بی عدالتی تاریخی
در حال حاضر به نظر می رسد مسخره و حتی مسخره است، اما حتی در ابتدای قرن گذشته، اسکیت بازی رقابت صرفا مردانه بود. زنان مجاز به ورود به یخ شدند، اما این به جای یک عمل، متهم به جرم شد. اسکیت بازان زن در سال 1906 ظاهر شد. و تنها پس از 8 سال، بانوی زیبایی مجاز به رقابت در مسابقات جهانی شد. در این مناسبت، حتی یک گروه برنج دعوت شد - اگر شما با موسیقی اسکیت کنید! درست است که نه تنها موسیقیدانان در یخ زده یخ زده بودند، بلکه ابزارها نیز بودند: لوله ها و ترومبون ها آرام شد و رقبا مجبور بودند صدای درام را بخرند. برای یک ساعت در یک رشته، شما می توانید تا 400 کیلو کالری بخورید
شکل دهی صحبت کردن
- اسکلت قورباغه یک سری از ساده ترین قدم ها در اسکیت بازی است، زمانی که اسکیت با یک زاویه 30 درجه حرکت می کند و دنباله ای شبیه یک درخت است.
- برش - ابتدا روی پای چپ خود را اسلاید کنید و سپس 180 درجه چرخانید و همچنان به همان مسیر حرکت کنید، اما پشت خود را ادامه دهید.
- Mouhouk - این عنصر ساده به شما اجازه می دهد تا به سرعت جهت حرکت را تغییر دهید. فرض کنید شما بر روی اسکیت راست بروید و در بعضی نقاط پایه اصلی خود را تغییر دهید. Mouhouok باز و بسته است. در اولین مورد، پایه آزاد در مقابل حمایت قرار می گیرد، و در مرحله دوم - پشت.
باله در یخ
لبه لبه دارای دو لبه است - بیرونی و داخلی. اگر به جنبش اسکیت باز نگاه کنید، متوجه خواهید شد که آن را به طور قائم به یخ نزدیك نمی كند، بلكه به سمت راست یا به سمت چپ است. بیایید سعی کنیم از روش حرکات کشویی استفاده کنیم. جنبش رو به جلو به صورت شرطی به دو مرحله تقسیم می شود. اولین بار در یک رگه کشویی است، زمانی که بدن کمی به جلو، یک پا پشتیبانی می کند، و دیگری در زانو خم می شود. در این حالت، عضلات انقباضی - چهارگوشه، گوساله و تیبیا بیشتر است. آنها پایه پیشین را در یک موقعیت ثابت می کنند. Flexor - biceps femoris - در این لحظه آن را حفظ می کند. در مرحله دوم، اسکیت باز مرکز گرانش را به پای دیگر منتقل می کند، که آن را دفع می کند و آن را در زانو خم می کند. اولویت ها در حال تغییر هستند گزینه دیگری برای سوار شدن به عقب است. دشوار است اما ممکن است. بنابراین، پاهای شانه ها از هم جدا هستند، زانوها خم می شوند، بدن کمی به سمت جلو حرکت می کند.
ملکه یخ
و سرانجام، چرخش بدون آنها، همانطور که می دانید، نمی توانید به آنجا بروید. فرض کنید شما باید به سمت راست برگردید. شما کمی خم می کنید و در این راستا ابتدا شانه ها و سپس بدن را باز کنید. با انجام این کار، پا را به سمت راست خود می اندازید، آن را روی لبه بیرونی قرار دهید و پا را در امتداد لبه داخلی تیغه حمل کنید. و به منظور ترمز، شما نیاز به چرخش 90 درجه، عمود بر حرکت است. زانوها باید نیمه خمیده باقی بمانند، در غیر این صورت تعادل را حفظ نخواهند کرد. شگفت زده نباشید اگر در ابتدا یک درد کامل بدن داشته باشید و حس ناخوشایند در مچ پا ظاهر می شود. در طول اسکی، تمام گروه های عضلانی کار می کنند، اما بار اصلی بر روی پاها است. برای یک ساعت در یک رشته، شما می توانید تا 4o kcal بخورید. اسکیت بازی نیز هماهنگی حرکت ها را توسعه می دهد و به همان اندازه سیستم های تنفسی و قلب و عروق را تقویت می کند. در پایان، هوا یخبندان مفید است. در زمستان اکسیژن بیشتری در آن وجود دارد تا تابستان. جای تعجب نیست که آنها می گویند: در روسیه سرد همه جوان هستند.
شماره تاج
پس از برخورد با حرکات ساده، می توانید به پیچیده تر حرکت کنید. شناخته شده است که در سال 1772 یک ستاره توپخانه انگلیس و طرفدار پرشور از اسکیت بازان رابرت جونز معروف «رساله اسکیت» نوشت، که در آن او در مورد عناصر معروف در آن زمان - مارپیچی ها و چرخش ها گفت. برای مدت طولانی این کتاب بهترین نوع آن بود. اما دقیقا تا زمانی که Ulrich Salhov، Alois Lutz، Werner Rittberger و Axel Paulsen با عناصر تاج و تختشان نرفتند. حالا این ارقام یک مدرسه یا الفبای اسکیت است.
- چرخه تله یک عنصر غیر عادی محسوب می شود، بنابراین ورزشکاران حرفه ای اغلب آن را به عنوان پرش دوم در آبشار انجام می دهند. اما برای مبتدیان، همه چیز خیلی ساده نیست. در زمان پرش، شما باید با پای خود را از سطح یخ پرتاب کنید و به جلو بروید.
- سلچوف (سالچوف). او توسط عالیرتبه سوئدی Ulrich Salhov، که 10 بار قهرمان جهان شد، اختراع شد. این رقم آسان است که از دیگران تشخیص داده شود، زیرا این پرواز پیش تر از نوبت آزاد است. شایع ترین اشتباه - اسکیت باز فورا به هوا پرت می شود، اما فقط تبدیل به نیمه تبدیل می شود.
- ریتبرگر (حلقه) - پریدن بدون مهاجرت و اسکیت با دندان یخ، هنگامی که اسکیت باز، هل دادن پایه حمایت می کند، به همان پایه فرود می آید. در حال حرکت بر روی اسکیت راست، پایه پشتیبانی می شود خم. برای انجام این بسیار دشوار است، بنابراین اغلب ورزشکار پای خود را بر روی یخ قرار می دهد و از دو پا پیموده می شود.
- لوتز (Lutz) - از یک سفر طولانی به عقب بر روی پای چپ خود بروید. راز این است که قبل از پریدن شما نیاز به کمی تیز نزنید، پای راست خود را بالا ببرید، سپس با یخ با دندان ضربه بزنید و روی پای دیگر بگذارید.
- اکسل (Axel) - تنها جهش است که به صورت رایگان انجام نمی شود، بلکه با پایه پیشرو است. شما درایو و سپس پرش و فقط پس از آن در حال حاضر در هوا شما نوبت، پس از آن شما با خیال راحت زمین.
در اطراف محور آن
علاوه بر پریدن، چرخش نیز وجود دارد - عناصر غیر عادی و دیدنی. آنها ساده هستند - این حرکت در یک پا به سمت راست یا چپ، و ترکیب - در طول چرخش، تغییر پا و موقعیت. پیچ یک حرکت ایستاده است: پایه آزاد قبل از پشتی خم شده و بازوها بر روی سینه قرار می گیرند. در طی جنبش، اسکیت باز کمربندهای پای خود را پایین میآورد و دستها را بالا میآورد. سرعت چرخش افزایش می یابد و یک ترفند بسیار موثر به دست می آید. بالا همان است، اما در موقعیت نشسته: پایه حمایت خم شده است، و پایه آزاد به جلو رو به جلو است. دست باید با یخ موازی باشد.
خرید و ذخیره کنید
یادگیری اسکیت دشوار نیست اما ابتدا باید به فروشگاه ورزشی بروید.
نحوه انتخاب
کدام کفش بهتر است - چرم یا پلاستیک؟ سه سال پیش احتمالا یک پلاستیک را ترجیح می دادید - پس از آن فوق العاده شیک بود. با این حال، پا در چنین کفش احساس ناراحت کننده است. امروز آنها به چکمه های کلاسیک - چرمی با لنز طولانی باز می گردند. اعتقاد بر این است که آنها به طور قابل اعتماد پا و پا را ثابت می کند. و به این ترتیب پاهای خود را محکم نکنید، با پوشش های گرم ویژه ذخیره کنید. آنها ساخته شده از پشم گوسفند وجانوران دیگر هستند و به طور مستقیم در کفش قرار می گیرند. یکی از راه های اصلی این است که اسکیت ها به خوبی نشسته اند، در غیر این صورت اسکیت به یک عذاب تبدیل می شود. بنابراین، مطلوب خرید حداقل نیمی از اندازه بیشتر، به طوری که شما می توانید آن را بر روی جوراب پشمی پوشیدن.
مشاوره حرفه ای
مهمترین چیزی که پیش از آن نمی ترسد. هدف را می بینید، به خودتان اعتقاد دارید - پیش بروید! اگر فکر می کنید که یخ بیش از حد ناپایدار است، بیدار شوید و سعی کنید به پای خود برسید. و تنها زمانی که اعتماد به نفس دارید روی اسکیت ایستاده باشید می توانید سعی کنید عناصر را انجام دهید. به عنوان مثال، ساده ترین پرش نیمه باز است: شما در پای چپ خود سوار شوید و به پای راست بروید. این چیزی است که همه می توانند انجام دهند. مهمترین چیز این است که اسکیت واقعا لذت بخش بود. درست است که برای من مدت ها طول کشید تا کار کنم اشتباه ترین وحشتناکی که تقریبا تمام مبتدیان هنگام اولین بار در یخ ظاهر می شوند سقوط سر به عقب است. بنابراین در هیچ موردی امکان پذیر نیست. برای جلوگیری از این، بهتر است که در خانه شروع به آموزش کنید: یاد بگیرید چگونه به درستی گروه بندی کنید و به طبقه بروید. و بر روی یخ - برو تا بدن کمی به سمت جلو حرکت کند.
چگونه به تیز کردن
متخصصان را متقاعد کن، حتی اگر چندین بار دیده اید که چطور اسکیت ها را تیز کنید، و اطمینان دارید که می توانید آن را تکرار کنید. در غير اينصورت، شما به طور نااميدي اسلحه ها را خراب مي کنيد، يا در حال يخ شدن، مجروح خواهيد شد. پیگیری آن بهتر است به طوری که اسکیت های خود را همیشه در شکل عالی - آنها باید قبل از هر فصل به کارگاه تحویل داده شود. و این که آنها پیش از زمان خسته نشده اند، پوشش های ویژه ای دریافت می کنند.
چگونه ذخیره شود
پوشش می تواند از دو نوع - سخت و نرم باشد. اولین آنها در خروج از میدان استفاده می شود، در حالی که این دومین ها برای ذخیره سازی اسکیت ها در تمام طول سال استفاده می شوند. اینها از پارچه ای ساخته شده است که کاملا رطوبت را جذب می کند و محافظ ها را از خوردگی محافظت می کند. گاهی اوقات، از بین بردن کفش شکل به گنجه، پاشنه لاکی شده است. اما این بهترین راه حل نیست: تنها شروع به شکستن و در نهایت خراب می شود. بهتر است با راه حل مخصوصی که می تواند در فروشگاه کفش پیدا شود، روانکاری شود. اما دوچرخهسواران توصیه می شود که از ژل فنی یا نمک چرب برخوردار باشند، سپس در مکان تاریک خشک نگهداری شوند. قبل از زمستان آینده