هرکدام از ما در زندگی با گرفتگی های عضلانی مواجه هستیم. اغلب، گرفتگی در پاهای رخ می دهد. اگر فرد سالم باشد، پس از آن گرفتگی عضلات بسیار نادر است. اما چگونه می شود کسانی که در کمر درد مکرر در پاها رنج می برند؟ ما سعی خواهیم کرد که بدانیم که چرا تشنج وجود دارد و روش های موجود برای درمان آنها وجود دارد. تحریم ها می توانند موجب عادت های معمولی شوند. به عنوان مثال، اگر فرد اغلب پاها، سرخوردگی، استرس، خستگی را تحریک کند، همچنین کمبود ویتامین های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. اغلب، گرفتگی در یک رویا رخ می دهد.
اگر می خواهید سینه هایتان را در پاهای خود بردارید، پس شما باید بنشینید و در همان حال پاهای خود را پایین بیاورید و چند بار در پشت سر و صدا پرش کنید. پس از آن، مطلوب است ماساژ نقطه درد. پس از این، توصیه می شود که در رختخواب بمانید و پاهای خود را از بالای خود بلند کنید. شما باید این کار را انجام دهید تا گرفتگی شما دیگر شما را ناراحت نکنند. برای ایجاد تشنج، به عنوان کمترین احتمال ممکن در معرض خطر هستید، شما باید درست بخورید. کمبود ویتامین ها برای ظهور تشنج ها بسیار عالی است. خوردن سبزیجات، میوه ها، محصولات لبنی.
برای جلوگیری از تشنج باید چه کاری انجام دهم؟
برای این، تمرینات ساده ای وجود دارد. آنها به اجتناب از گرفتگی کمک می کنند. پای خود را روی انگشتان خود قرار دهید و انگشتان خود را خم کنید. در این موقعیت، چند ثانیه صبر کنید
پاها باید برداشته شوند، سپس چند دقیقه صبر کنند، و به طور دوره ای پاهای خود را از یک به دیگری عوض کنند.
صاف کردن پا از پاشنه، در حالی که این باید از کف پاره شود. و سپس به طبقه پایین میرود توصیه می شود این کار را 15 بار انجام دهید.
درمان تشنج
اگر از گرفتگی های مکرر در پاها رنج می برید، این نکات برای شما مفید خواهد بود.
دو بار در روز باید پا را با آب لیمو پاک کنید. اجازه دهید پاهای شما خشک شود و فقط پس از آن شما می توانید کفش را بپوشانید. این باید در عرض سه هفته انجام شود.
از تشنج ها، روغن خلیج کاملا کمک می کند. برای انجام این کار، ما نیاز به 60 گرم برگ های خوری دارد، سپس آنها باید ریز خرد شده و با روغن گیاهی، 200 میلی لیتر ریخته شوند. تمام مخلوط حاصل و به یک شیشه شیشه ریخته شود، که باید بسته شود و برای مدت 2 هفته در محل خنک قرار داده شود. هنگامی که راه حل آماده است، آن را فشار دهید و شما می توانید با خیال راحت این روغن را برای مالش پاهای خود اعمال کنید.
با گرفتگی های عضلانی، یک چوب دایره ای را ترجیحا تا 35 سانتیمتر طول ببرید و چند بار در روز آن را به مدت یک بار بمالید، تا فقط یک صد ضربه ای به انگشتان خود برسید. این کمک خواهد کرد که خلاص شدن از سرفه.
شما می توانید از شهد هلندی استفاده کنید. یک شهد کوچک را بیرون بیاورید، سپس باید با روغن مایع مخلوط شود. پماد ماساژ روزانه با حرکات ماساژ در دست ها، پاها پاشیده می شود. اما بهتر است دقیقا همان مکان هایی را که در اغلب موارد اغتشاشات اتفاق می افتد مالش کنید. این روش را در شب، 2-3 هفته انجام دهید.
قابل اطمینان ترین ابزار از گیاهان دارویی به دست می آید. آنها به سادگی معجزه آسا هستند. ما نیاز به آویشن و زردچوبه داریم. 20 گرم آویشن و 10 گرم زردچوبه را اضافه کنید، 150 میلی لیتر از الکل اضافه کنید. همه چیز را کاملا مخلوط کنید اجازه بدهید آن را برای 2 هفته دم کنید. این تنتور را می توان برای یک مدت بسیار طولانی ذخیره کرد، به این ترتیب می توان عضلات را روی پاها گسترش داد و آرام کرد.
همانطور که قبلا می دانید، گرفتگی های ناشی از کمبود ویتامین ها در بدن ایجاد می شود. مخمر را می توان مورد استفاده قرار داد، آنها به کمک ما می آیند. ما یک نوشیدنی از مخمر آماده می کنیم. ما کراکر ها را خواهیم ریخت، که باید آب داغ ریخته شود و آن را برای حداقل سه ساعت آماده کنید، سپس آن را فشار داده و مخمر را اضافه کنید. نزدیک درب را ببندید و بگذارید آن حداقل هفت ساعت بماند. یک نوشیدنی را به مدت 10 دقیقه قبل از خوردن یک لیوان در روز، به مدت سه هفته مصرف کنید.
از یک قاشق چای خوری پیاز خرد شده استفاده کنید و آن را با آب گرم ریخته و آن را به مدت حداقل 8 دقیقه دم کنید. قبل از خواب بکشید تشنج ها شما را ناراحت نمی کنند.
در دو لیوان آب گرم، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. قاشق بابونه. نوشیدن این نوشیدنی سه بار در روز قبل از غذا. شما همچنین می توانید از سیب زمینی پخته استفاده کنید. و روز بعد، کشمش، 2 قاشق غذاخوری. قاشق و پور با آب گرم. اجازه دهید آن را دم و یک شیشه یک روز قبل از غذا اعمال کنید. درباره کرم ها می توانید فراموش کنید
برای درمان تشنج، شما همچنین می توانید از تکه تکه، هر دو ریشه های آن و برگ های آن استفاده کنید. در مورد ما، ما نیاز به ریشه های آن هستیم. ریز ریز ریز ریز ریز ریز کردن رشته فرنی را به فرنی تبدیل کنید. سپس یک لیتر روغن زیتون و عسل اضافه کنید. همه مخلوط و قرار دادن در محل ذخیره سازی سرد. شما می توانید 15 دقیقه قبل از غذا 2 بار در روز استفاده کنید، یک قاشق غذاخوری.
چگونه برای جلوگیری از تشنج؟
- از دست دادن وزن اضافی خلاص شوید
- فقط کفش هایی را که با آن راحت هستند بپوشانید
خیلی سنگین نباش
- حمام کردن و فشرده سازی برای پا. برای این می توانید از خردل استفاده کنید.
هر روز یک ماساژ انجام دهید