هر کس می خواهد باریک و زیبا، انعطاف پذیر و پلاستیکی، لطافت و زنانه، بویژه قبل از آغاز تابستان باشد. و چگونه برای رسیدن به این؟ با کمک ورزش! تفاوت بین کشش و پیلاتس موضوع این مقاله است.
کشش یک تمرین است که کشش ماهیچه را دارد. آنها صرف نظر از سن و وضعیت سلامت انسان بسیار مفید هستند. به منظور بهبود نتایج تلاش های شما، شما باید هر روز یک تمرین پیچیده را انجام دهید. کشش موجب گردش خون و لنف می شود، پراکنده شدن رسوبات نمکی، کمک به استراحت و کاهش استرس ناشی از درد. کشش باعث کند شدن پیری می شود، عضلات الاستیک خود را حفظ می کنند و وضعیت بهبود می یابد. حرکات شما زنانه تر و انعطاف پذیرتر می شود.
هنگام تمرین کشش، توجه خود را به احساسات خود متمرکز کنید، به نقاط خاصی بپردازید، که با احساس آرامش دلپذیر همراه است. اگر احساس درد کنید، پس از آن به مدت طولانی با کشش رفته اید. کشش را حفظ نکنید هر کشش باید برای 10-30 ثانیه نگه داشته شود. کشش بعد از بارگذاری های خاصی انجام می شود - برای مثال، دویدن، برای کاهش تنش در ماهیچه ها، اما به طور کلی، کشش را می توان در هر زمان مناسب برای بهبود روحیه و رفاه شما انجام داد. در طول کشش، مانند سایر ورزش ها، در مورد تنفس صحیح را فراموش نکنید. نفس راحت باش و در بین تمرینات می توانید یک نفس عمیق بکشید و بیرون بیایید.
Pilates از کشش متفاوت است که در آن با تمام بدن در یک بار کار می کند، و نه جداگانه، و در طول آموزش نه تنها بدن، بلکه ذهن نیز آموزش دیده است. در کلاس های Pilates، توجه ویژه به تنفس پرداخت می شود. تمام تمرینات باید به درستی انجام شود و با این دانش که تمرینات روی عضلات عمل می کنند. پیلاتیز شاخه ای از یوگا است، تفاوت این است که در Pilates هیچ مدیتیشن وجود ندارد. این نوع از فعالیت های سیستماتیک توسط جوزف پیلاتس توسعه داده شد. Pilates تقویت ماهیچه ها، انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و باعث بهبود وضعیت کلی می شود. Pilates در قالی مخصوص و یا تجهیزات ویژه مشغول به کار هستند.
Pilates از کشش متفاوت است که در آن قدرت، انعطاف پذیری و سرعت را توسعه می دهد. بهبود وضعیت، هماهنگی، افزایش مهارت و استقامت، کنترل بر بدن را افزایش می دهد. پیلاتیز بهبود عملکرد اندام های داخلی، بهبود تنفس، استرس و تنش را کاهش می دهد. شما می توانید در طول بارداری انجام دهید. در کلاس های Pilates، به اصطلاح "تنفس عمیق" استفاده می شود، که در منطقه شکم آغاز می شود، یعنی قسمت پایین ریه ها پر شده است. این نوع تنفس با حرکات در هنگام ورزش و اکسیدان کردن عضلات مواجه نیست. در Pilates، این پایه بر تکرار تمرینات گذاشته شد. تمام حرکات باید دقیق و صاف باشند. تمام جنبش ها در جهت تقویت عضلات با کمک تنفس در هر صورت است که بر روی بدن آرام بخش عمل می کند.