چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟
در صورتی که شما پوند اضافی را کاهش دادید، واقعا بی ارزش بود، وزن تقریبا برگشت نیافت. بدن بازسازی شده است، زیرا از دست دادن وزن نه تنها برای بدست آوردن زیبایی بصری بلکه همچنین سلامتی است. پیاده روی بدون تنگی نفس، فرصتی برای شرکت در بازی های فعال در طبیعت - فرصت های زیادی بعد از یک کیلوگرم کاهش می یابد. به منظور حمایت از این احساس راحتی و آزادی، به رژیم متوسط و ورزش بیشتر احترام بگذارید.
سخت ترین چیز برای حفظ وزن کاهش می یابد، اگر عادات غذایی و زندگی خود را با شیوه زندگی متفاوت می کند. جشن های فراوان در طول تعطیلات، رفتن به کباب ها با دوستان - این به هیچ وجه به تغذیه محدود نمی شود. اگر از این تعطیلات به هیچ وجه اجتناب نکنید، سعی کنید به خوردن میوه ها و سالاد های کم چرب، از گوشت کمی از سالاد گرم استفاده کنید. الکل برای چنین تعطیلات نیز دقت انتخاب کنید. در حالت ایده آل، شراب سفید و یا خشک مصرف خواهد شد. اما از ودکا و آبجو ضروری است که دائما انکار شود.
همچنین، غذای خود را در استراحتگاه ها و در کشورهای گرم در تعطیلات دقت تماشا کنید. بوفه در هتل طراحی شده است به طوری که شما می توانید از مهمان نوازی قدردانی، و همچنین می خواهید برای بازگشت به آنها دوباره و دوباره. بنابراین، حتی کسانی که تصمیم گرفتند که بخش کوچکی بخورند، از فراوانی غذاهای زیبا در خارج از کشور، سر خود را از دست می دهند. خود را در دست بگیرید و به ظروف سبزیجات توجه کنید، آنها نه تنها انرژی می دهند بلکه احساس سیری می کنند. خوب، بعد از فردا یا ناهار - آهسته دویدن یا انجام تمرینات دیگر در هوای تازه.
اگر شما قادر به خوردن به طور متوسط به صورت روزانه هستید، پس مطمئنا می توانید وزن اضافی را حفظ کنید. برای افرادی که قدرت اراده کافی ندارند، آنها باید قوانین جدیدی برای زندگی خود ارائه دهند. این می تواند یک قاعده رایج از صفحه باشد. آن را به راحتی اجرا کنید. خوردن همه چیزهایی که دلخواه شماست، اما با یک شرط، این بخش را دو بار تقسیم کنید. اگر شما عادت به غذا خوردن یک فنجان بزرگ سالاد دارید، این بار نصفش می کنید.
غذای ایده آل برای یک فرد کارگر باید تا حد ممکن متنوع باشد. اعتقاد بر این است که نیمی از صفحات باید با غذاهای سبزی یا میوه اشغال شود. نیمه دوم باید به دو بخش تقسیم شود، یک چهارم پر از پروتئین غذا. خوب، و یک چهارم با کربوهیدرات پر کنید این باید خوراک ایده آل برای کسانی که سلامت خود را تماشا می کنند.
بیایید در مورد فعالیت بدنی خود صحبت کنیم. راه قابل دسترس ترین بار برای بارگیری روزانه است. استفاده از آسانسور و اتوبوس را به عنوان وسیله حمل و نقل متوقف کنید، بنابراین می توانید زمان را برای کلاس ها پیدا کنید. اغلب در پارک راه می رود، راه رفتن به ویژه در هوای تازه موثر است. در حال اجرا لازم نیست هر روز اجرا شود این به اندازه کافی برای پیدا کردن زمان برای چهل دقیقه اجرا می شود سه بار در هفته است.
گاهی اوقات در مبارزه با کیلوگرم به تخلیه روزها کمک می کند. اگر اخیرا اتفاق افتاده است که شما بیش از حد مجاز به خود هستید، سپس یک روز تخلیه را ترتیب دهید. ساده ترین راه این است که یک روز تخلیه شیر یا کبد داشته باشید. پس از یک روز در بدن به نظر می رسد کم نور، و کیلوگرم جمع آوری شده در طول جشن از بین بردن خود خواهد شد.
به یاد داشته باشید مهمترین چیز این است که صرفه جویی در مصرف کالری بیشتری را صرف استفاده از آن نکنید، بلکه فقط یک بار برای همیشه یک راه زندگی را تغییر دهید.