آیا شما اغلب احساس خستگی می کنید؟ بسیاری از مردم با احساس روزانه یک ظروف کامل در سر من و سردرگمی در ذهن من بسیار آشنا هستند. و اینکه چگونه بی پایان گاهی اوقات یک روز کاری است! اما نترس همه چیز را می توان یافت "پادزهر".
اول از همه باید توجه داشته باشید که قبل از چشمانتان، یعنی مانیتور، چه چیزی دارید. شما باید تصویر زمینه کاملا جدید روی صفحه را تنظیم کنید. اجازه دهید آن را با تصویر حیوانات شگفت انگیز و یا گل های زیبا باشد. زیبا چشم انداز زیبا چشم انداز طبیعت. کاملا نادیده گرفته شده است، این تصاویر در عرض چند ثانیه می تواند تنش احساسی را از بین ببرد. به نظر می رسد که آنها به دنیای دیگری منتقل می شوند و مشکلات را فراموش می کنند. و ما از آنجا عقب هستیم، آرام و آرام و آماده برای تجربیات جدید هستیم. روانشناسان توصیه می کنند تصاویری را که سواحل خالی یا چشمه های زیبا را نشان می دهند، معرفی کنید. آنها شخص را به دنیای رویاها حمل می کنند و به نادانی ها فراموش می کنند.
کارکنان اداری باید توجه داشته باشند که چگونه آنها روی میز نشسته اند. ظاهر باید صحیح باشد. پشت باید بر پشت صندلی استراحت کند و پاها نباید فشرده شوند، زیرا جریان خون بسیار مضر است. پاشنه ها باید به کف رسیده باشند. گزینه ایده آل خواهد بود به عنوان یک پایه ویژه برای پا، که زانو های خود را فقط بالای باسن بلند. اغلب افراد احساس بیحسی جزئی از بدن را می بینند، و این چیزی است که به دلیل نقص جریان خون ظاهر می شود. در طول روز، شما فقط نیاز به تحریک گردش خون. برای این یک روش نسبتا ساده وجود دارد. شما باید کف دست خود را جمع کنید و شروع به مالیدن آنها کنید. جنبش باید تا زمانی که کف دست گرم شود تکرار شود.
اگر یک فرد دارای یک کار اساسی باشد، لازم است هر 40 دقیقه به بالا و پایین بکشید و کشش دهید، گرم کنید. این به خستگی کمک می کند. اگر فرصتی برای رفتن به پایین پله ها وجود داشته باشد، پس باید چندین بار این کار را انجام دهید. اغلب در محل کار، کارگران احساس درد در گردن، سنگین بودن در سر. در چنین مواردی، شما باید صاف و صاف سر خود را 10 بار به سمت راست و سپس به سمت چپ. در طول ورزش، بینی و تناسب اندام در سطح شانه قرار دارند. این روش سفتی عضلات گردن را کاهش می دهد، جریان خون، مواد مغذی و اکسیژن را به مغز بهبود می بخشد.
در حذف تنش عصبی کمک خواهد کرد و گردو. لازم است یک مهره را در کف دست خود خرج کنید و دست راست چپ را در جهت عقربه های ساعت چرخش دهید. مطمئن باشید که در مورد ژیمناستیک برای چشم ها به یاد داشته باشید. برای انجام این کار، چشمها را 10 تا 15 بار ببندید، سپس آنها را به شدت باز کنید.
برای افرادی که از نوشیدنی های انرژی علاقه دارند، تعدادی از موارد منع مصرف وجود دارد. بله، این نوشیدنیها واقعا خستگی بدن را تحمل می کنند و مجبور می شوند با نیروی جدید کار کنند. اما هیچ یک از ارگانیزم ها برای مدت زمان طولانی قادر به پوشیدن و پاره شدن نیستند. علاوه بر این، این نوشیدنی ها دارای کالری بسیار بالایی هستند و دارای مقدار زیادی کافئین می باشند که اثر کار مثبتی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی ندارد. به منظور تشویق، می توانید یک لیوان آب پرتقال یا یک فنجان کاکائو بخورید. همچنین برای مبارزه با خستگی یک قطعه شکلات تلخ تیره، تعدادی از آجیل یا میوه های خشک را به خود اختصاص می دهد. همه این ها به بازگرداندن قدرت کمک می کند و نیروی کار خود را به قدرت کامل می رساند.
در مبارزه با خستگی، آروماتراپی به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد. عطر ماندارین، لیمو، ترنج، نارنجی، ریحان و رزماری باعث افزایش خلاقیت و ظرفیت کاری می شود. فقط یک قطره در دستمال با کمک خستگی کمک می کند.