خواب شب شامل دو مرحله است: یک فاز خواب آهسته (خواب آهسته، خواب هماهنگ، خوابیدن بدون حرکت سریع چشم) و فازهای خواب سریع (خواب پارادوکسیک، خواب ناسازگار، خواب با حرکات چشم سریع). این فازها در بسیاری از موارد از نظر بسیاری از پارامترهای فیزیولوژیکی و روانی تفاوت دارند.
خوابیدن، فرد به یک فاز خواب آهسته فرو می ریزد. این مرحله برای بهبود کامل بدن ضروری است - مشخص شد که در طول خواب آهسته، آنتیبادی ها به طور فعال تولید می شوند که با انواع مختلف عفونت مبارزه می کنند، به همین دلیل پزشکان در طول بیماری بیشتر خواب بیشتری را پیشنهاد می کنند.
تقریبا یک ساعت و نیم پس از خوابیدن، فاز خواب سریع شروع می شود. این در حالی است که در این مرحله فرد می تواند یک رویا را ببیند.
بنابراین، به سوال ما - چگونه یاد بگیریم به یاد داشته باشید رویاهای خود را؟
عاشقان باور دارند که توانایی یک فرد برای به یاد آوردن رویاهای خود به طور مستقیم به نگرش فرد نسبت به آنها بستگی دارد. در اینجا لیستی از توصیه های "متخصصان رویایی" است که به شما کمک می کند تا بیدردانید رویاهای خود را فراموش نکنید:
1) یاد بگیرید که رویاهای خود را درک کنید و آنها را دوست داشته باشید، سعی کنید با آنها به شدت مراقبت کنید.
2) یک "خاطرات رویا" را شروع کنید. هر رویایی که در آن می بینید را بنویسید، همه چیز را همانطور که می بینید توصیف کنید.
3) هیچ رویا را رها نکنید، حتی اگر به نظر شما مضحک بود یا شما به طور ضمنی به یاد می آورید.
4) یاد بگیرید چگونه یادآوری آرزوها را حفظ کنید. قبل از خوابیدن، به خودت قول بده که این شب شما مطمئنا رویای خود را به یاد خواهید سپرد. با اطمینان درونی می افتم که این اتفاق می افتد، اما بدون هیچ گونه فشار روانی. این نمی تواند از اولین بار می آید، پس صبور باشید شاید بعد از اینکه رویایی را دیدید، شروع به بیدار شدن می کنید - بلافاصله آن را در یک دفتر خاطرات نگذارید.
5) در میان روایاتی که در رویا و حوادثی که در زندگی شما اتفاق می افتد، واقعیت را در نظر بگیرید. اغلب مجلات قبلی را در دفترچه خاطرات خود خواندید و به دنبال ارتباط با حوادث زندگی واقعی هستید.
6) کورکورانه به کتابهای رویایی اعتماد نکنید، یاد بگیرید که رویاهای خود را احساس کنید، به طور مستقیم به معانی آنها حدس بزنید. با این وجود، برای تأیید حدس و گمان های خود، فرضیه های خود را در دفترچه خاطرات خود بنویسید و یادداشت کنید که کدام یک توجیه شده است و کدامیک از آنها ناقض نبوده است.
7) واژگان نمادهای را یاد بگیرید. عاشقان معتقدند که قدرت های بالاتر ترجیح می دهند ارتباط برقرار کردن با انسان را در زبان نشانه ها برقرار کنند.
8) توجه خاص به تصاویر تکراری و یا موقعیت های خاص - روانشناسان بر این باورند که در رویاهای تکراری است که تمام ترس های داخلی و مشکلات ما رمزگذاری می شوند.
توانایی به خاطر آوردن رویاهای شما یک ژیمناستیک خوب برای مغز و یک ورزش موثر برای توسعه ایثار است. علاوه بر این، تمرکز منظم در دنیای درونی فرد، شبیه به مدیتیشن است که فرد را متعادل تر می کند.
با آموختن به یادآوردن رویاهای خود می توانید سعی کنید مهارت تسلط پیچیده تر - توانایی کنترل رفتار خود را در یک رویا شروع کنید.