چگونه بهتر است که به خواب بروید؟

کلمه "رویای" اغلب با کلمه "سالم" همراه است. هر کس رویای یک رویا سالم را دارد. شناخته شده است که خواب "بهبود می یابد". خواب طولانی مدت نشان دهنده سلامت خوب است. معکوس نیز درست است: اگر شما یاد بگیرید که به موقع و به سرعت از بین برود، اگر شما "خود را مجبور به خواب صلح آمیز، سخت، سپس این تاثیر مثبت بر سلامتی شما.

چگونه بهتر است که به خواب بروید؟ این سوال توسط بسیاری خواسته شده است. هر زن می داند که اگر شما به اندازه کافی خواب نداشته باشید، تمام روز بعد به پایین می افتد. و در مورد چهره ... خواب کامل برای هشت ساعت نه تنها وضعیت کلی بدن را بهبود می بخشد، بلکه "به طور مستقیم" به بهبود وضعیت، رنگ و روشنایی پوست کمک می کند.

چه کسی می داند چگونه به خواب بهتر - بیشتر و بیشتر خواب آلود. اما در شب، در طول خواب، روند فشرده بازسازی پوست وجود دارد. پوست "استراحت می کند". کمبود خواب به خصوص پوست پوستی در اطراف چشم را آسیب می رساند، زیرا ضخامت پوست در اطراف چشم 3-5 برابر کمتر از بقیه چهره است. نتیجه عدم خواب اغلب دایره در اطراف چشم، کیسه های زیر چشم، ظهور شبکه تند و زننده از چین و چروک خوب است.

بهترین راه برای محافظت از پوست چیست؟ محصولات زیبایی می تواند پوست خود را به صورت جزئی حفظ کند. فقط در ترکیب با یک خواب کامل، لوازم آرایشی می تواند منافع ملموس را به ارمغان بیاورد.

علاوه بر مشکلات ذاتی جنبه های پزشکی بسیاری از افراد، طبیعی است که به خواب و تخت خواب برای زنان، مشکلات اجتماعی و طبیعت بپردازید. پس از همه، در این جهان ناعادلانه، کار اصلی در خانه هنوز در شانه های شکننده ما است. آشپزی، تمیز کردن، شستن، اتو کردن، ... بچه ها. سخنرانی دیگر درباره استرس در محل کار نیست، مشکلات در خانواده (به عنوان مثال، بسیاری از آنها برای بسیاری آشنا هستند). زن متوسط ​​تنها 6 ساعت در روزهای کاری و 7 هفته در آخر هفته خواب میبیند.

چگونه می توانید آن را به طوری که شما می توانید "خواب" صلح آمیز و، در صورت امکان، برای مدت طولانی؟ بهترین راه برای خوابیدن چیست؟ تنبل نیستید که توصیه های ما را بخوانید، و شاید آنها به شما در پیدا کردن سلامت، صلح و زیبایی واقعی شما کمک کنند.

حذف صداهای خارجی در اتاق خواب شما.

خاموشی کامل ایجاد کنید. برای انجام این کار، بهتر است پرده های تنگ را در اتاق خواب بریزید. اگر دیوار اتاق خواب به اندازه کافی تاریک باشد، برای خواب بسیار مفید است.

تلویزیون و کامپیوتر محل در اتاق خواب نیست. این اتاق - فقط برای استراحت، خواب، خوب، و دیگر فعالیت های مفید و لذت بخش است.

اتاق پر از بدترین دشمن خواب است. هوا تازه برای خواب خوب است و به آرامی در طول شب خواب است. در هوای گرم بهتر است با پنجره های باز، حداقل با یک پنجره باز، بهتر بنشینید. در آب و هوای سرد، در زمستان، قبل از رفتن به رختخواب، بهتر است اتاق خواب را خوب ببندید. دما را فراموش نکن. دمای مطلوب حدود 20 درجه است. در هر صورت، در یک اتاق گرم خواب نداشته باشید و البته نباید یخ زده باشید.

قبل از اینکه خواب بکشید، سعی کنید نگران نباشید، از مشکلات احتمالی فراموش کنید. تماشای هیجان انگیز قبل از رفتن به رختخواب بهترین چیز نیست. حمام آرامش را آسیب نبینید.

در شب، اجتناب از غذای فراوان. قهوه قبل از خواب بهترین گزینه نیست. الکل کمک می کند تا به سرعت خوابیدن، اما همچنین به "کمک می کند تا" از خواب بیدار در اواسط شب. سیگار کشیدن به طور کلی مضر است، و درست قبل از خواب، حتی بیشتر.

قرصهای خواب آور باید تنها به عنوان آخرین راه حل مورد استفاده قرار گیرد. اول، قرص خواب در طول زمان سیستم عصبی را تحت تاثیر قرار می دهد، و در مرحله دوم، بعد از قرص های خواب، بیدار شدن به ندرت یک احساس شادابی را به ارمغان می آورد.

یک تخت باریک به خواب صاف کمک نمی کند. بهتر است در یک رختخواب حتی در خواب بمانید. به یاد داشته باشید، تشک های نرم و تخت های پر، بالش های بالا دشمنان ستون فقرات شما هستند. به هر حال، بهتر است بالش را با پایین یا پشم بپوشانید. بسیاری از داروهای مفید و مفید برای پودر معطر خستگی پر از نعنا یا اسطوخدوس پیدا می کنند.