به نظر می رسد که رژیم غذایی مناسب و بار فیزیکی کم واقعا اجازه می دهد که دستان ساعت را حدود 5 سال پیش ترجمه کنید! سعی کنید خلاص شدن از چروک ها و پوند اضافی - برنامه ما فقط برای دو هفته طراحی شده است.
پس از مطالعات متعدد، متخصصان دوباره با اطمینان بیان می کنند که فرایند پیری به طور مستقیم به تجمع بیش از حد کالری (که سیستم گوارش را بیش از حد) و عدم فعالیت فیزیکی است. اما برای تغییر وضعیت به نفع ما کاملا در قدرت هر یک از ما است. کارشناسان بریتانیایی به این سوال پاسخ میدهند: " چگونه در 2 هفته بدون وزن و بدون آسیب رساندن به سلامتی، وزن کم کنیم ". آنها یک رژیم غذایی را ایجاد کردند که به آنها اجازه می داد تا به مدت 10 سال در 6 هفته جوانتر شوند. با این وجود، برای شروع کنندگان، توصیه می کنیم که یک برنامه دو هفته ای کمتر رادیکال را امتحان کنید که به شما کمک می کند تا اثر دلخواه را در کوتاه ترین زمان به دست آورید. اساس آن یکسان است: در روز مجاز به خوردن غذاهای با ارزش انرژی کل از 1400 تا 1700 کالری است. با تشکر از انتخاب محصولات، کمک می کند تا خودتان را کنترل کنید و بیش از حد لازم نباشد. شما نه تنها وزن خود را از دست می دهید، بلکه احساس تند، جذاب و پر انرژی خواهید داشت. مطمئنا بسیاری از محصولات کلیدی این رژیم در حال حاضر در یخچال شما هستند، اما مهمترین آنها این است که آنها را در زمان مصرف کنید! بگذارید بگوییم کربوهیدراتها بعد از 16.00 مجاز نیستند. در مورد تمرینات جسمی، بیایید سعی کنیم بدون تمرینات خسته کننده در ورزشگاه، به اندازه کافی به طور منظم راه بروند، قطعا شما را مجبور نخواهید کرد که شیوه زندگی عادی را به طور اساسی تغییر دهید. بنابراین نگاهی بیندازید و آماده باشید که به زودی بازتاب جدید و بسیار جذاب در آینه خواهید دید.
بهترین گزینه
وظیفه اصلی این رژیم نه فقط برای کاهش تعداد کالری بلکه برای حفظ ارزش انرژی مورد نیاز محصولات است. تحقیقات مدرن ثابت می کند: کاهش تعداد کالری در رژیم غذایی طول عمر را افزایش می دهد. رژیم غذایی کم کالری روند پیری را کاهش می دهد، خطر بیماری کلیوی، و همچنین دیابت، آرتریت، پارکینسون و آلزایمر را کاهش می دهد. این بسیار ساده است: کاهش کوچکی در تعداد کالری یکی از دستور العمل های بهداشت و طول عمر است. و پوست شفاف، انرژی و مصونیت خوب است.
شکل خوب باشد.
25-35 دقيقه به سرعت در حال افزايش است. عضلات پشت و شکم. این رقم جوان تر و مناسب تر می شود. ضروری است که حداقل 5 بار در هفته فعالانه راه بروند. در این مورد، کالری شما نه تنها سوختگی خواهد داشت، بلکه پشت و مطبوعات تقویت خواهد شد.
سعی کنید محاسبه تعداد تقریبی مراحل که هر روز انجام می دهید. در طول هفته اول، به طور معمول بروید. در هفته دوم، شما می توانید 1000 مرحله را برای 5 روز اضافه کنید. اگر قوای قدرت را احساس کنید، سرعت پیاده روی باید افزایش یابد. اگر مورد نظر، شما حتی می توانید برای اجرا بروید.
بدن 300 کالری در 30 دقیقه پیاده روی را می سوزاند. فشار خون پایین می رود، زیرا گردش خون به قلب بهبود می یابد. با گذشت روزانه 15 دقیقه، خطر ابتلا به حمله قلبی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. تقریبا 40٪. در عین حال سطح کلسترول مضر در خون کاهش می یابد. کاهش و احتمال سرطان سینه و دیابت.
این نکات را نادیده نگیرید، به عنوان کاهش وزن در 2 هفته بدون صدمه به سلامتی - فقط در قدرت خود را. بدون تلاش و میل به نتایج، باید صبر نکنید.
منو برای 14 روز
روز اول
صبحانه: 40 گرم. بلغور جو دوسر + ماست، 3 عدد آلو + 1 نارنجی + 4 فندق + یک لیوان آب میوه.
ناهار: 1 سیب + 40 گرم پنیر + 4 عدد فندق + سالاد برگ.
شام: پودر مرغ کبابی با دلفریب، مارچوبه و فلفل.
دومین روز
صبحانه: 3 قاشق غذاخوری سبوس + 2 قاشق غذاخوری برنج قهوه ای + 1 قاشق چای خوری گندم + 2 عدد. 1 قاشق غذاخوری سبوس دار 2 قاشق چایخوری لسیتین، شیر کم چرب و 3 قاشق غذاخوری ماست زنده + یک لیوان آب.
ناهار: ترکیبی از قارچ ها با پنیر کم چرب، سالاد، گوجه فرنگی + 2 توت + یک لیوان آب گرم.
شام: تون کبابی (استیک) با سالاد و لوبیا برگ.
روز سوم
صبحانه: 2 کیک با سبوس + 1 قاشق کره بادام زمینی + یک سالاد میوه ای با 1 قاشق غذاخوری ماست زنده.
ناهار: 40 گرم ماکارونی، 40 گرم گوشت، یک کدو تنبل کدو تنبل با زیره، پونه پونه و پیاز.
شام: سینه بوقلمون، عدس، قارچ و سالاد کرس + 1 میوه.
روز چهارم
صبحانه: املت (2 تخم مرغ و پیاز) + نان + یک لیوان آب کوچک
ناهار: پیتا با پنیر + یک لیوان شیر کم چرب.
شام: گوشت با لوبیا سبز بر روی کباب + سالاد میوه با 2 قاشق غذاخوری ماست.
روز پنجم
صبحانه: 1 تست با سبوس و پنیر کم چرب + 2 قطعه زردآلو، آلو و انجیر + یک لیوان آب.
ناهار: سالاد سبز + 60 گرم پنیر + 1 هلو + 1 فندق + روغن زیتون.
شام: گوشت با عدس + 2 پیاز + تعداد انگشت شماری از لوبیا سبز.
روز ششم
صبحانه: 20 گرم فلكس تخم مرغ + 1 قاشق غذاخوری شکر + 2 عدد بادام + 100 میلی لیتر شیر كم چرب + یک تکه خربزه با 1 قاشق غذاخوری ماست.
ناهار: سینه مرغ (ساندویچ) + 1/2 آووکادو + 5 عدد فندق + کرم ضد آفتاب.
شام: فلفل دلمه ای سبزیجات.
روز هفتم
صبحانه: 2 تخم مرغ آب پز + 1 نوار بیکن + 1 گوجه فرنگی در کوره + 2 نان سبوس دار + یک لیوان آبجو.
ناهار: سینه مرغ با قارچ و لیمو + سیب زمینی، کلم و بیکن + سالاد میوه با 2 قاشق غذاخوری از ماست زندگی می کنند.
شام: سوپ غذاهای دریایی.
روز هشتم
صبحانه: همانطور که در روز ششم
ناهار: همانطور که در روز 6
شام: بره با اسفناج، پیاز و ادویه جات (خورش) + 40 گرم عدس.
روز 9
صبحانه: همانطور که در روز سوم
ناهار: 1 قاشق غذاخوری ماهی پاستا + 2 تکه نان با غلات + کاهو سبز برگ.
شام: گوشت خوک، نوشیدنی با آب لیمو + هویج، ذرت و پیاز برای آرایش.
روز دهم
صبحانه: بلغور جو دوسر با شیر + یک لیوان آب کوچک.
ناهار: عدد از 2 تخم مرغ، ریحان و گوجه فرنگی + سالاد سبزیجات با روغن زیتون.
شام: همانطور که در روز 7th + 1 میوه.
روز 11.
صبحانه: همانطور که در روز دوم.
ناهار: همانطور که در روز ششم + سیب پخته شده با 1 قاشق غذاخوری ماست.
شام: همانطور که در روز سوم.
روز 12
صبحانه: یک کیک با 1 موز + یک زردآلو زرد + یک لیوان شیر.
ناهار: اسفناج، برینزا، نعناع و آجیل کاج (سالاد) + کیک موز + یک لیوان شیر کم چرب.
شام: ماهی سفید با هویج و اسفناج + سالاد میوه.
روز 13
صبحانه: 1 تخم مرغ + 1 قاشق غذاخوری سرخ شده با پیاز فلفل بلغاری + 1 پیتا + 1 گوجه فرنگی در کوره + یک لیوان آب گرم.
ناهار: اسفناج، آجیل کاج و برینزا (سالاد)
شام: همانطور که در روز دوم.
روز 14.
صبحانه: همانطور که در روز سوم.
ناهار: گوشت استیک با اسفناج و چغندر + سالاد میوه با آب پرتقال و عسل.
شام: سوپ مرغ (1 صفحه) + 1 سیب پخته شده با دارچین.