یکی از شرایط اصلی برای پاکسازی بدن یک مقدار کافی از آب است. به خودتان متصل کنید، همانطور که ابتدا سخت نبودید، حداقل دو لیتر مایع در روز بخورید. یک لیوان آب آشامیدنی معمولی را بگذارید 30 دقیقه قبل از غذا و 2 تا 2.5 ساعت بعد از خوردن غذا - و روده شما مثل یک ساعت کار می کند. اگر شما قادر به نوشیدن آب خیلی زیاد نباشید، جایگزین آن با چای سبز بخشی است که یک کمک ضروری برای تمیز کردن بدن است، زیرا متابولیسم و تحرک روده را بهبود می بخشد. توصیه نمیشود آب نوشیدنی را بخورید، زیرا، در درجه اول، آنها کالری زیادی دارند، و در مرحله دوم، آنها می توانند باعث افزایش تولید گاز شوند. بهتر است رطوبت آب با آب ساده را به نسبت یک به یک، و همچنین میوه های آب میوه را با سبزیجات، کلم، هویج، چغندر، سیب زمینی جایگزین کنید. این آب ها با ویتامین ها و مواد معدنی اشباع شده اند و دارای فیبر لازم برای تمیز کردن هستند. با رعایت این قوانین ساده، خیلی زود متوجه خواهید شد که پوست شما سالم و روشن است، رنگ پوست بهبود یافته است، آکنه و لکه های سیاه ناپدید شده اند، مو تبدیل به صاف و ابریشمی شده، و رفاه بهبود یافته است.
هنگام انجام روش پاک کردن بدن، درباره گیاهان دارویی فراموش نکنید. چای ، از نعناع، بابونه، میلسا نه تنها دارای خواص آرام بخش است، بلکه تاثیر مثبتی بر روند پاکسازی نیز دارد.
سبوس همچنین کمک خوبی در تمیز کردن بدن از سموم است، آنها به خوبی مواد مضر روبرو هستند که در روده انباشته می شوند و در داخل بدن شما به عنوان "جارو" عمل می کنند که سموم را تمیز می کند. اجتناب از خوردن غذاهایی که بیشترین آسیب را به پروسه تمیز کردن دارند - سس مایونز، کچاپ، چربی های حیوانی و پخت و پز، قارچ ها و حبوبات. به حداقل، مصرف شکر، نمک، قهوه و غذای تند را کاهش دهید.
با تمیز کردن بیش از حد بدن خود، از دست ندهید. رژیم غذایی شما باید متعادل و متنوع باشد. گوشت لاغر، ماهی، مرغ، بوقلمون را بخورید.
آب لیمو - یک ابزار ایده آل برای پاک کردن بدن، حفظ تن و دفع سموم است. علاوه بر این، لیمو غنی از ویتامین C است، بنابراین برای تقویت سیستم ایمنی بدن ما مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند هر روز یک لیتر از آب لیمو را بخورند، در حدود 2/3 (در یک قسمت آب لیمو و دو قسمت آب) رقیق شده اند. در روند پاکسازی، روزانه مقدار لیمو مصرف شده به شش را بدون فراموش کردن آب رقیق شده با آب در ابعاد مشخص شده ضروری است. کل دوره پاکسازی 2 هفته است. این روش پاک کردن بدن کمک می کند تا به بهبود هضم، پاک کردن کبد، کاهش کلسترول در خون. علاوه بر این، این دوره باعث کاهش وزن می شود. با احتیاط، این روش باید برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش (گاستریت، زخم، کولیت) استفاده شود. دوره های آموزشی برای تمیز کردن بدن در طول زمان و استراتژی های تغذیه متفاوت است. اغلب دوره پاکسازی بدن منجر به کاهش وزن می شود، اما باید توجه داشت که بر خلاف رژیم های معمولی، کاهش وزن هدف اصلی آن نیست، وظیفه اصلی این دوره پاک کردن بدن از سموم و سموم است.
علاوه بر رژیم غذایی سالم و متعادل در پاک کردن بدن برای هر روش مفید خواهد بود، به همراه عرق خفیف: حمام، سونا، حمام بخار. بهتر است با یک سونا که در آن درجه حرارت زیاد نیست یا حمام (حمام ترکی) شروع شود. زنان قبل از این نیاز به بازدید از یک متخصص زنان، همانند بعضی از بیماری های زنان و زایمان سونا و سونا مانع است. در طول جلسه شما می توانید یک لیوان آب معدنی و نیمی از فنجان آب گریپ فروت را نوشید (گریپ فروت و آب آناناس، به هر حال، در مبارزه با سلولیت موثر هستند).
با این حال، سعی کنید برای جلوگیری از اعمال جراحی بیش از حد، چرا که در جریان پاکسازی بدن در حال حاضر با افزایش استرس بر قلب، رگ های خونی، کلیه ها کار می کنند. سعی کنید به راحتی بیشتر در هوای تازه، پیاده روی یا دوچرخه سواری انجام دهید، تمرینات تنفس کنید. این روش های ساده به غنی سازی خون با اکسیژن کمک می کند و در نتیجه به سوخت و ساز بهبود یافته کمک می کند.
در حال حاضر شما می دانید که چگونه جوانه زدن و پاک کردن بدن خود را در خانه!
در نتیجه، لازم به ذکر است که با وجود مزیت غیر قابل انکار پاکسازی بدن، در بعضی موارد چنین فعالیت هایی منع مصرف دارد. بنابراین، زنان باردار و شیرده، کودکان مبتلا به دیابت، کلیه، کبد و تعدادی از بیماری های دیگر تمیز نیست. در هر حال، اگر در صورت شک و تردید، قبل از انجام هر روش پاک کردن، با پزشک خود مشورت کنید.