این اتفاق می افتد که پس از یک رژیم غذایی یا پس از استرس دیگر، ایمن بودن یخچال و فریزر غیرممکن است و اغلب به نظر می رسد میل وحشی برای خوردن وجود دارد. هر یک از این تجزیه ها نه تنها ما را به کیلوگرم سابق بازمیگرداند، بلکه حتی بیشتر از بالا اضافه می کند. بنابراین وابستگی به غذا وجود دارد، زمانی که به شدت میخواهید چیزی را بخورید یا نوشید. اما به یاد داشته باشید که بدن هر 15 دقیقه نیاز ندارد. وابستگی روانی به غذا چیست؟ و چگونه با آن مبارزه کنیم؟
وابستگی روانشناختی به غذا، پدیده ای است در روان فردی که مستعد ابتلا به سرماخوردگی است، صرفنظر از اینکه دوره ای یا به طور مداوم اتفاق می افتد. ظهور وابستگی به غذا توسط بسیاری از تلاش های ناموفق برای از دست دادن وزن یا استرس منتخب، تسهیل می شود. و بسیاری حتی باعث چاقی می شوند. وابستگی روانشناختی با گرسنگی واقعی ارتباط ندارد. ثابت شده است که امروز وابستگی به غذا در 70 درصد مردان و 95 درصد زنان است. بنابراین به برخی از قوانین ساده کمک می کند تا اعتیاد خود را کنترل کنید.
خوردن اغلب و به تدریج. در یک روز، شما باید 5-6 بار غذا بخورید تا نگذارید گرسنگی و میان وعده نوشیدنی باشد، میان وعده عادت بسیار بد است. غذا را به طور ذهنی و به مدت طولانی بخورید. در حالی که غذا بخورید مستقیما بیدار شوید خوردن فقط در جدول لذت بردن از غذا خوردن، در مورد چیز بدی فکر نکن فقط از محصولات طبیعی مفید استفاده کنید. هنگام غذا خوردن، تلویزیون، کتاب، کار و هر چیز دیگری که با غذا ارتباط برقرار می کنید را حذف کنید.
یک بار دیگر به فروشگاه بروید، بنابراین شما خریداری نخواهید کرد، دیر یا زود آن را در معده خواهید یافت. بنابراین، حداقل محصولات را خریداری کنید. همانطور که می خواهید یک میان وعده داشته باشید، دوازده جلسه تمرینی را انجام دهید یا مطبوعات را لرزاند، ورزش یک محرک خوب برای لذت است. تا زمانی که احساس ناراحتی نکنید یا تا زمانی که معده بیمار نباشد، غذا نخورید. شب و یا شب بخورید، یک لیوان شیر یا کبد نوشیدنی نگذارید. به تدریج عادت های غذایی خود را تغییر دهید، به غذاهای بیشتر و بیشتر نور تبدیل شوید، به خود گوش دهید و وزن مناسب به خودتان برسد. خوردن غذاهای تند و تند بهتر، آن را بهبود می بخشد متابولیسم، حذف مواد غذایی سریع از رژیم غذایی خود. خوردن بخش های کوچک، در نهایت شما استفاده می شود و مغز شما شروع به گرفتن این بخش به عنوان مقدار کافی، خوردن از صفحات کوچک است. کمتر به فکر غذا کمک می کند تا در هوای تازه راه بروید، کتاب بخوانید، حمام را آرام کنید.
اگر شما در حال حاضر وزن بیش از حد دارید، ابتدا باید بدانید که دقیقا در وزن چه چیزی به دست می آورید، و تنها پس از آن به روش ها و روش های خلاص شدن از وزن نگاه کنید. اگر روش کاهش وزن برای شما مناسب نیست، منجر به احساسات منفی و اضافه وزن می شود.
گاهی اوقات وابستگی به مواد غذایی قوی می شود و در چنین مواردی لازم است با متخصص مشورت شود. یک فرد شروع به احساس اضطراب ثابت بدون خوردن می کند، به خصوص بدون یک دوست. این افراد توسط عملکرد دوپامین - یک هورمون که مسئول ایجاد انگیزه است - آشفته است. کل مردم این هورمون کوچکتر از لاغری است و بنابراین افراد چاق می توانند از غذا خودداری کنند و خود را کنترل کنند. به نظر می رسد که کسی فقط به محصولات خاصی وابسته است، بنابراین، در مورد عزیزان. عدم وجود یا رد غذای مورد علاقه شما منجر به وابستگی بیشتر به محصول مورد علاقه شما می شود. غذاهای مورد علاقه خود را به طور کامل رها نکنید، به اعتیاد خود رجوع کنید، اما فقط کمی.
سازمان دیده بان آنچه شما می خورید و به بدن شما کمک می کند بر بسیاری از بیماری ها غلبه کند و از استرس و ناراحتی جلوگیری کند. به یاد داشته باشید بدن شما خود شماست!