وضعيت را با يائسگی تسکين ميدهد و تغذيه مناسب را به همراه خواهد داشت

زنان، اغلب، تا زمانی که سن خاصی در مورد یائسگی فکر نمی کنند. بنابراین، توهین به او برای بسیاری از مردم، تا حدودی دردناک است. بعضی می بینند که به زودی از اوج می روند. و در این روحیه بدبینانه آنها انتظار ورود سن را دارند. اما از سوی دیگر نگاه کن - یک مرحله جدید شروع می شود! و کمتر از همه چیز دلپذیر است. با شروع یائسگی، طبیعت به بدن ما اجازه می دهد. و ما، زنان، می توانیم زمان خود را به خودمان اختصاص دهیم و زمان آن را به نفع خود قرار دهیم.

برای رفع این شرایط با اوج لذت جنسی مناسب خواهد بود. تغذیه مناسب در دوران یائسگی نه تنها بر شکل و ظاهر، بلکه همچنین سلامت و پیشگیری از بیماری های مختلفی که در طول سال ها ظاهر می شود، تاثیر می گذارد.

در طول یائسگی، سنتز هورمون های جنسی متوقف می شود. مواد ساختمانی این هورمون ها کلسترول هستند. در نتیجه، انتخاب محصولات حاوی چربی مناسب است.

و پس از آن مهم است که در کلاهبرداری تبلیغات نباشید، زیرا چربی حیوانات حاوی مقدار زیادی اسید های چرب است. اسیدهای چرب، وارد شدن به بدن، سطح تری گلیسیرید و کلسترول را در خون افزایش می دهند.

محصولاتی که کلسترول را ندارند کمک می کند. با این حال، آنها می توانند چربی های اشباع شده داشته باشند، که در نتیجه، کلسترول بدن را در بدن تولید می کند. بنابراین بسیار مهم است که به ترکیب آنچه که می خورید نگاه کنید. این کمک به آسیب تبدیل نمی شود.

Climax به ما اجازه می دهد تا در مورد مسائل مربوط به تغذیه مناسب مطالعه نمایند. پس چه قواعدی باید به خاطر داشته باشیم که احساس خوبی داشته باشیم؟ خوب، حداقل برای تسکین وضعیت شما؟

اجازه دهید ما جدید و در عین حال راه های صحیح پخت و پز - بدون روغن و چربی - در فر، یک زن و شوهر یا مایکروویو کشف کنیم. این غذا نه تنها مفید است، بلکه همچنین در برابر فشار خون بالا، آترواسکلروز و افزایش وزن محافظت می کند.

همچنین لازم است که مصرف گوشت چرب محدود شود. اولویت دادن به پرنده است، اما، بلافاصله قبل از پختن، پوست را از آن بردارید.

در مقدار کمی بر روی میز خود می توانید محصولات گوشت آماده ارائه شده. اما فقط به عنوان یک ظرافت. این سوسیس، سوسیس، سوسیس و بیکن. مراقب باشید از عسل.

از آنجا که زرده ها حاوی مقدار زیادی کلسترول هستند - مصرف تخم مرغ را در هر هفته کاهش دهید.

شما نیاز به کلسیم دارید نوشیدن شیر نوشیدنی. انتخاب پنیر، ترجیح دادن به انواع، غنی ترین کلسیم و پروتئین است.

اما آنچه شما می توانید در مقدار نامحدود خوردن، بنابراین ماهی و غذاهای دریایی است. آنها را در رژیم غذایی به تدریج وارد کنید.

به طور کامل از غلات، آرد و ماکارونی استفاده نکنید. آنها حاوی کربوهیدرات هایی هستند که بدن شما نیاز دارد. شامل سبوس های مواد غذایی - آنها یک محصول ارزشمند حاوی ویتامین B هستند. آنها همچنین کمک می کنند تا کار روده را بهبود بخشند و از یبوست جلوگیری کنند، در نتیجه، وضعیت کلی شما را کاهش می دهد. سبوس را در غذاهای مختلف، به عنوان مثال، در کتلت، فرنی یا سوپ اضافه کنید - طعم ظرف غذا تغییر نخواهد کرد، اما حتی خوشمزه تر و مفید خواهد بود. منبع دیگری از چربی های غیر اشباع، و همچنین پروتئین، کلسیم و عناصر کمیاب است. این ظرافت نه تنها سودمند خواهد بود، بلکه باعث تشویق خواهد شد.

در طول یائسگی، بیماری ممکن است بدتر شود یا پیشرفت کند. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون بالا از مواد غذایی برای حذف نمک توصیه می شود. اما در عین حال شما می توانید طعم های مختلف و ادویه جات ترشی جات، و در نتیجه کمک به و تسهیل کار بدن.

علاوه بر تغذیه مناسب، شما باید به مصرف کافی عناصر و ویتامین ها توجه داشته باشید. در مقادیر زیاد، آنها در سبزیجات، انواع توت ها، میوه ها و سبزیجات نارنجی یافت می شوند.

کسانی که نمی توانند بخوبی از دلایل فراتر از کنترل آنها غذا بخورند باید مولتی ویتامین ها را با مواد مغذی مصرف کنند. به دقت به آماده سازی ویتامین ها در ترکیب است که گیاهان وجود دارد. پس از همه، بعضی ها، تحت شرایط خاص، ممکن است در شرایط شما غیرممکن باشند.

در مورد بازرسی های منظم فراموش نکنید! در دوره یائسگی، امکان توسعه همه انواع بیماری ها وجود دارد. قادر به سازماندهی شیوه زندگی و رژیم غذایی خود باشید تا این دوره فعال و پر است