در این شبیه ساز شما می توانید پرش، ایستاده، نشستن، تعادل و فقط بر آن تکیه. همه اینها را می توان از طرف های مختلف، از بالا و پایین، انجام داد. به لطف این ویژگی، شبیه ساز نام خود را دریافت کرد، که به زبان انگلیسی به نظر می رسد "استفاده از هر دو طرف". پیچیدگی آموزش به طور مستقیم بستگی به سفتی شبیه ساز دارد. رطوبت به راحتی تنظیم می شود. برای انجام این کار کافی است هوا کمی کم شود.
تاریخچه ظاهر شبیه ساز
بوسو نیمکره به عنوان یک نتیجه از خلاقیت تولید کنندگان تجهیزات برای تناسب اندام ظاهر شد. برای مدت طولانی، تکامل سیستم های غیر قابل اعتماد برای آموزش آغاز شده است. نمونه اولیه شبیه ساز مدرن در نود و نه سال از این قرن ساخته شده است و عمدتا برای حرفه ای ها طراحی شده است. این شبیه ساز ها توسط بازیکنان والیبال و هاکی آمریکایی و همچنین اعضای ترکیبی از ایالات متحده آمریکا در یک اسکی روی تخته تختخواب و صخره نوردی انجام می شود.
اولین اجداد شبیه ساز یک هیئت مدیره معمولی است که می تواند حرکات اسکیج را در طی فرود از کوه تکرار کند. او به طور مداوم در طرف مقابل حرکت کرد. پس از اختراع یک پلت فرم دایره ای، که به نوبه خود بر روی بلبرینگ نصب شده بود. او همچنین در جهات مختلف چرخید. تا به امروز، اکثریت قریب به اتفاق مربیان مراکز تناسب اندام، کلاس های بازدید کننده خود را در سیستم عامل های پابرهنه ای Icor ارائه می دهند. آنها توسط سازمان های رقیب برای تولید این تجهیزات تولید می شوند.
استفاده از شبیه ساز
شبیه ساز برای تمرینات مختلف استفاده می شود. با کمک او، حتی عضلات را می توان پمپاژ کرد، اما آنها را برای هدف دیگری ایجاد کرد. علاوه بر این، در روسیه، این شبیه ساز به عنوان یک نوع پلتفرم گام به گام استفاده می شود.
بار نیرو با استفاده از یک شبیه ساز یکی از انواع آموزش است. آموزش به شما اجازه می دهد بار لازم برای ماهیچه های عمیق، که بر اساس تخمین های مختلف، در حدود صد قطعات در بدن است. با این حال، در طول آموزش عادی، آنها کار نمی کنند. برای کار کردن عضلات لازم است که اول از همه برای تقویت ستون فقرات، و همچنین برای تقویت وضعیت کلی بدن. علاوه بر این، پس از تمرین، عدم تعادل عضلانی ناپدید می شود و کنترل بدن شما بسیار ساده تر می شود.
اغلب شبیه ساز برای آموزش قلبی استفاده می شود. از نام آن روشن است که گفتگو در مورد عضله قلب است. بار در شبیه ساز بسیار بیشتر از ایروبیک معمول است. این به خاطر این واقعیت است که در هنگام اجرای تمرینات لازم است تعادل اضافی را حفظ کنید.
شبیه ساز به شما کمک می کند تا کاملا ماهیچه های پاها را بکشید و به شما آموزش دهید که چگونه یک تعادل را برای مدت زمان طولانی نگه دارید.
به تازگی، با کمک نیمکره بوزو، عضلات یوگا تسلط دارند.
به خصوص این است که با شبیه ساز برای کسانی که علاقمند به اسکی، اسنوبورد و اسکیت هستند علاقه مند باشند. نیمکره به ایجاد تعادل کمک می کند و مفصل مچ پا را تقویت می کند.
چگونه به درستی در نیمکره کار می کنند
در طول تمرین natrenazhere باید مراقب باشید برای جلوگیری از انواع صدمات iubsibov. حتی تعدادی از ویژگی های وجود دارد که باید برای کسانی که از شبیه ساز استفاده می کنند شناخته شود.
اول، شما باید تمرینات پیچیده را با اولین استفاده از نیمکره فراموش کنید. لازم است از تمرینات ساده به موارد پیچیده تر حرکت کنید. شما باید عضلات را با تمرینات بسیار ساده شروع کنید. فقط پس از اینکه ماهیچه ها به اندازه کافی گرم می شوند، ممکن است تمرینات پیچیده تر انجام شود.
در مرحله دوم، شما لازم نیست که طی کلاس ها سرعت سریع داشته باشید. این فقط برای صنعتگران با تجربه امکان پذیر است. یک فرد عادی باید هنگام انجام تمرین به آرامی حرکت کند. اگر شروع به پریدن روی پابرهنه و افزایش سرعت آن، این باعث می شود تا کشش های رنگی و جوش.
لباس برای تعطیلات
برای جلوگیری از آسیب، شما باید کفش ویژه ای برای تناسب اندام بپوشید. این شامل کفش های ورزشی در یک بالشتک بدون لغزش است که گاهی اوقات از مچ پا محافظت می کند.
بقیه لباس ها را می توان به طعم انتخاب کرد، مهم ترین چیز این است که او با جنبش تداخل ندارد و در آن احساس راحتی و راحتی می کند.
همچنین، شما نیاز به یک مانیتور که میزان ضربان قلب را اندازه گیری می کند، که در آن زمان نشان می دهد که زمان کاهش بار است.
کسانی که نمی دانند چگونه تعادل ایجاد کنند، شما می توانید به تمرین در شبیه ساز در نزدیکی مفصل کمک کنید. شما می توانید در کنار هر موضوع قرار دهید، که می توانید در صورت از دست دادن تعادل نگه دارید.
کلاس ها در نیمکره
شبیه ساز ها امروزه در فروشگاه های ورزشی بزرگ فروخته شده اند. کسانی که می خواهند شبیه ساز را بخرند و با موفقیت در خانه کار کنند. با این حال، قبل از شروع تمرین، شما باید آنها را یاد بگیرید و یاد بگیرید که چگونه تعادل را حفظ کنید. برای انجام این کار، شما باید به مرکز مرکز شبیه ساز بروید و آن را احساس کنید، به نوسانات استفاده کنید. سپس شما باید چشمان خود را ببندید و سعی کنید تا زمانی که ممکن است، تعادل را حفظ کنید، بدون کمک به دستان خود. گام بعدی می تواند به پا برود، اما شما باید آن را به صورت صاف انجام دهید تا سقوط نکنید.
هر کس می تواند روی شبیه ساز کار کند و برای این منظور نیازی به آماده سازی اولیه نیست. بوسو مانند گام های هوازی است. در این تمرینات بسیار مشترک است، اما ترکیبات ترکیبی پیچیده ای وجود ندارد.
در طول جلسات تمرین، مربی باید متصدیان را آموزش دهد. افرادی که با مفاصل مشکل دارند و چندین سال دارند، بهتر است از پریدن بیش از حد جلوگیری شود و خودتان را بیش از حد نبینید.
در ابتدا تقریبا همه ناراحتی ها و ناراحتی ها را در مچ پا تجربه می کنند، زیرا این تنها بار اصلی ما است. برای اینکه از شبیه سازی استفاده کنید و آسیب نبینید، باید پای خود را به طور موازی با مرکز قرار دهید. زانوها باید کمی خم شوند.