به خوبی شناخته شده است که آب میوه های گیاهی بسیار مفید است، زیرا آنها حاوی مواد طبیعی ارزشمند به شکل الیاف، ویتامین ها، عناصر کمیاب، مواد معدنی هستند. چنین مواد تشکیل دهنده در آب سبزیجات بسیار بیشتر از توت و میوه است. آب میوه ها برای نوشیدن توصیه می شود تا سوخت و ساز بدن، تحریک هضم، هضم خوب را بهبود بخشد. با این حال، علاوه بر شایستگی، آنها همچنین دارای کاستی هستند. چگونه نوشیدنی های طبیعی سبزیجات را به طوری که آنها تنها سود می برند؟
پاسخ به این سوال بسیار ساده است: شما نیاز به مخلوط آب میوه های سبزیجات دارید. نشان داده شده است که آب ساخته شده از چغندر خام بدون افزودنیها موجب تهوع و سرگیجه حتی در مقادیر کم می شود. آب میوه ای از جعفری در حجم خالص آن بیش از 1 قاشق غذا خوری گرفته نمی شود. بیش از حد از سیستم عصبی در مقدار زیادی مشاهده شده است.
برای لذت بردن و اجتناب از پیامدهای ناخوشایند آب میوه های سبزی، توصیه می شود که آب میوه های توت یا میوه، قارچ یا ماست طبیعی، ادویه جات ترشی جات، ادویه جات ترشی جات، ادویه جات ترشی جات، سس سویا در مقادیر کمی برای آنها اضافه کنید. از ادویه جات ترشی جات، به طور عمده اضافه کردن ماکارونی، فلفل سیاه و سفید، دارچین. البته علاوه بر تمام موارد فوق، مخلوط کردن آب سبزیجات با یکدیگر ممنوع است.
آب گوجه فرنگی به خودی خود مفید و دلپذیر است. اما اگر با مخلوطی از سایر فرهنگ ها مخلوط کنید، می توانید طعم جدید و خاصی را با مجموعه ای کامل از مواد مفید برای بدن دریافت کنید. توصیه می شود آن را با آب سیب در نسبت 1: 2 و همچنین کدو تنبل در نسبت 1: 1 ترکیب کنید.
آب هویج. یک نظر وجود دارد که آب هویج برای هر مقداری نوشیدنی مفید است، اما در واقع این چنین نیست. متخصصان تغذیه هشدار می دهند که آب هویج خالص می تواند بیش از 100 میلی لیتر در روز نوشید. در غیر این صورت، فرد ممکن است آلرژی ایجاد کند. علاوه بر این، اگر آب هویج را در حجم های بسیار زیاد مصرف کنید، پوست می تواند سایه زرد و ظاهر ناسالم داشته باشد. توصیه می شود ترکیبی از آبمیوه های هویج و سیب را در نسبت 1: 2 یا 1: 1 توصیه کنید.
محدودیت ها برای آب خیار نیز توضیح داده شده است. آیا آن را در حجم بیش از 100 میلی لیتر در روز بنوشید. بهتر است که آن را با آب گوجه فرنگی در قسمت های مساوی و همچنین با آبمیوه های سیب و توت سیاه در نسبت 1: 2 ترکیب کنید.
آب میوه کرفس می تواند به خوبی با آب میوه های دیگر ساخته شود. گزینه های ممکن: چغندر، هویج، کرفس، - 3: 8: 5، کرفس، هویج، کلم - 5: 1: 4، کرفس، گوجه فرنگی، شیر ترش - 1: 1: 4 (گوجه فرنگی را می توان با سیب جایگزین کرد).
آب میوه جعفری بهتر است با هویج در نسبت 1: 3 و نسبت به آب سالاد با هویج - 1: 2 ترکیب شود.
آب چغندر بسیار مفید است، اما در استفاده باید احتیاط شود.
ارگانیسم باید به تدریج به این آباد عادت کرده و با ترکیبات ترکیبی از هویج و چغندر شروع به ایستادن کند. توصیه می شود که این نوع آب نوشیدنی ها بیش از یک قاشق غذا خوری در روز نباشد. با گذشت زمان، حجم آب در یک مرحله افزایش می یابد، به تدریج نسبت اجزای هویج را کاهش می دهد. آب چغندر قبل از استفاده در یخچال باید چند ساعت نگهداری شود. نوشیدن آن تازه فشرده نیست.
نوشیدن تازه
سه اصل اصلی برای استفاده از آب تازه فشرده توصیف شده است.
- آب میوه تازه باید در فواصل بین وعده های غذایی مصرف شود. به عنوان مثال، سی دقیقه قبل یا 1-2 ساعت پس از غذا. توصیه نمی شود که آب را با غذا بنوشید، در حالی که رقیق شدن آب معده اتفاق می افتد و غذا بدتر می شود. مدت مصرف آب های طبیعی 3-5 هفته است. شما می توانید دوره را پس از گذشت 10 روز تکرار کنید. بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک در مورد زمان درست مصرف آب در رابطه با شما و ویژگی های بدن خود مشورت کنید. فراموش نکنید که بعضی از آبمیوه های تازه تازه فشرده اثرات زیادی دارند.
- آب باید طبیعی باشد، نباید آن را نمک یا شکر کنید. مجاز به رقیق کردن آب با مقدار کمی آب برای جلوگیری از غلظت قوی آب تازه شده است.
- آب را به آرامی، در شیرینی های کوچک بخورید. نشان داده شده است که هنگامی که با بزاق مخلوط شود، آب بیشتر جذب بدن می شود. از سوی دیگر، شما نیازی به نگه داشتن آب در دهان خود را طولانی، آن را به مینای دندان آسیب می رساند.