چگونه تقویت حافظه با داروهای قومی؟

در مقاله "چگونه تقویت حافظه با راه حل های محلی" ما به شما چگونگی بهبود حافظه خود را بگویید. اعتقاد بر این است که هیچ چیز در طبیعت اختراع نشده است. و این واقعیت که حافظه شما از "هارد دیسک" پاک می شود برخی از داده ها نباید شما را سرکوب کنند. ما برخی از چیزهای بی اهمیت را فراموش میکنیم. چه وقت قرار است برنامه ریزی شود؟ چه مدت طول می کشد تا یک کودک را انتخاب کنید؟ از کجا اسناد و کلید ها را ترک کردید؟ شما به رژ لب رفتید و فراموش کردید آن را بخرید، اما به طور کلی اتفاق می افتد، خانه را ترک می کنید و به یاد نمی آورید که چرا شما را ترک کردید، شما دو گزینه دارید. اولین گزینه این است که همه گریه کنند، اما بعید است که به خودتان کمک کنید. و دومین گزینه شروع تمرین حافظه است. ما تمرینات را برای شما جمع آوری کرده ایم که به شما کمک می کند از فراموشی خلاص شوید. اگر دلیل واقعی برای فراموشی خود را بیاموزید، آسانتر خواهد بود اگر این آموزش را انجام دهید. همانطور که روانشناسی معتقد است، اکثر افرادی که از هیچ بیماری جدی رنج می برند، نمی توانند چیزی را بخاطر بسپارند؛ چرا که آنها از سطح بیرونی در سطح ناخودآگاه خاموش می شوند. آنها به آنچه اتفاق می افتد توجه نمی کنند. روی خودتان کار کنید و از پوسته خود خزید.

1. حافظه خود را تقویت کنید
پیاده روی فعالیت بسیار دلپذیر نیست، اما بسیار مفید است، زیرا نه تنها بدن خود را تمرین می کند، بلکه حافظه نیز دارد. چگونه این اتفاق می افتد؟ با توجه به تحقیقات دانشمندان آمریکایی، پس از 15 دقیقه اجرا در بخش ویژه مغز، که مسئول حافظه است، رشد سلول های عصبی افزایش می یابد. همانطور که در آزمایش موش های صحرایی، افراد تلفن همراه بیشتر نشان داده شده است، سیگنال ها را حفظ می کنند و در فضایی بهتر در فضا به کار می روند. اگر شما با توپوگرافی دوست نیستید و در ناحیه ناآشنا به شدت جاده را به خاطر می آورید، سعی کنید با مسیر روزانه یوگا شروع کنید، و پس از آن حافظه بهبود خواهد یافت.

2. زغال اخته برای حافظه
زغال اخته دارای خواص مفید زیادی است، و سطح قند خون آن طبیعی است، و بینایی بهبود می یابد و غیره. و اخیرا، دانشمندان یکی دیگر از مزایای موجود در زغال اخته را پیدا کرده اند، حافظه را بهبود می بخشد. افراد سالمند در طی آزمایش علمی سه ماه به طول می کشد آب انگور تازه زغال اخته. حافظه آنها به طور قابل توجهی در مقایسه با گروه کنترل دیگری که پلاسبو مصرف می کردند بهبود یافت. همان آزمایش نشان داد که آب زردآلو به خوبی با افسردگی مبارزه می کند. و در نهایت، به گزارش پزشکان، اخبار خوب، انواع توت های تازه زغال اخته از توت های یخ زده متفاوت نیستند. جاده سوپرمارکت خود را به یاد داشته باشید و خرید زغال اخته.

3. آب نبات ویتامین برای حافظه است
شما احتمالا بیش از یک بار متوجه شده اید که سر شما بعد از خوردن شکلات یا نوشیدن یک فنجان قهوه با شکر بهتر کار می کند. شما به راحتی می توانید آب نبات را در رژیم غذایی به عنوان وسیله ای برای بهبود حافظه استفاده کنید. و همه چیز به این دلیل است که گلوکز بخش مغز را تحریک می کند که مسئول حافظه است. این یکی از راه های دلپذیر برای درمان فراموشی است. اما در اینجا شما باید مراقب باشید، به یاد داشته باشید پوند اضافی، اگر شما با استفاده از confetotapy، پوند اضافی به باسن شما بستگی دارد.

4. خواب قوی
این خبر نیست که خواب بهترین درمان برای بسیاری از بیماری ها است. این مربوط به حافظه پسزمینه است. از آنجا که در یک رویا شیرین، اطلاعات دریافت شده برای روز بر روی قفسه های متعدد گسترش می یابد و از موقت به حافظه عمیق منتقل می شود. اگر برای شما یک خواب طولانی لوکس غیر قابل قبول، سپس در محل کار اغلب ترشحات قهوه را ترتیب دهید. چنین شکافهایی، به مغز شما کمک خواهد کرد، بهتر است که اطلاعات دریافت شده را جذب کنید. اما از این موضوع سوء استفاده نکنید، زیرا رئیس "بد" سوالی خواهد داشت، چرا شما وقت زیادی صرف یک فنجان قهوه در آشپزخانه شرکت می کنید. و استدلال که همه اینها برای حافظه انجام می دهید بعید است که او را به این امر متقاعد سازید.

6. قهوه برای حافظه مفید است
برای بهبود حافظه، قهوه یا چای مناسب است. چای می تواند سبز یا سیاه باشد. این نوشیدنی در سلول های خاصی نگهداری می کند، از سلول به سلول های عصبی سلولی در مراکز حافظه مغز منتقل می کند. عاشقان قهوه می توانند خوشحال باشند، اگر چه کسی می گوید قهوه می تواند مفید باشد. و هرچند ما می گوییم که قهوه حافظه را بهبود می بخشد، ما نیز این واقعیت را که انعطاف پذیری با کافئین نابود می کند، رویا می گذاریم، در مورد خواص سودمند که ما آن را نوشتیم، و نیز بر سیستم عصبی تاثیر می گذاریم.

حافظه ما چیست و چطور باید آن را آموزش دهیم؟ برای حافظه لازم است که بسیار دقت کنید. او می تواند در یک لحظه حیاتی کمک کند و ممکن است فریبکار باشد.

قوانین حافظه:
1. حافظه آموزش نمی دهد، چگونه می توان عضلات را آموزش داد؟ و این "ذخیره سازی" منجر به هیچ چیز خوبی نمی شود. اما تمرینات ذهنی سیستماتیک، تظاهرات مهارت های یادآوری و حفظ منطقی را تقویت می کند، به شما کمک می کند تا به حرکت بیشتر در این مواد کمک کنید، به شما اجازه می دهد تا عمیق تر به ماهیت واقعیت نفوذ کنید. این قدرت را بر روند حافظه تقویت خواهد کرد. بهبود در حافظه را می توان در بزرگسالان و سالخوردگی به دست آورد، تنها لازم است به طور منطقی از الگوهای ذهنی حافظه استفاده شود.
2. شما باید آنچه را که باید به خاطر بسپارید، درک کنید. مانند یک دوربین عکس در مه را نمی دهد، بنابراین آگاهی فرد نمی تواند برداشت های مبهم را حفظ کند.
3. عواطف با تصورات مرتبط است، به عنوان هر تکنیک هایی که به شما اجازه می دهد تا تفکر خلاقانه را بسازید و تخیل را برای حفظ کردن مفید باشد.
4. رویدادهای ساده در زندگی، اگر فرد یک احساس قوی ایجاد کند، پس از آن به مدت طولانی، محکم و بلافاصله به یاد میآید. پس از سال ها می تواند با آگاهی و وضوح عمل کند. حوادث جالب و پیچیده تر که یک فرد ده ها بار تجربه می کند، اما برای مدت طولانی در حافظه اثر نمی گذارد.
5. این کافی است که یک رویداد را فقط با یک بار تجربه کنید، با توجه به آن، به طوری که بعدا در آینده ممکن است لحظات پایه خود را در جهت درست و دقیق حفظ کنید.
6. آنچه که فرد بسیار علاقه مند است بدون هیچ مشکلی به یاد می آورد. و این الگو در سال های بالغ ظاهر می شود.
7. تصورات غیر معمول، عجیب و غریب و نادر بهتر از آنهایی است که عادت دارند و اغلب با آنها مواجه می شوند.
8. اگر شما روی مواد مورد مطالعه خود تمرکز کنید، به شخص اجازه می دهد که حافظه را به ادراک اطلاعات بالقوه مفید و توجه خود متمرکز کند.
9. برای بهتر یاد آوری مواد لازم است که آن را چندین بار تکرار کنید قبل از اینکه به خواب بروید. سپس این اطلاعات بهتر می توانند در حافظه ذخیره شوند، آن را با سایر برداشت ها مخلوط نخواهند کرد، که در طول روز بر روی یکدیگر قرار می گیرند، مانع حفظ و توجه می شوند.
10. در مورد شرایطی که در حافظه ما یک رگه روشن داشت، ما بیش از هر رویدادی دیگر فکر می کنیم. به طور عادی، احساسات مثبت به یادآوری کمک می کنند، و احساسات منفی مانع می شوند.
11. اگر در لحظات حفظ، فرد در حالت افسرده یا خوش بینانه باشد، بازسازی مصنوعی دولت عاطفی مربوطه، به یادگیری آسان خواهد بود.
12. تصور واضح بصری پایدار است. اما برداشت ها، که با کمک تعداد زیادی از اندام های حساس به دست می آیند، در ذهن، مطالب را حتی بهتر می سازند. لینکلن، هنگامی که او می خواست چیزی را بخاطر بسپارد، با صدای بلند بخواند تا ادراک شنوایی و بصری باشد.
13. توجه و توجه مجدد اگر از شخصی خواسته اید چشمان خود را ببندید و به سؤال در مورد شیء و شکل رنگ پاسخ دهید، بعید است که او به این سوال پاسخ دهد، اگر چه او چندین بار این موضوع را دید. بسیاری از مردم نمیتوانند به این پرسش پاسخ دهند که کدامیک از ساعتهای خود را که در شکل 6 نشان داده شده است، رقم عرب یا رومی است. اگرچه صدها بار به ساعت نگاه می کردند، این واقعیت را به یاد نمی آوردند.

تکرار مادر یادگیری
دیل کارنگی این تکرار را "قانون دوم حافظه" می داند. وی نمونه ای از این می دهد که هزاران دانش آموز مسلمان قرآن را با قلب و اندازه ی عهد جدید می دانند و آن را با تکرار به دست می آورند. ما می توانیم همه چیز را که می خواهیم به یاد بیاوریم، اگر این را اغلب تکرار کنیم. اطلاعات بیشتر شما، تکرار بیشتر شما باید به یاد داشته باشید. مواد فله، بهتر است به یاد داشته باشید، اگر آن را به قطعات شکسته است.
تکرار یک ماده آموخته شده برای حفظ آن تولیدی کمتر از این است که چنین تکرارهایی در طی یک دوره زمانی خاص توزیع شود. مترجم R. Burton "هزار و یک شب" به 27 زبان صحبت کرد، اما زبان را هرگز مطالعه نکرده است، و کمتر از 15 دقیقه در آن تمرین کرده است، زیرا به نظر وی پس از آن ذهن تازهی خود را از دست می دهد.

تکرار جدید کمک می کند تا بهتر یاد بگیریم آنچه قبلا آموخته ایم. اگر توجه خود را به شیء حفظ شده افزایش دهید، پس از آن تعداد تکرارهایی که شما باید از طریق قلب یاد بگیرید، می تواند کاهش یابد. بهتر است که ابتدا و انتهای حافظه تکرار شود تا در وسط آن. اگر تکرارها را در عرض یک روز توزیع کنید، در مقایسه با مواردی که مواد از طریق قلب یاد می گیرند، این کار باعث صرفه جویی در زمان 2 برابر می شود.

چگونه می توانم حافظه را بازیابی کنم؟
حافظه بشر یک پدیده منحصر به فرد است. برخی از انواع حافظه در ساده ترین موجودات یکساله وجود دارد. اما مردم فقط از دست دادن حافظه شکایت دارند. چگونه می توان حافظه را بهبود و حفظ کرد؟

حافظه چیست؟
این یک ویژگی از مغز است، برای ضبط، ذخیره و تولید اطلاعات. اما تا پایان، مشخص نیست که چگونه اطلاعات ذخیره شده و آموخته می شود، دانشمندان می توانند اسامی اسرار حافظه را افشا کنند و سپس تمام مشکلات حافظه یکبار برای همه حل خواهد شد. همه چیز را به شیوه خود به یاد می آورند.

انواع حافظه
مردم به کسانی که به یاد می آورند، آنچه را که می بینند، تقسیم می کنند، کسانی که به یاد می آورند، وقتی می شنوند، و کسانی که به یاد می آورند، اگر چیزی ثبت شود. حافظه موتور، شنوایی و بصری است.

چه چیزی بر حافظه تاثیر می گذارد؟
عوامل مختلف می تواند ضعف و حافظه را افزایش دهد. اولین عامل اهمیت اطلاعات است و مهمتر از آن برای ما مهم است، ما آن را به یاد می آوریم. اما این همیشه اتفاق نمی افتد روانشناسان می گویند اگر شخصی به طور مدام چیزی را فراموش کند، شما باید در مورد مسائل روانشناختی با اطلاعاتی که "فراموش شده" است، فکر کنید.

حافظه توسط هورمون ها تحت تاثیر قرار می گیرد. اگر سطح استروژن با بیماری های زنان بیماری و با یائسگی کاهش می یابد، این باعث می شود که زنان در حافظه بدتر شوند. فرایندهای حافظه نیز تحت تاثیر هورمون های تیروئید قرار دارند. و کاهش کوچکی در سطح آنها می تواند باعث خرابی حافظه شود. غده تیروئید برای تولید هورمون ها نیازمند ید، روی و ویتامین B2 است. اما متأسفانه اکثر مردم به اندازه کافی از ویتامین های گروه B و ید از غذا دریافت نمی کنند. و این تنها موضوع تغذیه نیست.

غذا برای ذهن
ثابت شده است که تغذیه مناسب باعث تقویت حافظه می شود. برخی مواد باعث تحریک و سرعت بخشیدن به فرایندهای بیوشیمیایی که در سلول های مغز رخ می دهد. لازم است که این مواد به طور مداوم همراه با محصولات غذایی و به عنوان بخشی از مجتمع های ویتامین مواد معدنی می آیند.

اسید لیپوئیک
این مکمل تغذیه اخیرا توسط یک دانشمند کشف شد. این می تواند حافظه و سن را بهبود بخشد. این اسید در مقدار کمی در بدن شکل می گیرد، در مخمر، گوشت، و اسفناج وجود دارد. اما از غذا برای دریافت مقدار کافی لیپوئیک اسید غیرممکن است، بنابراین باید آن را به صورت مواد افزودنی مصرف کرد. اثر آن موثرتر است اگر بخشی از یک مجموعه از آنتی اکسیدان ها، ویتامین A و E.

اسید پانتوتنیک و بیوتین
این نمایندگان گروه B با هم در محصولات موجود هستند، به لطف آنها، چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها جذب می شوند. اسید پانتوتنیک ارتباط بین سیستم عصبی و مغز را فراهم می کند. این اسید در بسیاری از محصولات است، اما از طریق تهیه و گرم کردن نابود می شود. به منظور دریافت دوز روزانه این اسید، شما باید هر روز دو و نیم فنجان جوانه های گندم تازه بخورید. این اجزاء را از مواد معدنی ویتامین دریافت خواهید کرد.

تیامین (ویتامین B1)
عدم وجود این ویتامین به بیماری های عصبی شدید منجر می شود. در فرم های ضعیف، کمبود تیامین با ضعف، افسردگی و تحریک پذیری مشخص می شود. این ویتامین باعث بهبود حافظه حتی در بیماران مبتلا به بیماری های شدید مثل آلزایمر می شود. بهترین منبع این ویتامین، دانه، آجیل، لوبیا، غلات، گوشت کم چرب است. دوز روزانه این ویتامین اگر بخورید، هر روز مقدار کمی آجیل بخورید. دوز درماني مي تواند از مواد مجتمع ويتاميني معدنی به دست آيد.

ویتامین B12 (ریبوفلاوین)
این ویتامین در سنتز هورمونهای تیروئید دخیل است. ریبوفلاوین دسترسی انرژی به سلول های مغز را افزایش می دهد و عملکرد حافظه را بهبود می بخشد. این شیر است و به سرعت در نور نابود می شود. برای یک دوز روزانه ویتامین، شما باید حداقل 3 لیوان شیر بنوشید و از آنجایی که این ویتامین در طول ذخیره سازی نابود می شود و سپس 6 لیوان است. مناسب برای دریافت ریبوفلاوین از مجتمع های ویتامین مواد معدنی، علاوه بر این آنها همچنین حاوی ویتامین B6 و آهن است.

ویتامین B3 (نیاسین)
نشانه ای از کمبود این ویتامین، کاهش حافظه و خستگی است. بسیاری از نیاسین در غذاهای غنی از پروتئین یافت می شود: آجیل، ماهی، گوشت، مرغ. بعضی اوقات ماکارونی با نیاسین غنی شده است، اما این ویتامین در آن کافی نیست، شما نیاز به روزانه 7 فنجان ماکارونی پخته دارید.

ویتامین B12 (کبالالین)
گیاهخواران و افراد مسن باید این مکمل ویتامین را نیز اضافه کنند. علائم کمبود این ویتامین عبارتند از: از دست دادن حافظه، افسردگی، خستگی. منبع این ویتامین غذای حیوانی است. در 150 گرم پنیر سوئیس خوب حاوی دوز روزانه این ویتامین است. لازم است بدانید که کمبود آسان این ویتامین بر بدن اثر خواهد گذاشت.

ویتامین C
افزایش غلظت ویتامین C در بدن موجب افزایش 4 درصدی توانایی های ذهنی می شود. فکر نکنید که اگر ویتامین C بخورید، می توانید یک آکادمی بخرید. در تمام موارد لازم است و از تجویز دوز لازم نیست. در طول ذخیره سازی و گرمایش، ویتامین C به سرعت تجزیه می شود. سیگار کشیدن ویتامین را از بین می برد. ویتامین C در سبزیجات برگ سبز تیره، فلفل قرمز، در بروکلی، مرکبات فراوان است. اگر سیگار کشیدن و زندگی در شهر دارید، باید این ویتامین را نیز مصرف کنید.

آهن
کمبود آهن در نوجوانان عملکرد مدرسه را کاهش می دهد و در بزرگسالان می تواند موجب نقض توجه شود. منبع خوب آهن، بره و گوشت گاو است. بسیاری از آن در سبزیجات سبز، لوبیا، میوه های خشک وجود دارد. آهن با جذب ویتامین C به خوبی جذب می شود. آماده سازی آهن باید در مکان هایی باشد که برای کودکان قابل دسترس نخواهد بود.

ید
مقدار بسیار کمی از ید بدن ما مورد نیاز است، اما کمبود کسری باعث اختلالات جدی می شود. جمعیت روسیه از کمبود ید در غذا رنج می برد. در افرادی که کمبود ید در بدن دارند، IQ 13 درصد پایین تر است. کمبود ید را می توان با نمک یددار دوباره پر کرد.

کولین و لسیتین
این ترکیبات نمایندگان ویتامین B هستند. در مصرف ویتامین B، سیستم عصبی نیاز دارد. کولین برای توسعه توانایی های ذهنی کودکان مهم است.

چگونه برای بهبود و حفظ حافظه
ذخیره و بهبود حافظه آسان است. بسیاری از تکنیک های مختلف، و شما می توانید برای خودتان یک روش مناسب برای شما انتخاب کنید. شما می توانید جدول کلمات متقاطع را حل کنید، قرعه کشی کارت های حافظه، یادگیری شعر. خاطرات سفر و فعالیت بدنی نیز توسعه می یابد. یک تمرین خاص را امتحان کنید که روزانه 30 ثانیه طول بکشد. برای فعال سازی منطقه مغز که مسئول حافظه است، شما باید حرکت همزمان از دانش آموزان هر دو چشم را برای 30 ثانیه از طرف به سمت. کسانی که مرتبا چنین کاری انجام میدهند میتوانند 10٪ حافظه خود را بهبود بخشیده و کلمات بیشتری را حفظ کنند.

حالا ما می دانیم چگونه با استفاده از ابزارهای معروف حافظه را تقویت کنیم. در هر صورت، فعالیت بدنی، رد عادت های بد، یک رژیم متعادل و یک شیوه زندگی سالم، حافظه را برای سال های آینده حفظ خواهد کرد.