در قرن بیست و یکم، از دهه 80، تحقیقات پزشکی به طور مداوم انجام شده است که نشان می دهد مفید بودن و ضرورت پیاده روی ورزشی با چوب از اسکی است. با توجه به تحقیقات انجام شده، پیاده روی اسکاندیناوی با میله ها به طور مثبت بر وضعیت فیزیکی یک فرد تاثیر می گذارد. این باعث رشد ورزش و حرفه ای آماتور شد که به نام پیاده روی نوردیک شناخته شد. در حال حاضر این ورزش در بسیاری از افراد در سراسر جهان مشغول است.
جلسات حرفه ای در راه رفتن اسکاندیناوی ها حتی در لیست خدمات اساسی باشگاه های سلامتی و هتل های اروپایی Balneo نیز وجود دارد. مجارستان و جمهوری چک مسابقات بین المللی را برگزار می کنند. همانطور که می گویند، در این کشورها، پیاده روی اسکاندیناوی به کار گرفته شده است و جوانتر است. برنده در چنین مسابقات به طور سنتی کسی است که اولین بار به خط پایان رسید.
راه رفتن اسکاندیناوی: جایی برای یادگیری این؟
در کشور ما نوع پیاده روی اسکاندیناوی نیز به تناسب اندام شما در ورزش کمک کرده است. پیاده روی به نوعی از فرم جدید تناسب اندام تبدیل شده است که روز به روز محبوبیت بیشتری به دست می آورد. اسکیت بازان و ورزشکاران ما از این نوع راه رفتن در آماده سازی برای مسابقات مسئول استفاده می کنند.
این ورزش دارای پیروان آن است و افرادی که در پیاده روی شرکت می کنند، همانطور که می گویند، شور و شوق "برهنه"، و مربیان با تجربه و آگاه است. آسان است برای پیدا کردن چنین افرادی. در این موضوع تعداد زیادی سایت تخصصی در اینترنت وجود دارد. در مورد واقعیت، آموزش جدی و حرفه ای در مبارزه اسکاندیناوی می تواند در شهر پوشکین در نزدیکی سن پترزبورگ به دست آید. آسایشگاه "Detskoselsky" تمرکز بر برگزاری جلسات آرام سازی برای سالمندان. در اینجا یک تجربه منحصر به فرد و نتایج واقعی به دست آمده است.
باید بگویم، این نوع پیاده روی به تدریج تبدیل به یک نوع شاداب کننده، ورزش و آرامش می شود. این کمک می کند تا برای سلامتی و زندگی طولانی مدت برای سالمندان به ارمغان بیاورد. هر ماه در مراکز بهداشتی درمانی، افراد نسل قدیم، مخصوصا با کمک پیاده روی اسکاندیناوی، به طور منظم و به طور منظم بازی می کنند.
پیاده روی شمال اروپا: چه چیزی می تواند آن را انجام دهد؟
- این کمک می کند تا فشار روی مفاصل و زانو کاهش یابد.
- بهبود ریه ها و قلب را تقویت می کند.
- کمک می کند تا از درد در گردن، شانه ها خلاص شود، به اصلاح وضعیت کمک می کند.
- با کمک چوب، یک فرد بدون هیچ گونه تلاش ویژه ای حرکت می کند.
- پیاده روی اسکاندیناوی یک وسیله عالی برای آموزش برای ورزشکاران است که باید در تمام طول سال در سیستم قلبی عروقی بارگذاری شوند. راه رفتن قطار استقامت.
این نوع پیاده روی به شما کمک می کند همیشه تمیز باشید و اغلب به راحتی به افرادی که با دستگاه حرکت مواجه هستند، به زندگی عادی بازگردید. این بهترین ورزش برای کاهش وزن بدون استفاده از سیستم های غذایی رژیم غذایی است. شما می توانید در تابستان و زمستان، به طور کلی، 12 ماه در سال بخوابید. نتیجه کاملا طبيعي است، با حرکات ريتميک و تنفس درست شده است. به علاوه هوای تازه
محبوبیت راه رفتن اسکاندیناوی به پدیده ای اشاره کرد که افراد با اسلایدهای شبیه به اسکی اغلب در خیابان ها ظاهر می شوند. و در عین حال، مردم در این ورزش از سنین کاملا متفاوت، به هر حال، برای هر یک از خانواده ها و تمام خانواده مشغول هستند. به علاوه این پیاده روی این است که با کمک چوب، بار در مطبوعات، دست ها و شانه ها قرار می گیرد، اما از مفاصل و زانو ها حذف می شود که برای سالمندان مهم است. این مزیت اصلی آن بیش از پیاده روی عادی در پارک یا جنگل است.
این نوع راه رفتن در شمال اروپا کمک می کند تا تمام عضلات قسمت های پایین و بالای بدن را در همان زمان حفظ کند. در تمرینات، تقریبا 90٪ از جرم عضلانی بدن ما است. قدم زدن با میله ها می تواند در حدود 46 درصد بیشتر از کیلو کالری از سرعت راه رفتن معمولی بسوزد. مطمئنا این نوع راه رفتن بسیار موثرتر از یک مسیر در حال اجرا است، چرا که هوا خالی از سالن، که در آن معمولا قرار می گیرد، به بدن کمک نمی کند تا جراحت کند، بلکه آسیب می زند ...
پیاده روی اسکاندیناوی - یک جرم، بهبود سلامتی، یک ورزش است. این در بارهای محلی بر روی تمام عضلات بدن ما متفاوت است. این فقط یادآوری پیاده روی اسکی، تنها بدون برف است، اما با استفاده از چوب غلتک. این میله ها شبیه اسکی هستند، آنها دارای اتصالات برای تعمیر دست خود هستند، و اندازه آنها به صورت جداگانه انتخاب می شود، بسته به رشد. فرمول محاسبه طول چوب به صورت زیر است: رشد در سانتیمترها با 0، 68 (و یا منهای 5 سانتی متر) ضرب می شود. به عنوان مثال: ارتفاع ورزشکار 185 سانتی متر است، ما یک چوب را به اندازه 125 سانتی متر بلند انتخاب می کنیم. از طول آن به بار بر روی عضلات بستگی دارد. طولانی تر است، بیشتر، به طور طبیعی، بار. چنین چوب برای پیاده روی نوردیک معمولا هزینه بیش از 900 روبل است. تکنیک پیاده روی شمالی به شما اجازه می دهد تا به طور موثر کل توده عضلانی بدن انسان را بارگیری کنید. در عین حال خطر آسیب کم است.
در کشور ما محدودیتی برای چنین ورزش مفید وجود ندارد. تنها چیزی که باید بر آن غلبه کرد پیچیدگی خود را از خجالت می کشد و به صفوف واکر های اسکاندیناوی می پیوندد تا بهتر شوند و فقط از آن لذت ببرند.