تعدادی از نشریات در مجله پزشکی Annals of Internal Medicine، اختصاص داده شده به مطالعات مفید بودن افراد با استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده به طور گسترده، می تواند سنت ثابت حفظ حیات را با استفاده از محصولات مختلف دارویی از یک سری از مولتی ویتامین ها و مواد معدنی شکست. دانشمندان می گویند که تمام طیف وسیعی از ویتامین ها و مکمل ها که بر ما اعمال می شود، منافعی را به همراه نمی آورد. همان مولتی ویتامین ها خطر سرطان یا خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش نمی دهند. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که فرضیه نظری برنده جایزه نوبل دکتر لینوس پائولینگ، که در دهه 70 قرن گذشته ساخته شده بود، تاثیرات ویتامین C در پیشگیری از آنفلوانزا یا سرماخوردگی را به طور گسترده اعلام کرد، تصور غلط رایج است. به طور مشابه، آزمایشات تصادفی چند گروه از بیماران، زمانی که یک گروه مکمل ها را دریافت کرد و دیگری با دارونما راضی بود، اثبات کرد که آنتی اکسیدان ها در مقابل سرطان محافظت می کنند.
هیچ کس اعتراض نمی کند که بدن ما ویتامین ها نیاز دارد. آن را به یاد تاریخچه غم انگیز کمپین های ماژلان، زمانی که scints از scurvy در کشتی می تواند عاشقانه از اکتشافات بزرگ را نابود کند. و در قرن بیست و یکم، اکثریت جمعیت کشورهای توسعه یافته به سادگی با مصرف آنها وسواس می شود. در نتیجه، مصرف منظم ویتامین ها، به خصوص ویتامین A، C و E، و همچنین بتا کاروتن، در اشکال مختلف، ممکن است حتی مضر باشد و خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها را به دلیل افزایش غلظت آنتی اکسیدان ها در بدن افزایش می دهد. محققان به طور فزاینده ای اطمینان می دهند که اکثریت قریب به اتفاق از ویتامین ها و مکمل های معدنی به سادگی ارزش هیجانی که در اطراف آنها وجود دارد ارزش ندارد. "این زمان برای جلوگیری از صرف هزینه ویتامین و مواد معدنی بدون نتیجه است" - به طور قطع در یکی از مقالات منتشر شده این مجله اظهار داشت. از سوی دیگر، مطالعات از همان دانشمندان، سودمندی برخی از ویتامین ها و مواد معدنی را تعیین کرده اند که برای مصرف با میزان خاصی از شک و تردید توصیه می شود. این "ستاره" پنج است.
ویتامین D
از تمام ویتامین هایی که در حال حاضر تبدیل به "کلاسیک" شده اند، که بین سال های 1913 و 1941 کشف شده اند و به ویتامین A، B، C و غیره نامیده می شوند، ویتامین D بسیار مؤثر است تا آن را به عنوان مکمل ویتامین توصیه کند. نتایج متاآنالیز (متاآنالیز - همانطور که امروزه معمول است به منظور تلفیق نتایج مطالعات اختصاص یافته به مطالعه موضوع مشابه اما پردازش شده با روش های مختلف آماری) از تعدادی از مطالعات انجام شده در سال های 2008 و 2013 نشان داد که بزرگسالانی که در زمان مکمل های ویتامین D روزانه، طولانی تر از کسانی است که نمی کردند. ذکر شد که کودکان مبتلا به ویتامین D کمتر احتمال ابتلا به آنفلوانزا را دارند و افراد سالخوردگی استخوان ها را تقویت می کنند و میزان شکستگی ها کاهش می یابد. دانشمندان هنوز قادر به توضیح مکانیسم اثرات مثبت ویتامین D بر روی بدن نیستند، اما آنها اطمینان دادند که می توان با استفاده از آن به طور مداوم استفاده کرد.
پروبیوتیک ها
در بدن ما، تریلیون سلول های باکتریایی زندگی می کنند که در تنظیم سلامت ما قرار دارند، اما آنها می توانند ناگهان با آنتی بیوتیک ها نابود شوند، در نتیجه آسیب های جبران ناپذیر خود را مورد عفو قرار می دهند. بنابراین، پیشنهاد می شود که هنگام مصرف آنتی بیوتیک ها، پروبیوتیک ها را به شکل مواد افزودنی یا محصولات مانند ماست، که به طور طبیعی غنی از باکتری ها است، به منظور بازگرداندن کلنی های باکتری هایی که در روده تخریب شده اند، مصرف کنید. یک تجزیه و تحلیل متقابل از یک سری مطالعات انجام شده در سال 2012 نشان داد که استفاده از پروبیوتیک ها به طور قابل توجهی باعث کاهش اسهال پس از یک دوره آنتی بیوتیک می شود. اما هنوز پروبیوتیک ها پاناسایا هضم نیستند، پزشکان اثربخشی خود را در درمان بیماری های مزمن، به عنوان مثال، سندرم روده تحریک پذیر نمی شناسند. همانند بسیاری از مواد افزودنی دیگر، آنها در شرایط بسیار خاص مفید هستند، بنابراین لزوما نباید روزانه مصرف شوند.
روی
در مقایسه با ویتامین C، که اگر چه سرد را درمان می کند، اما هیچ کاری برای جلوگیری از آن ندارد (یعنی هیچ پیشگیری)، روی در قالب یک افزودنی قادر است این را ایجاد کند. این ماده معدنی به طور گسترده ای در بسیاری از جنبه های متابولیسم سلولی ما شرکت می کند و از بازتولید نامطبوع ویروس هایی که علایم سرماخوردگی را ایجاد می کنند، مقابله می کند. مطالعات متعدد درمانی نشان داده است که مصرف روی به مقاومت در برابر سرماخوردگی کمک می کند و علائم خود را جدی تر می کنند. بنابراین، اگر احساس می کنید که از سرماخوردگی اجتناب ناپذیر است، با مصرف بیش از حد ویتامین C فراموش نخواهید شد و قرص حاوی روی را به سرعت دریافت کنید.
اسید نیکوتینیک
نیاسین، همچنین به عنوان ویتامین B3 شناخته شده است، اخیرا به عنوان یک درمان برای همه بیماری ها (از جمله کلسترول بالا، آلزایمر، دیابت و سردرد) صحبت می شود، به عنوان نتایج شگفت انگیز در مطالعات نشان داده شده است. بررسی تجربیات سال 2010 نشان داد که مصرف روزانه مکمل ها احتمال سکته مغزی یا حمله قلبی را در "هسته" کاهش می دهد، در نتیجه کاهش خطر ابتلا به عفونت های قلب آنها را کاهش می دهد.
سیر
در اینجا، شک و تردید خود را از "Annals از پزشکی داخلی" به اتفاق آرا به یک ابزار موثر برای درمان فشار خون بالا و به شدت توصیه می شود که در فرم متمرکز است. به این معنی است که: سیر بخورید در تمام مطالعات انجام شده در سال 2008، پس از مقایسه نتایج، کاهش فشار خون برای افرادی که فشار خون بالا در ابتدای محاکمه داشتند، یافت شد. همه چیز خوب خواهد بود، اما اکثر زنان به دلیل بوی خاص خود، پیش شرطی برای سیر دارند.