آیا شما فکر می کنید که برای حفظ شکل خوب شما نیاز به "زندگی" در سالن ورزش؟ راه های دیگری برای دستیابی به هدف شما وجود دارد.
تماشای خود و شکل زیبا دشوار است، اما ممکن است. ما به شما در مورد روش های غیر معمول، در نگاه اول، به شما می گویم که شما را به بدن ایده آل نزدیک تر می کند. ورزشگاه کوچک خانه خودتان را به ورزشگاه بروید یا تمرین های خسته کننده را هر کس نمی توانید انجام دهید و یک ورزشگاه کوچک در دست دارید - راه خروج. یک سبک زندگی فعال تاثیر مثبتی بر سلامتی دارد. ثابت شده است که ورزشکاران زندگی می کنند طولانی تر و کمتر احتمال دارد که بیمار شوند، به همین دلیل زمانی که شما برای ورزش می روید، شما نه تنها به هماهنگی دست می یابید، بلکه مراقبت از سلامتی خود را نیز خواهید داشت. برای انجام این کار، هزینه های قابل توجهی نیاز نیست، فقط برخی از تجهیزات: یک تشک یوگا، فیتبال، شاید یک جفت دمبل، اگر بودجه اجازه می دهد، شما می توانید یکی از شبیه ساز های قلبی، به عنوان مثال، دوچرخه ردیاب خریداری کنید. با توجه به خرید آن، درخواست کمک در سایت - در اینجا شما لیست زیادی از پیشنهادات شبیه ساز را پیدا خواهید کرد، که علاوه بر این می توانید با قیمت مقایسه کنید.- برای پیاده روی با سگ بروید ترسناک اما موثر است. تصور کنید که در هنگام رفتن با یک سگ خانه خود را دور بزنید، حدود 70 کیلوکالری را از دست خواهید داد و این بیشتر و نه کمتر است - یک سوم از نوار Snickers. سه بار از خانه بیرون می روید، شما به طور کامل از انرژی که از ظرافت ظاهر می شود خلاص می شوید، که در معرض خطر قرار دادن در طرفین است. پیاده روی منظم، و به همین ترتیب، دویدن با سگ به شما امکان می دهد که کالری را فعال کنید. و اگر شما یک حیوان خانگی نداشته باشید، این فرصتی است برای آنها برای به دست آوردن: در بسیاری از خانواده ها سگ در مورد سگ ها رویاهایی را می بیند، اما در حال حاضر والدین می توانند در این ایده از طریق انجام حیوانات سود ببرند.
- از آسانسور استفاده نکن شما در طبقه هشتم زندگی می کنید؟ خوب، در مورد وجود آسانسور فراموش نکنید و خودتان از پله ها صعود کنید. و اکنون تصور کنید که غلبه بر یک پرواز از پله ها - 12 کیلوکالری، و بالا رفتن از طبقه ی 1 تا 8 طبقه تقریبا 200 کیلو کالری باشد. این فقط یک آموزش عالی برای کل بدن و مخصوصا برای باسن است که هنگام صعود صد درصد کار می کنند.
- برای پیاده روی برو پیاده روی در زمین به شما امکان می دهد 400 کیلو وات ساعت در ساعت را از بین ببرید. خانه را ترک کنید و بیشتر بچرخید: این چربی زیر پوستی را از بین می برد، خون را با اکسیژن اشباع می کند و تشویق می کند. رفتن به راه رفتن در این شرکت، شما حتی متوجه خواهید شد که سرعت زمان عبور خواهد کرد.
- موافقید که هر دستورالعمل را اجرا کنید به عنوان مثال، شما باید محصولات یخچال و فریزر را دوباره پر کنید، و برای رسیدن به فروشگاه مناسب، نیازی به حمل و نقل ندارید - وقت خود را برای پیاده روی به فروشگاه بردارید.
- خانه را تمیز نگه دارید 1 ساعت برداشت فعال برابر با 300 کالری سوزانده شده است. شستن کف، پاک کردن گرد و غبار، حذف لکه های چربی در آشپزخانه. در نتیجه، خانه تمیز و شما در شکل هستند!
- به استخر بروید سرگرمی و شنا آب، فعالیت های انرژی و خسته کننده است که می تواند به طور موثر چربی را سوزاند. در این استخر شما می توانید از 263 تا 400 کالری از دست بدهید. به عنوان مثال، اگر شما فقط آب پرش کنید، اگر شما از زمان به زمان شنا کنید، انرژی کمتری صرف می کنید، در حال حاضر 400 کالری در ساعت است.
- چمن خود را بچسبانید با توجه به قلمرو مجاور، ما اغلب متخصصان را آموزش می دهیم، اما معلوم می شود که مدیریت مستقل چمنزار اجازه می دهد تا شما در هر ساعت 250 کیلو کالری بخورید. در عین حال، شما پول صرف کرده و فرم ها را بهبود می دهید.
- دوچرخه سواری کنید میانگین سرعت رانندگی (20 کیلومتر / ساعت) به شما امکان می دهد تا از 574 کیلو کالری در ساعت خلاص شوید. این یک هزینه انرژی بزرگ با تلاش نسبتا کمی است. دوچرخه سواری تأثیر مثبتی بر گردش خون، بینایی و تمرین استقامتی دارد.
- برای اولین بار دو بار توقف حمل و نقل عمومی را ترک کنید تا دوباره راه برود.