چگونه برای جلوگیری از پیری امروز؟

"شما هرگز جوانتر از همیشه نخواهید بود - این لحظه، این دوم، این لحظه." این حکمت خواستار ارزش دادن به زندگی، جوانان و لذت بردن از لحظه "اینجا و حال" است. آسان است بگویم اگر شما بیست و یا بیست و پنج ساله هستید. به نظر می رسد که جوانان یک مفهوم کششی هستند و هر کسی می تواند پیر شود، اما نه من. اما سن به طور پیوسته عوارض خود را میگیرد و در اینجا در گوشه و کنار چشم، اولین چین و چروکها قرار میگیرند، پوست خشک میشود، موها نازکتر میشوند، و بدن با دقت ساعت ساعت سوئیس کار میکند. این چیست؟ کسانی که قبلا به آن عادت کرده اند ادعای پیری را می کنند و وارد مبارزه فعالانه برای گسترش جوانان شده اند. اما آیا راهی برای جلوگیری از پیری وجود دارد؟

عوامل پیری که بدن را از داخل تخریب می کند

دانشمندان می گویند سن پیری می تواند به تأخیر بیفتد. اما قبل از اینکه شما در جنگ با یکی از مخالفان مؤثر و قوی مبارزه کنید، ارزش یادآوری بیوگرافی اوست. الگوها، خواص، ماهیت پیری به مدت طولانی مورد مطالعه قرار گرفته است. سرعت فرایندهای پیری سلامت را تعیین می کند. انرژی، وضوح ذهن، حافظه، عملکرد همه سیستم ها و تحرک بدن بستگی به کار هماهنگی کل ارگانیزم دارد که می تواند مانع از پیر شدن در یک جعبه طولانی شود.

دکتر مایکل مورنو، دکتر مشهور آمریکایی، در مطالعه الگوهای پیری، پنج عامل اصلی را که بر فرآیندهای او اثر می گذارد، به وجود آورد:

1. التهاب التهاب بدن واکنش نشان می دهد به صدمات و بیماری ها. هر پروسه التهابی توسط سیستم ایمنی کنترل می شود. این عفونت را با کمک لکوسیت ها سم زدایی می کند و با هورمون های ضد التهابی آسیب می کند و پس از آن مرحله بهبودی می آید. اما گاهی اوقات التهاب از کنترل خارج می شود و بهبودی در بافت های بدن به تعویق می افتد و تبدیل به یک بیماری خطرناک می شود.
2. اکسیداسیون برای توضیح فرایندهای اکسیداسیون، آن را با زنگ زدن آهن مقایسه کنید. در مورد بدن، اکسیداسیون بیش از حد سلولهای خود را از بین می برد و باعث تغییرات برگشت پذیر در آنها می شود. در طول این فرایند، بسیاری از رادیکال های آزاد آزاد می شوند، که باعث نه تنها پیری سریع، بلکه همچنین بیماری های خطرناک مانند انکولوژی می شود. انقباض رادیکال ها تمام آنتی اکسیدان های شناخته شده را حذف می کند.

3. گلیکوسیلینگ غیر آنزیمی چنین پیچیده ای به فرآیند اتصال ملکول های پروتئینی و قند اشاره می کند که بدن بدن غذا می دهد. این ماده اندام را تشکیل می دهد، الاستیسیته را از دست می دهد، متابولیسم سلولی را متوقف می کند، پروسه های پیری سریع را آغاز می کند و بیماری های جدی را به وجود می آورد که نه تنها جوانان، بلکه زندگی را نیز در بر می گیرند.
4. متیلاسیون این یک فرایند بیوشیمیایی حیاتی است که از جذب و توزیع ویتامین ها و سایر عناصر به دست می آید. این به طور مستقیم با DNA مرتبط است. هنگامی که کار او هماهنگ است، متابولیسم متعادل است، کمک به تعلیق پیری و طولانی شدن زندگی است.
5. کم ایمنی با سن، ایمنی، محافظت از بدن از باکتری ها و ویروس های مضر، به طور کامل متوقف می شود. این ارگانیسم به میلیون ها بیماری پاتوژن آسیب پذیر است، که، از جمله دیگر، تبدیل به یک قربانی جوانان می شود.

چگونه امروز برای جلوگیری از پیری؟

مایک مورنو مطمئن است که اگر پیری را نمی توان معکوس کرد، باید آن را متوقف کرد، تمرکز اقدامات خود را برای از بین بردن یا حداقل کاهش هر عامل خطر. تمام عوامل پیری همبستگی دارند و تأثیر مثبت بر روی حداقل یکی از آنها سبب تغییرات در چهار عامل دیگر خواهد شد.

1. جلوگیری و جلوگیری از فرآیندهای التهابی

راه مستقیم برای کاهش خطر ابتلا به التهاب مایکل مورنو خواستار دفع وزن اضافی است. وزن بیش از حد باعث ایجاد التهاب می شود. همراه با کیلوگرم غیر ضروری خون، سطح بالایی از پروتئین های پروتئین واکنش پذیر C را تشکیل می دهد که تعیین کننده ظاهر و روند پروتئین های التهابی است. شما می توانید به طور موثر چربی زیر جلدی را به دو روش حذف کنید:

• تمرینات جسمانی در مورد مزایای آنها، حتی برای یک ارگانیسم سالم نیز گفته می شود که چقدر، جایی برای آن وجود ندارد. دکتر مورنو توصیه می کند تا مجموعه ای از تمرینات را که نه تنها مفید باشد، بلکه لذت بخش را نیز انتخاب کنند. تحت تمرینات، او به معنی هر بار - از پیاده روی نیم ساعت به رقص های پر انرژی، درس هایی که به سیستم منتقل می شوند.

• غذای درجه یک برای کاهش خطر ابتلا به التهاب در منوی روزانه، چربی های مناسب باید شامل: اسیدهای چرب امگا 3 (روغن نباتی فوق العاده بادمجان، ماهی، کتان، آجیل و غیره) نقطه دوم مصرف کربوهیدرات های مناسب است. میوه ها، سبزیجات، دانه های فیبر بالا نیز به میزان قابل توجهی سطح پروتئین واکنش C را کاهش می دهند، جلوگیری و یا متوقف کردن فرآیندهای التهابی می کنند. در لیست محصولات ضد التهابی، مورنو حاوی مقادیری از الکل و کیفیت شیر ​​است (بیشتر از هر روز در روز).

2. جلوگیری و توقف اکسیداسیون

برای انجام این کار، باید رژیم غذایی خود را با آنتی اکسیدان ها که رادیکال های آزاد را جذب می کنند و بهترین آنتی اکسیدان ها هستند، غنی کنید. در مقادیر زیاد، آنها در سبزیجات، میوه ها و سبزی ها یافت می شوند که رنگ آنها به کاروتن ها و رنگدانه ها متصل است. آنها، همراه با ویتامین های C، A، E و سلنیوم، مسئول خنثی سازی رادیکال های آزاد هستند.

3. جلوگیری و توقف گلیسرید

اول از همه لازم است که از رژیم غذایی از مقدار زیاد قند (از جمله تصفیه شده) و محصولات که در آن توسط تولید کنندگان پنهان: نوشیدنی های نرم افزاری، شیرینی، غلات صبحانه، تراشه، و غیره ضروری است. Glikirovanie کاملا متوقف کردن آنتوسیانین موجود در زغال اخته ، زغال اخته، زغال اخته قرمز. در رنگ آبی و بنفش، انواع توت ها به طور دقیق آنتوسیانین ها رنگ می کنند که باعث بهبود گردش خون و جوان سازی سلول می شود.

4. متیلاسیون تعادل

برای جذب و توزیع ویتامین ها موثرترین دو محصول ساده است:

• تخم مرغ ویتامین B-12 و اسید فولیک کاملا متیلاسیون را تعادل می دهند. دانشمندان ثابت کرده اند که کلسترول موجود در تخم مرغ، بدن را به ارمغان می آورد مزایای بیشتر نسبت به آسیب. Norm: 1 زرده و دو پروتئین در روز.
• دانه (آفتابگردان، کدو یا کنجد). محتوای سخاوتمندانه اسید فولیک در دانه ها باعث می شود که آنها را تنظیم کننده اصلی متیلاسیون نامید.

5. تقویت ایمنی

دکتر مورنو پنج عادت سالم را تقویت نمود که ویژگی های محافظ بدن را تقویت می کند:

• شستن دست (قبل از غذا و بعد از توالت).
• غذای درجه یک
• امتناع از مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر.
• استفاده موثر از آنتی بیوتیک ها
• اعتراف به نگرش مثبت به زندگی.