد احساسی، برای لذت بردن از خود و جهان اطرافشان.