هیچ سلامتی - هیچ چیز وجود ندارد. با این عبارت عادت نمیتوانید بحث کنید اگر خوشبختی یک تعطیلات باشد، اگر ما مجبور باشیم با دمای یا فشار خون در رختخواب بمانیم، به طور کامل با خانواده ارتباطی غیرممکن است، اگر ما به طور مداوم در مورد برخی بیماری ها نگران باشیم، سخت است که به یک متخصص خوب و محبوب تبدیل شویم، اگر مشکلات بهداشتی ما را به طور مداوم برنامه های ما را تغییر دهند . وضعيت خوب سلامت کليدي براي موفقيت، خوشبختي و تحقق زندگي است. حتی اگر کاملا سالم هستید، باید به طور مداوم خود را در شکل خود نگه دارید. برای این، به یاد داشته باشید که چه چیزی برای سلامتی احساس می شود.
یکی از مشکلات اصلی انسان مدرن، هیپودینامیا است، به عنوان مثال فقدان جنبش فعال فکر کنید: 8 ساعت ما در محل کارمان صرف می کنیم که در شرایط مدرن دفتر به ندرت فشار فیزیکی را جدی تر از "دوشیدن" به دفتر رئیس یا با یک فنجان قهوه می کند، ما می توانیم با ماشین یا وسایل نقلیه عمومی کار کنیم و یک سفر خرید به سختی امکان پذیر است در نظر گرفته شده به عنوان بار فیزیکی کافی. فقدان جنبش، یک شیوه زندگی بیحوصله منجر به کاهش کلی تن می شود، ظهور وزن بیش از حد می تواند مشکلات را با ستون فقرات ایجاد کند، بنابراین برای سلامتی، باید مراقبت از تغییر سبک زندگی خود را به یک دستگاه تلفن همراه ترتیب دهید. برای شروع، سعی کنید بیشتر راه بروید: راه رفتن، بازگشتن به محل کار، سعی کنید، تا آنجا که ممکن است، از آسانسور خودداری کنید. اما به یاد داشته باشید که هیچ چیز نمی تواند ورزش شما را جایگزین کند. اگر یک فرصت کوچک وجود دارد، ثبت نام برای استخر یا باشگاه تناسب اندام. دو یا سه کلاس در هفته به شما کمک می کند نه تنها بلافاصله احساس خوبی و سالم داشته باشید، بلکه همچنین به شما امکان می دهد که سالمت خود را حفظ کنید. اگر این امکان پذیر نیست - چه، ژیمناستیک را در خانه انجام دهید. جایی که شما می توانید تشک را در هر آپارتمان پیدا کنید. توجه ویژه ای به تمرینات ستون فقرات، زیرا بار بر روی آن با شیوه زندگی مدرن عظیم است و اگر از درد پشت رنج می برید، کاملا غیرممکن است.
یکی دیگر از شرایط مهم سلامت ، تغذیه مناسب و مناسب است. ریتم مدرن زندگی گاهی اوقات باعث می شود مردم از صبحانه خودداری کنند؛ اگر شما می خواهید سالم باشید، کاملا غیرقابل قبول است. غذا خوردن در صبحانه، غذا نه تنها به عنوان منبع انرژی برای کل روز خدمت می کند. در غیاب صبحانه، بدن در طول روز به درستی برای پردازش مواد غذایی تنظیم نمی شود، بنابراین امتناع از صبحانه در نهایت به مشکلات گوارشی جدی برای شما تبدیل خواهد شد. ناهار باید شامل ظرفی مایع گرم باشد. اما شام باید به همان اندازه نور باشد، به طوری که در شب بدن به جای صرف انرژی برای هضم غذا خورده استراحت می کند. متأسفانه امروزه تعداد کمی از مردم بدون غذا میان وعده های غذایی بزرگ غذا می خورند. اگر نمیتوانید این عادت را به تدریج متوقف کنید، نوشیدنی ها و مخصوصا بیسکویت ها و میوه ها را نوشیدنی نگذارید.
هیچ کس بدون استراحت مناسب نمی تواند سالم باشد. استاندارد بزرگسالان: 8 ساعت در روز. توصیه می شود این رقم را بیش از 6 ساعت کاهش ندهید. به خاطر داشته باشید که "برای آینده" خوابیدن غیرممکن است و برای روزهای طولانی و هفته های کمبود خواب تقریبا غیرممکن است. بر خلاف انتظارات، رویایی که بیش از 10 ساعت در روز طول می کشد، به استراحت بهتر کمک نمی کند، بلکه منجر به فرایندهای منفی در سیستم عصبی می شود. علاوه بر این، در نظر داشته باشید که بهترین خواب تا نیمه شب یک رویا است، بنابراین بهتر است از 22 ساعت تا 6 ساعت از نیمه شب تا هشت صبح بخوابید. اتاق که در آن خوابید باید به خوبی تهویه شود.
بسیار مهم و استراحت در طول روز است. در عین حال، غیرممکن است که با یک استراحت کامل، پخش بازی های کامپیوتری بازی یک نفره در ناهار و یا حتی صحبت کردن در تلفن، غیرممکن باشد. بهترین استراحت فعال است: انجام چند تمرین، پاک کردن گرد و غبار و آب گل ها، و بهترین ها - ترک حداقل چند دقیقه برای پیاده روی.
اکثریت قریب به اتفاق مردم امروز مجاز به سردرد سالم نیستند. این بیماری اخیرا به مراتب جوانه زده است، حتی نوجوانان و حتی کودکان را نیز شکنجه می کند. اغلب علت سردرد خستگی است. این فقط در مورد خستگی عمومی بدن نیست، بلکه، برای مثال، در مورد خستگی چشم، که با خواندن طولانی اتفاق می افتد، و حتی بیشتر در کامپیوتر کار می کند. برای مقابله با این، تمرینات ویژه ای برای تمیز کردن چشم ها می شود که هر ساعت آن را مطلوب می کند. یکی دیگر از دلایل سردرد ممکن است مشکلات عروق، فشار خون پایین باشد. در این مورد، او بهانه ای برای مشورت با دکتر است که ممکن است ماساژ را تجویز کند یا به شما توصیه می کند که برخی از داروها را بخورید.
خود را در دیوارهای یک آپارتمان و دفتر قفل نکنید. سعی کنید زمان زیادی را در هوای آزاد صرف کنید و اگر در یک شهر بزرگ زندگی کنید، فرصتی برای گریز از آن پیدا کنید تا گاهی اوقات به داخل حومه بروید. این تأثیر بر شما را از محیط زیست بد مدرن شهر تضعیف می کند، می تواند به اشباع مغز با اکسیژن کمک کند و فقط اجازه دهید استراحت کنید.
و به یاد داشته باشید: اکثر مردم امروز کاملا می دانند چه چیزی برای سلامتی احساس می شود. اما چقدر سخت است که عادت های بد را از بین ببریم، ریتم زندگی را تغییر دهیم، شروع به توجه به چیزهایی کنیم که بعید به نظر می رسد بسیار مهم نیست. بنابراین، ما دائما شکایات مربوط به سلامت از آشنایان و دوستان را می شنویم، و در عوض ما در مورد مسائل ما صحبت می کنیم، نه در مورد این واقعیت که سلامت ما در دست ما است. ما واقعا باید بخواهیم سالم باشیم، بنابراین می خواهیم آمادۀ تغییر شیوه زندگی باشیم، یاد بگیریم که تلویزیون را برای زمین های ورزشی تخصیص دهیم، بتوانیم زمان را سازماندهی کنیم تا به اندازه کافی برای خواب و استراحت کامل باشد، غذای خوب و سالم را تنبل نکنیم. شما باید درک کنید که تنها در صورتی احساس می کنید که سالم هستید، می توانید به طور حرفه ای خود را به طور حرفه ای تحقق بخشید، توجه و توجه بیشتری به خانواده خود داشته باشید و لذت بردن از یک زندگی کامل و ثروتمند را به ارمغان بیاورید.