دانه های ریز شده (جوانه) گندم، حبوبات: سویا، لوبیا، یونجه و عدس
مزایای باور نکردنی و منبع انرژی برای ارگانیسم، گندم و حبوبات است. آنها بدن از سموم و سموم مضر را تصفیه می کنند، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد، ایمنی را افزایش می دهد.
برای جوانه زدن دانه ها ساده است، برای این منظور لازم است آنها را شستشو، قرار دادن بر روی ورق پخت، برای پر کردن با آب گرم است که باید دانه ها را فقط کمی پر کنید و برای شب در دمای اتاق ترک. صبح، دانه را بشویید، آب تازه بپاشید و با یک دستمال پنبه ای بپوشانید. دو بار در روز - آب را در صبح و عصر تغییر دهید. پس از یک و نیم روز، جوانه گندم برای استفاده آماده می شود. جوانه های سیب در روز دوم ظاهر می شود و از چهارم به بعد بهتر می شود. پوست خرد شده دانه را بردارید.
دانه های تار شده بهتر می شوند در سالاد تازه می خورند و یا به غذاهای آماده اضافه می شوند، شما می توانید کاسه های خوری مناسب تهیه کنید. به خصوص برای استفاده صبحانه صبحانه، شارژ با انرژی برای تمام روز مفید است.
مخمر آبجو
مخمر آبجو یک مخزن ویتامین ویتامین و ویتامین (B1، B2، PP، پانتووتنیک اسید، B6، ویتامین D و غیره)، مواد معدنی شامل کروم، روی، گوگرد، مس، منیزیم و فسفر است.
برای تقویت و پرورش تمام روز، هر روز صبح یک نوشیدنی بنوشید که شامل یک قاشق چای خوری مخمر آبجو و آب میوه است.
میوه های رز
برگهای تازه یا خشک رزماری شامل چندین بار ویتامین C از مرکبات می باشد.
استفاده از میوه های رسیده خالص رنگ قرمز، قرمز های تیره ارزشمند هستند، آنها را به هیچ درمان گرمای آشپزی محدود نمی کند، زیرا کل فرایند ویتامین C ناپدید می شود.
میوه خشک و آجیل
این غذای ایده آل برای snacking و شارژ با انرژی است. آنها بسیاری از خواص مفید و ارزشمند دارند. با این حال، اگر بدن دارای اضافه وزن باشد، از مقدار کمی آجیل استفاده کنید.
دانه کدو تنبل، گل آفتابگردان و کدو سبز
این دانه ها به سرعت و به راحتی توسط بدن جذب می شوند، این امر بسیار غنی از روغن ها، ویتامین ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها است.
آنها را در شکل طبیعی یا خشک استفاده کنید، میتوانید پودر rastolchennymv را در سوپ یا سالاد اضافه کنید.
محصولات شیر آشامیدنی
محصولات شیر ترش با ویتامین های حیوانی B12، A، D اشباع شده و به سرعت به پروتئین ها جذب می شوند و حاوی باکتری های مفید هستند.
خوردن محصولات ترش و تهیه شده در فرهنگ های خالص.
جلبک دریایی
آنها حاوی تمام نمک معدنی ضروری برای زندگی، مقدار زیادی ید، و همچنین یک ویتامین K-phylloquinone بسیار ارزشمند است که تنظیم کننده فعالیت کبد و افزایش قدرت عضلانی بدن است.
از غذاهای جلبک دریایی، سالاد "جلبک دریایی" برای غذای سالم استفاده کنید.
Sbiteni
Sbiten یک نوشیدنی تنتور است که شامل شربت عسل ادویه جات ترشی جات است. این خلق و خوی را بهبود می بخشد و قدرت را به دست می آورد. نوشیدن این نوشیدنی از لحظه لحظه و انرژی گرم.