هنگامی که غم در درب ما ضربه می زند، ما از آن می ترسیم که آن را باز کنیم؛ زیرا پس از آن ترس و دلتنگی و ناامیدی و ناامیدی به خود می گیرد. اما این همه ناتوانی است و دیوار خوشبختانه است. با پذیرش آن به شیوه ای دوستانه، شما خواهید فهمید که چگونه خشم می تواند با زور تبدیل شود، بنابراین غم و اندوه می تواند رحمت و فروتنی ایجاد کند. و این، به نوبه خود، منجر به رشد معنوی خواهد شد. شما نباید یک مهمان ناشناس را بیرون بیاورید، به توصیه های دوستان گوش دهید، تا سریعتر از شر این شرط خلاص شوید. درک می کنید که افسردگی درست مثل این نیست، شرایط آن را به وجود آورد. و اغلب، از دست دادن، چیزی خوب است زندگی خود را ترک کرده است، و هیچ چیز به جای آن ظاهر نشده است. ما شروع به احساس رها و بی فایده در زندگی می کنیم. ما فقط بدی ها را می بینیم و خوب را متوجه نمی شویم. و حتی بیشتر آن را درک نمی کنند که تنها با افسردگی ما در گذشته، به جای زندگی در حال حاضر.
برای شروع کار با افسردگی، لازم است که این واقعیت را پذیرفت که رنج و غم و اندوه در زندگی هر یک از ما رخ می دهد. اما آنها ترک می کنند و غم می توانند باقی بمانند. پس وقت آن است که خودتان بپرسید: در حال حاضر چه چیزی برای احساس پر از زندگی از دست رفته است؟ هنگامی که ما شروع به گوش دادن به خودمان می کنیم، ما برای درک ارتباط ما با جهان آسان تر است.
به خودت اجازه بدی سعی کنید درک کنید که در آن قسمت بدن آن است، و تنفس و استحکامات را هدایت می کند. گرفتن تمام لحظات و تصاویری که به ذهن شما می آیند، و سپس به واقعیت بازگشت. بدون تردید، این قدرت و شجاعت نیاز خواهد داشت، زیرا نگاه کردن به غم و اندوه آسان نیست. شما باید خود را به عنوان یک ناظر بیرونی احساس کنید که این احساسات را محکوم نمی کند، توجیه نمی کند، بلکه به سادگی با آنها وجود دارد. احساس گناه نکنید، به خودتان اجازه دهید که گریه کنند، سوختن، اما به دقت و به آرامی. هیچ کس از روح زخمی خود مانند خودتان حمایت نخواهد کرد. از این موقعیت به خودتان، همه چیز به سرعت تغییر خواهد کرد. در مورد آنچه گذشت، می توانید آرام صحبت کنید و لبخند بزنید. همانطور که در بالا ذکر شد، هر افسردگی یک پیام را به خود اختصاص می دهد. و چنین تجربه ای لازم است که ما یاد بگیریم که جدا و مستقل باشیم. بیدار شدن مغز باعث می شود فهمید که شما قربانی این دنیا نیستید.
مقابله با افسردگی آسان نیست. به خصوص بیشتر در خانه. البته، افسردگی از یک طرف واکنش طبیعی به برخی از رویداد ناخوشایند در زندگی شما است. اما از سوی دیگر - این جاده ای است که به شما خیره می شود. به عنوان مثال، شما با عاشق خود را شکستید شما در حال تجربه خشم، دلسوزی و تنهایی هستید. و نه تنها بر اساس حوادث واقعی، بلکه همچنین از تخلفات شخصی خود. و این باعث می شود که طحال در پای ما قرار بگیرد. بله، تصور تخیل شما سخت است، اما شما باید این کار را انجام دهید اگر نمی خواهید زندگی با نصب "من به کسی نیاز ندارم". افسردگی و شرایط مرتبط با آن فقط یک مرحله است که باید با قلب باز منتقل شود. فقط زندگی را برای آنچه که در زندگی شما خوب است، تشکر کنید. اهداف خود را پیدا کنید، آنها را هدف قرار دهید و گذشته ای ندارید. بیایید بعضی از توصیه های عملی به روانشناسان در مورد چگونگی مقابله با افسردگی در خانه را بیاموزیم:
• چه کاری می تواند بدون مشکل انجام شود، متوقف کردن پوشیدن لباس های سایه های تاریک است. اگر چیزهای روشن نداشته باشید، تنبل نیستید که بروید و خرید کنید. واقعا کمک می کند در پزشکی جایگزین یک کل صنعت به نام رنگ درمانی وجود دارد. باور نکنید که رنگ های روشن می توانند تشویق شوند، سپس دوستان خود را تماشا کنند، چه سایه هایی که آنها بر اساس خلق و خوی شما ترجیح می دهند. اگر به آن اعتقاد دارید، "سفارش" را در خانه راهنمایی کنید. پرده های روشن، لهجه های رنگی زیادی را در داخل کشور ایجاد کنید، پوستر تأیید کننده زندگی را روی دیوار آویزان کنید.
• در نور زندگی خود را بیفزایید، در روزهای آفتابی در خیابان راه بروید، به آتش نگاه کنید. بدون شومینه، شما می توانید یک شمع روشن کنید.
• برو قدم زدن در اطراف شهر. شما می توانید رقص یا اجرا کنید همانطور که اگر مطلوب نباشد خانه را ترک کنید، اما، برای مثال، رقص به شما کمک می کند هر چند وقت یک بار از افکار مزاحم ترک کنید. پس از همه، شما تنها در مورد جنبش ها و موسیقی فکر می کنم.
• با کسانی که برای مدت طولانی شنیده نشوند بهتر است، قرار ملاقات کنید ارتباط با دوستان، افراد نزدیک - هیچ چیز دیگری کمک نمی کند تا با احساسات منفی کنار بیاییم.
• به برخی از سرگرمی هایی که مدت ها می خواستید فکر کنی - شاید نقاشی، یا تزئینات و یا حتی دوره های بازیگری باشد.
این ساده، به ظاهر، چیزهایی را به ارمغان می آورد چیزی خوب است، که قبلا برای جایگزینی افسردگی به ارمغان نیاورد. فقط به یاد داشته باشید که اعمال و تصمیمات شما باید شادی شما را به ارمغان بیاورد.