زمان پاییز نه تنها شاعران و هنرمندان، بلکه وضعیت ذهنی و فیزیکی بسیاری از ما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. و اکنون شما بیشتر و بیشتر از شکایات دوستان و همکاران در مورد خلق و خوی بد، افسردگی، ناامیدی در زندگی، تجربیات احساسی شنیدید. بسیاری از مردم می گویند "این یک افسردگی پاییز است." اما همه نمی دانند چه اتفاقی می افتد.
بنابراین، افسردگی پاییزی چیست و چرا پاییز بر ما تاثیر می گذارد؟
افسردگی پاییز یکی از انواع افسردگی فصلی است که از دیدگاه پزشکی - یک بیماری جدی است.
علائم افسردگی پاییز ماندگی، بی حالی، اختلالات حافظه و توجه، کاهش کارآیی، خواب آلودگی، آپیتیت افزایش می یابد.
دانشمندان سه عامل را تشخیص می دهند که باعث افسردگی پاییز می شوند.
اول، این تغییر در شرایط آب و هوایی. در مورد وابستگی دولت بیماران افسرده به شرایط فصل و شرایط آب و هوایی، هیپوکرات نیز نوشت. با گذشت از تابستان، گرما، ناپدید شدن طبیعت، افکار امید ناعادلانه، ناامیدی ها، همه چیز که ما برای تابستان امیدوار بودیم و آنچه که درست نیست، بی سر و صدا می آید. گفت: "جوجه ها در پاییز" می گویند. بنابراین ما، با آوردن سقوط به دنبال خواسته های ناموفق، به این "افسون زودگذر زرد و نارنجی"، افسردگی پاییز بی اساس می اندازیم. زندگی در یک تصویر کاملا متفاوت دیده می شود، ما با ناامیدی در کار ما، روابط با دیگران، مشکلات مالی، مسائل خانوادگی نگاه می کنیم. به نظر می رسد که همه چیز بد است، حتی اگر در واقع همه چیز در نظم باشد.
عامل دوم فقدان نور خورشید است. دانشمندان ثابت کرده اند که کاهش ساعات روز روزه یکی از علل اصلی افسردگی پاییز است. واقعیت این است که سروتونین (هورمونی است که مسئول خلق و خوی خوب است) در نور تشکیل شده است. در تاریکی، سروتونین به ملاتونین تبدیل می شود. و با افزایش سطوح ملاتونین میل میل به خواب وجود دارد. مقدار سروتونین در بدن به طور مستقیم بر وضعیت روحی یک فرد تاثیر می گذارد. و در زنان، مقدار سروتونین در ابتدا به نصف بیشتر از مردان است. بنابراین، ما بیشتر مستعد افسردگی فصلی هستیم.
و در نهایت، سومین عامل کمک به توسعه افسردگی فصلی، هیپو و آیتامینون است. فراموش نکنید که با ظهور هوای سرد، بدن ما به ویژه نیاز به ویتامین ها دارد. فراموش نکنید که اغلب میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید. ویتامین A و C به ویژه مهم است. ویتامین A در هویج، خربزه، گوجه فرنگی، اسفناج، پیاز سبز، پنیر، کبد، تخم مرغ یافت می شود. ویتامین C - در سیب زمینی، کلم ، نارگیل، لیمو، زالزالک، کاسبرگ.
چه چیزی می تواند از حالت افسردگی پاییز خارج شود؟
نکته اصلی این است که تصمیم بگیریم و به ناامیدی نپردازیم. سعی کنید به یک درک مثبت از محیط زیست متصل شوید. بازدید از تئاتر، فیلم، ملاقات با دوستان، اغلب در هوای آزاد، به ویژه در روزهای آفتابی. نقش بزرگی برای بازیابی می تواند ورزش باشد پس از همه، تمرینات فیزیکی به تولید سروتونین کمک می کند. علاوه بر این، ویتامین ها، آروماتراپی و استفاده از غذاهایی که میزان سروتونین را افزایش می دهند (خرما، آلو، موز، انجیر، گوجه فرنگی) کمک می کند تا از حالت افسردگی پاییز خارج شوید. و در مورد یک رویا خوب فراموش نکنید. یک خواب کامل برای یک ارگانیسم تضعیف شده بسیار مهم است.
اگر این شرایط چند ماه طول بکشد، پس شما باید از یک متخصص روانپزشکی کمک بگیرید.
Ksenia Ivanova ، به خصوص برای سایت