مراقبت از گردن.
گردن نیاز زیادی به توجه و مراقبت دارد. رنگ پوست ناسالم، چین و چروک، چانه دوم، خیلی قدیمی تر خواهد بود. و اگر پوست گردن به خوبی حفظ نشود، برای شما مشخص نیست که بسیار خوب باشد.
گردن را فشرده کنید.
با استفاده از روغن زیتون، زیبایی و استحکام گردن را در ساده ترین حالت بازگردانید. برای انجام این کار، روغن را حرارت داده و به آرامی به پوست گردن بچسبانید. ما یک دستمال کتانی را پوشانده ایم و در بالا یک حوله ضخیم را می پوشیم. بعد از 30 دقیقه فشردن را بردارید، سپس دوش بگیرید. این روش الاستیسیته را بازگرداند و مقاومت در برابر باد و یخبندان را افزایش می دهد، به ویژه در دوره پاییز و زمستان.
تمرینات برای کشش گردن.
تمرین باید انجام شود اغلب. بر روی شانه های کف دست ها قرار دهید، کم کم کف دست ها را بشوید، و گردن تا زمانی که بالا می رود، کشید. در این موقعیت، تا 10 بار شمارش کنید. ما چنین 6-8 رویکرد را اجرا خواهیم کرد.
مراقبت از یک سینه.
اگر ما مرتبا و منظم از سینه مراقبت کنیم، می توانیم زیبایی و کشش او را به مدت طولانی بازگردانیم. مراقبت معمول خود را برای پوست سینه، اضافه کردن دوش کنتراست و لایه برداری. لایه برداری می تواند پوست را تجدید کند و دوش کنتراست تغذیه درم را بهبود می بخشد و عروق زیر جلدی را آموزش می دهد.
لایه برداری "گرمسیری" برای قفسه سینه.
یک قاشق غذا خوری از چیپس نارگیل را بشویید، یک قاشق غذاخوری از ماست طبیعی، یک قاشق غذاخوری از بلغور جو دوسر و یک قاشق چای خوری نمک دریا اضافه کنید. همه کاملا مخلوط شده.
ما در این بخار پز این مخلوط، و ماساژ کمی قرار داده است. با جت آب گرم شستشو دهید. این لایه برداری باید سه بار در هفته انجام شود.
ماساژ درمانی برای سینه.
بسیاری از زیبایی های معروف با کمک یخ به دنبال کشش پوست پستان شده اند. در حقیقت، اگر چند دقیقه ماساژ یخ را با یخ مکعب ماساژ دهید، آن را شگفت انگیز می کند، اما با چنین روش ای روبرو نمی شوید.
مرکبات یخبندان به این ترتیب تهیه می شود، آب را از گریپ فروت، ماندارین و نارنجی که آب معدنی رقیق است، گرفته تا مقدار 1: 2
پوست صورت یک ماندارین و نارنجی را بپوشانید، شستشو دهید و نصف لیتر آب جوش بپاشید. ما در یک ظروف شیشه ای، ظروف بسته برای یک روز کامل اصرار خواهیم کرد. سپس فشار و یخ زده.
ماسک برای گردن.
دستور غذا برای این ماسک این است، یک قاشق غذاخوری از ماست اضافه کنید، یک تخم مرغ و یک قاشق چای خوری یک محلول روغن ویتامین E اضافه کنید، همه چیز را خوب مخلوط کنید. ما در قفسه سینه با حرکات محرمانه و ماساژ قرار می دهیم، قرار دادن یک سینه بند و ماسک در سینه خود را بیست دقیقه نگه دارید. سپس به آرامی با آب گرم شستشو دهید.
مراقبت از باسن
مهم نیست که چطور بافتهای خود را شکل دهیم، شما نیاز به الاستیک دارید، عضله گلوتایی به عضلات قوی بدن ما اشاره دارد. اما اگر زن یک شیوه غیرفعال زندگی را هدایت می کند، باسن می تواند شکل خود را از دست بدهد.
شما میتوانید با تمرینات مختلف بطری را تعمیر کنید. با کمک رژیم های غذایی، شما می توانید مناطق مشکل را از سانتی متر اضافی خلاص کنید، اما بدون تمرینات فیزیکی، تنگی و استحکام باسن را بازسازی کنید.
ورزش "غواصی"
ما در شکم قرار داریم، دستها به جلو رو به جلو است. بلند کردن تنه و بازوها، خم شدن. با بالاترین سطح ممکن، پاهای راست ما را بالا ببریم. ما 8 رویکرد را اجرا خواهیم کرد.
ورزش با دمبل
ما پای چپ ما را برمی داریم، دست هایمان را با دمبل بلند می کنیم، 10-12 بار خم می کنیم.
تمرین بر روی شکم
1. پاها را خم کنید، بگذارید انگشتان پا را برداریم و آنها را روی خودمان بکشیم، 6-8 بار خم شدن.
2. پاها را در زانوها خم می کنیم. در این مورد، عضلات باسن، پاها و شکم را تحت فشار قرار دهید. زانوها را از کف به آرامی با سانتی متر بلند می کنیم. بیایید 3 رویکرد داشته باشیم.
ورزش در پشت
پاها را در زانوها خم می کنیم، دست ها را در امتداد تنه قرار می دهیم. لگن را بالا ببرید و به نوبه خود راست کنید، و سپس پای دیگر، باسن در حالی که موازی است. بیایید 3 رویکرد داشته باشیم. اگر تمرینات را با لوازم آرایشی خاص ترکیب کنید، می توانید تاثیر فعالیت بدنی را تقویت کنید.
مراقبت از پا
زیبایی پا بستگی دارد نه تنها به حجم کمر و طول، بلکه همچنین بر روی صاف بودن پوست و کشش. برای رسیدن به این هدف، شما باید هر روز به پوست خود را از مرطوب کننده استفاده کنید.
تمرین را با یک ماساژ ترکیب کنید، حرکت در جهت از بالا به پایین. ما همچنین از محصولات آرایشی استفاده می کنیم که حاوی مواد فعال هستند که پوست ما را به اندازه کافی الاستیسیته می کند. اثر ماساژ و محصولات آرایشی توسط تمرینات اضافه می شود که با آن ما عضلات ران را تقویت خواهیم کرد.
تمرین در شنا کردن شناگر
ما به سمت شناگر صعود می کنیم که در حال رفتن به آب است. بین پا باید فاصله نیم متر، دست به طرفین باشد. دست چپ دست راست را لمس کن، و سپس با دست راست دست، پا را چپ کنید. ورزش در سرعت سریع.
خود ماساژ بدن
ما آن را به آرامی با حرکات صاف و سبک انجام می دهیم، اما به تدریج سرعت را تسریع می کنیم. قبل از ماساژ، عضلات باید آرام باشند، گرم شوند، دست ها باید گرم و خشک باشند. مدت زمان کمتر از نیم ساعت، شما باید آن را یک بار در هفته انجام دهید.
ماساژ بدن به سمت قلب از پایین به بالا انجام می شود. هرگز قسمت حفره و ناحیه کشاله ران را ماساژ ندهید. اگر ما بعد از یک حمام ماساژ را انجام دهیم، یک فشرده داغ، یک حمام، پس نتیجه ای بهتر می گیریم.
بدن گرم شدن
این روش می تواند عمیق و کم عمق باشد. ما تاخیر می کنیم و پوست را آزاد می کنیم، پوشش های سطحی آن را می شکنیم. با شستشوی عمیق با هر دو دست، منطقه وسیعی از لایه های زیر پوستی و پوست را می گیرید، مثل اینکه خمیر آن را بشویید، اما در عین حال اجتناب کنید، کور، پوست را فشار دهید.
هیپ و شکم
انگشتان دست کشیده و به شدت بر روی پوست، از پایین به بالا و عقب، و بنابراین چندین بار نگه دارید. بنابراین، به پوست یک عجله خون و سپس تغذیه درم طبیعی خواهد شد.
باسن و ران
با استفاده از پد انگشتان دست، پوست را با حرکات دایره ای ماساژ دهید، به آرامی روی آن فشار دهید.
برای ران داخلی
ما بر روی پوست خراش داریم، به شرط اینکه آن را صاف کنیم، در جهت از پایین به بالا. ما همه چیز را با دقت انجام می دهیم تا کبودی ها ناپدید نشوند. پس از ماساژ، ما یک کرم تغذیه کننده برای پوست اعمال می کنیم.
تغذیه برای حفظ پوست جوان.
ماسک "Vilena" برای پوست بدن
یک قاشق غذاخوری شیر نارگیل را بشویید، یک قاشق غذاخوری از گوشت گاو رنده شده اضافه کنید، یک قاشق غذاخوری عسل و مخلوط کنید. ما ماسک را روی پوست تمیز پوست بدن 30 دقیقه قرار داده و آن را با آب گرم و سپس آب سرد بشوییم. ماسک را می توان 2 تا 3 بار در هفته انجام داد.
حمام جوان کننده
حمام مرکبات چربی های زودرس را برطرف می کنند، پوست را سخت می کند. پور را به داخل ظرف شش لیوان آب میوه بریزید. در حالی که ما از صلح لذت می بریم، روغن های ضروری آب میوه تاثیری مثبت بر روی درم ما دارند.
آرایشی برای پوست الاستیک
بدون نیاز به تردید از مزایای ژل های مدرن، کرم ها، آنها شگفتی کار می کنند. خوب است، اگر ترکیب شامل عصاره سویا، آن را قادر به بازگرداندن چگالی پوست است. این به خوبی با از دست دادن الاستیک کششی کلاژن برخورد می کند.
رژیم غذایی برای پوست سالم
با تعادل مناسب مواد معدنی، آب، ویتامین ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها، این می تواند سلامت پوست را تحت تاثیر قرار دهد. رژیم غذایی باید با احتیاط و به ویژه با سن درمان شود. ما می دانیم که چگونه بدن زیبا را در خانه می سازیم، زیرا پوست در هر سنی می تواند زیبا و نرم باشد. پس از همه، همه چروک ها، چروک ها و "پاهای کلاغ"، همه این ها نتیجه تغذیه اشتباه ما است. ما شروع به مراقبت از پوست، درست می کنیم و پوست تغییر خواهد کرد.