در حال حاضر بسیاری از ادبیات مفید، جالب و آموزنده در مورد نحوه مصرف درست برای حفظ جوانان منتشر شده است.
اول از همه، شما باید مواد غذایی خود را که حاوی کافی از ویتامین ها و مواد معدنی، و همچنین پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، لازم برای حمایت طبیعی از بدن است را فراهم کنید. سبزیجات و میوه ها باید به طور منظم، در مقادیر و انواع غذا مصرف شود. میوه ها ترجیح می دهند برای استفاده از خام، در نوع خود، اگر شما می خورید سبزیجات - آن را بهتر جوش داده شده و یا بخار، به طوری که آنها حفظ مقدار زیادی از ویتامین ها. البته، شما باید ویژگی های فردی بدن خود را در نظر بگیرید و از محصولاتی که به طور انحصاری انسانی وجود دارد جلوگیری کنید. در این مورد، اولویت باید به محصولات غذایی مجاز داده شود و در هر صورت آنها مفیدتر خواهند بود. ضروری است گوشت گوسفند لاغر، ماهی (ترجیحا دریا یا دریاچه)، مرغ را بخورند. گوش دادن به توصیه متخصصان تغذیه که به شما می گوید که چگونه برای خوردن مناسب برای نجات جوانان.
افرادی که تمایل به غذا خوردن دارند به درستی یادآوری می کنند: "ما از آنچه می خوریم تشکیل می شود". و این قابل درک است، زیرا از طریق غذا فرد انرژی لازم برای زندگی را دریافت می کند. برخی افراد ترجیح می دهند با کمک متخصصان تغذیه رژیم های غذایی خود را ترجیح می دهند و بعضی از آنها به سادگی توصیه های کلی را می خورند و همه چیز را می خورند اما از مصرف بیش از حد محصولات مضر مانند محصولات با محتوای چرب، حفظ، ترشی، محصولات دودی، سوسیس، خودداری می کنند. این لیست می تواند طولانی باشد، اما این بدان معنا نیست که همه این محصولات مستلزم حذف سریع از رژیم غذایی هستند. در واقع گاهی اوقات پس از آن می شود مطلوب خود را با یک کیک خوشمزه لذت ببرید! یک قطعه صدمه نمی بیند، اما شما نباید از آن سوء استفاده کنید. اما برای هر فست فود، همبرگر، چیپسبرگرها، کوکاکولا و سایر چیزها، برای آنها می توانید خداحافظی کنید. چنین غذایی به نفع بدن نیست، برعکس، تنها می تواند به شدت آسیب برساند. اگر اتفاق بیافتد که گرسنگی از گارد محافظت می کند، بهتر است یک میان وعده با هات داگ با کچاپ نداشته باشید، اما یک نوار مجلسی قبل از آن زمان برای خوردن ناهار است.
به منظور حفظ شکل جوان و بلند و باریک، زنان باید مرتبا خود را کنترل کنند و حجم و کیفیت غذا را که هر روز بخوریم، کنترل کنیم. در صورت امکان، محصولات باید طبیعی یا حداقل مواد افزودنی صنعتی باشند. نیاز به اغلب و به تدریج وجود دارد، به جای شام متراکم باید یک صبحانه غنی و مغذی باشد. غلات مفید، محصولات لبنی کم چربی، ماست، پنیر. نان نیز بخش مهمی از رژیم غذایی است، اما نان را نزنید، باید نان سیاه یا سبوس باشد. مایعات باید حداقل 1-1.5 لیتر در روز مصرف شود، ترجیحا اگر آب معدنی خالص باشد. در مورد آبمیوه ها (تازه فشرده)، نوشیدنی های میوه ای، چای های گیاهی را فراموش نکنید. آنها به خوبی به پاک کردن بدن از سموم کمک می کند.
به طور کلی پاک کردن بدن بسیار مسئول است و راه های بسیاری وجود دارد. شما می توانید یکی از آنهایی را که برای شما مناسب است را انتخاب کنید، ادبیات مربوطه را بخوانید و اطمینان حاصل کنید که شما انعطاف پذیر نیستید. تمیز کردن منظم بدن عامل مهمی در تمایل به حفظ طراوت و جوانیت است؛ زیرا وضعیت زیست محیطی مدرن در کشور ما، متاسفانه، بسیار مورد نیاز است. به خصوص آنهایی که در شهرهای بزرگ زندگی می کنند مربوط می شود. مناسب انتخاب شده، تغذیه متعادل و لوازم آرایشی خوب، تاثیر منفی محیط را کاهش می دهد.
همچنین وزن بدن باید با وزن گیری مداوم کنترل شود. نشستن در رژیم غذایی، سعی کنید مقدار کالری مصرف شده را کاهش دهید و وزن را به گرم کاهش دهید. بسیاری از زنان و دخترانی که سعی در از دست دادن وزن بیش از حد دارند، از رژیم غذایی به رژیم غذایی "پرش" می کنند، اما به زودی این رژیم ها را متوقف خواهند کرد تا وزن خود را دوباره ببینند. در بیشتر موارد، این اتفاق می افتد به این دلیل که بدن، برای مدت زمان خاصی از کالری معمول محروم شده، تلاش می کند تا زمان از دست رفته را "عقب انداختن" و به خوردن کالری بیشتری بدهد. بنابراین، تغذیه مناسب باید برای همیشه یک شیوه زندگی باشد. ما برای خوردن غذا می خوریم و زندگی نمی کنیم!
محصولات مفید، مورد استفاده در تعدیل، به شما کمک خواهند کرد که همیشه باریک و زیبا باشید. همچنین، اگر به درستی پخته شده باشند، نیز بسیار خوشمزه هستند. ادبیات زیادی با دستورالعمل هایی برای پخت و پز نور و ظروف اصلی وجود دارد، جایی که شما می توانید یاد بگیرید چگونگی طبخ کمپوت کم کالری، رژیم پودینگ، چاقوهای کم چربی و خیلی چیزهای دیگر را یاد بگیرید. تقسیم غذا به چندین پذیرش، سعی کنید اطمینان حاصل کنید که آخرین تا بعد از 18.00 بعدازظهر نیست. قبل از رفتن به رختخواب می توانید یک سیب بخورید یا یک لیوان کافر کم چرب را بنوشید. اگر وزن بیش از حد حتی اگر چند ماه از رژیم های غذایی مشاهده می شود، حتی اگر برخی از اختلالات غدد درون فردی یا کاهش متابولیسم وجود داشته باشد، ممکن است به دنبال مشاوره پزشکی باشد. بسیاری از کلینیک ها برنامه های کاهش وزن خاصی را ارائه می دهند و در عین حال بیماری خود را نیز درمان می کنند.
برای حفظ جوانان و همیشه در شرایط فیزیکی خوب، استراحت بیشتری انجام دهید، در کار کار نکنید و یک خواب روزانه حداقل هشت ساعت طول بکشد. اجازه دهید خود را در استراحتگاه ساحلی بمانید، اما به یاد داشته باشید که خورشید پیری دارد و از همه ابزار حفاظت از خورشید استفاده می کند. اگر از این توصیه های ساده پیروی کنید و در مورد شعار «سبک رژیم غذایی سالم» خجالت نکشید، شاید بتوانید به هیچ رژیم غذایی نیاز نداشته باشید و برای همیشه جوان و زیبا خواهید ماند.