بافت چربی در همه است. این به ما کمک می کند تا گرما را حفظ کنیم، اندام های داخلی را از تروما محافظت کرده و موقعیت خود را تثبیت می کند، سیستم عصبی را تغذیه می کند. اما وقتی که خیلی زیاد می شود، پزشکان درباره چاقی صحبت می کنند. در 98٪ موارد چاقی با عدم تعادل بین جذب انرژی و از دست دادن آن همراه است. جذب توسط غذا و از دست دادن با حرکت است.
اگر یک کودک بخورد و کمی حرکت کند، او هر فرصتی برای شنا کردن با چربی دارد. در برخی موارد، چاقی در کودکان می تواند با اختلالات غدد درون ریز (دیابت، بیماری تیروئید و غیره) همراه باشد.
توجه به جداول
در سال دوم زندگی، وزن بدن توسط فرمول های پیش بینی شده توسط متخصصان اطفال شوروی IM Vorontsov و AV Mazurin تعیین می شود. وزن بدن بدن 5 سال = 19 کیلوگرم است. برای هر سال از دست رفته تا 5 سال، 2 کیلوگرم کسر می شود و برای هر 3 کیلوگرم اضافه شده اضافه می شود. به عنوان مثال، در سال سوم زندگی نوزاد، وزن بدن کودک به صورت زیر محاسبه می شود: از 19 کیلوگرم لازم است 2 کیلوگرم برای سال چهارم و 2 کیلوگرم دیگر - 15 کیلوگرم به دست می آید.
اگر فرزندان اولیه فرزندشان در اصل نادر بودند، در طول 30 سال گذشته با چشم غیر مسلح آشکار شد که تمایل جهانی در افزایش تعداد این کودکان وجود دارد. علت چیست؟
ما چیزی هستیم که می خوریم و کودکان ما چه می خورند؟
غذای ما بیشتر روغنی، شیرین و تصفیه شده است. دلیل این امر - نیاز به تغذیه افراد تغذیه شده با غذای خوشمزه و خوشمزه. هیچ کس نمی خواهد، پنیر روستایی اسیدی وجود دارد، اگر یک جعبه مناسب در جعبه مناسب، شیرین و حتی ذخیره سازی طولانی مدت وجود داشته باشد. اما پیچیده تر محصول صنعتی، بیشتر آن حاوی چربی و کربوهیدرات است. برای مقایسه: در رژیم غذایی (به ظاهر) کراکر - 10٪ چربی (در نان معمولی - 1-2٪ چربی)، در سیخ های تابستانه - 25-30٪ چربی (در کوسه دهکده - 10٪)، در چیپس میزان چربی 30٪ . علاوه بر این، از لحاظ اقتصادی سودمند بود که مرغ و گوشت را در خوراک مخلوط، حاوی مقدار زیادی هورمون، رشد دهد. جانور در حال رشد است و وزن را سریعتر می کند، به این معنی که پول کمتری برای آن صرف می شود. استروئید آنابولیک به بدن رشد می کند و موجب افزایش سریع وزن بدن به دلیل انباشت مقدار قابل توجهی چربی و آب می شود. فقط تولید کنندگان فراموش می کنند که تصویر مشابه با کودکان خوردن این گوشت اشباع شده هورمون اتفاق می افتد و پس از آن کودکان ما از وزن بیش از حد در اختلالات متابولیکی رنج می برند.
همه بچه ها محصولات شیرین و زیبایی بسته بندی می کنند - این بخشی است که تولید کنندگان بر آن حساب می کنند. اما تبلیغات فقط توصیه نمی کند، این محصولات وجود دارد - این یک فرهنگ مصرف خود را ایجاد می کند. بچه ها شاد نیست بدون میله ها، چیپس ها، کراکر ها؟
بیش از حد تغذیه
کودک بیش از حد تغذیه می کند، والدین او را ناراحت می کنند: کودک تعداد سلول های چربی را افزایش می دهد و وزن بدن افزایش می یابد. برای شما شناخته شده است که چاقی حتی در دوران ابتدایی نیز ممکن است "به دست آورده" باشد، اما افزایش وزن اولیه ممکن است از میزان چربی شیر مادر و اشتهای کودک (فرکانس استفاده از پستان) تأثیر بگذارد، اما تغذیه مصنوعی که باعث افزایش غلظت فرم خشک می شود منجر به تغذیه بیش از حد می شود.
کمتر بخوابید - بیشتر بخورید
چاقی می تواند با کمبود خواب مرتبط باشد. تخمین زده شده است که کودکانی که کمتر از 10 ساعت خواب شبانه داشتند 3.5 برابر بیشتر از وزن کودکان با 12 ساعت یا بیشتر خواب داشتند. به نظر می رسد که عدم خواب منجر به کاهش سطح هورمون است که باعث تحریک سوخت و ساز بدن و کاهش احساس گرسنگی می شود، اما غلظت هورمون افزایش گرسنگی را افزایش می دهد.
کودکان باید بازی کنند اما بازی در فضای باز در حیاط، کامپیوتر و PSP را جایگزین کرده است. این نه تنها باعث کاهش مصرف انرژی می شود، بلکه همچنین باعث افزایش مصرف غذا می شود. اگر ما یک تقلید با دنیای حیوانات بسازیم، حیوان هم در جستجوی غذا حرکت می کند یا آن را می خورد و در این حالت استراحت می کند. و بچه هایی که از کنترل غیرمجاز کامپیوتر و کنسول استفاده می کنند، به یک مکان محدود می شوند - فعالیت حرکتی به صفر می رسد، در طی آن وزن اضافی در مورد اختلالات متابولیکی نمی تواند اجتناب شود.
آلرژی به کاهش وزن
پارادوکس، اما این چنین است: بچه ها می توانند رشد کنند، مقاومت در برابر تلاش های والدین برای از بین بردن آنها از این کامل است.
اوضاع با این واقعیت که فرزندانشان "مرهم" با افسردگی خود با شیرینی هستند، تشدید می شود.
چاقی چیست؟
- یبوست؛
- ضعف سیستم اسکلتی عضلانی (پاها صاف، عضلات ضخیم شکم، نقض وضعيت). چنین کودکان دارای آسیب های ایمنی هستند، بنابراین آنها بیشتر از همسالان خود با وزن طبیعی بیمار هستند.
اگر شما در دوران کودکی چاقی را درمان نکنید، نوجوانان اختلالات غدد درون ریز دارند. هیپنوتیزم به نظر می رسد. واقعیت این است که سلولهای چربی بر گلوکز، که توسط آنزیم پانکراس - انسولین تامین می شود، تغذیه می کنند. بر این اساس، هرچه کودک بیشتر شود، انسولین تولید می شود. انسولین، به نوبه خود، اشتها را تحریک می کند، تمایل به بیشتر و بیشتر وجود دارد، در نتیجه که وزن رشد می کند. در نتیجه (معمولا - در دوره گذار)، دیابت وابسته به انسولین می تواند شروع شود.
چه کاری باید انجام دهیم؟
درمان همراه با متخصص اطفال، یک متخصص غدد درون ریز و متخصص تغذیه انجام می شود. متابولیسم کربوهیدرات بررسی می شود (خون ناشتا برای قند در معده خالی است و ترشح انسولین پس از غذا بررسی می شود)، بررسی عملکرد کلیه، عملکرد کبد، مطالعه طیف هورمون، عملکرد تیروئید، واکنش به انسولین، مستقیم به ECG، اشعه ایکس برس و اشعه ایکس جمجمه سن بیولوژیکی) و غیره
اگر چاقی ناشی از بیماری نیست، اما از راه اشتباهی به دست می آید، کودک رژیم غذایی برای کاهش وزن تجویز می کند. هدف از درمان کودکان پیش دبستانی باید حفظ وزن یا حفظ آن باشد، نه از دست دادن آن. این استراتژی به کودک اجازه می دهد تا سانتی متر، نه کیلوگرم را اضافه کند. کودکان باید از سن 7 سالگی از دست دادن وزن خود برسند. در عین حال، کاهش وزن باید بسیار کند و پایدار باشد یک و نیم کیلوگرم تا 500 گرم در هر ماه روش نگهداری وزن یا از دست دادن وزن دقیقا مشابه بزرگسالان است. کودک باید غذای سالم بخورد و فعالیت بدنی خود را افزایش دهد. در زمستان ساده ترین اسباب بازی، اسکیت، اسکی، شنا در استخر، در تابستان - پیاده روی کوچک، دوچرخه سواری، همان اسکیت باز - فقط در حال حاضر تحت پوشش است.
جزء بحرانی کاهش وزن، مخصوصا برای کودکان، فعالیت بدنی است. این نه تنها کالری ها را می سوزاند، بلکه عضلات را تشکیل می دهد، استخوان ها را تقویت می کند، به کودکان کمک می کند در شب به خوبی بخوابند. چگونه می توان سطح فعالیت فرزند شما را افزایش داد؟
زمان را در مقابل تلویزیون و رایانه به 2 ساعت در روز محدود کنید.
کلاس های مورد علاقه خود را انتخاب کنید. آیا او طبیعت را دوست دارد؟ شما اغلب برای پیاده روی بروید اگر می خواهید نوزاد بیشتر حرکت کند، خودتان باشید. بالا رفتن از پله ها، نه در آسانسور. فکر می کنید این فعالیت های فعال است که تمام خانواده می توانند با هم کار کنند.
کارهای خانگی را به سرگرمی های خانواده تبدیل کنید. چه کسی علف های هرز را در باغ می کند؟ چه کسی زباله بیشتری را در سایت جمع آوری می کند؟
پیشگیری از چاقی
در ماه اول و دوم زندگی با شش بار تغذیه، متوسط روزانه غذای کودک 800 گرم (میلی لیتر) در روز است، یعنی 120-150 گرم (میلی لیتر) در یک زمان. از ماه دوم زندگی تا سال، متوسط روزانه غذای نوزاد 900-1000 گرم (میلی لیتر) است. از سال به سال و نیم - 1200.
اغلب شیردهی ممکن است بیش از حد چرب و یا بیش از حد، و کودک اشتهای خوبی دارد. و سپس آن را در مقابل چشم خود را سفت می شود. در چنین مواردی، لازم است وارد تغذیه با توجه به رژیم باشد و نه براساس تقاضا، رعایت فاصله سه ساعته بین وعده های غذایی.