بسیاری از دوستداران غذا خود را توجیه می کنند، با اشاره به فشار روحی افکار عمومی و عدم درک دیگران برای امتناع از چنین ضربه ای به سلامت خود. اما دقیقا این "جمع آوری ها" است که یکی از شایع ترین پس انداز ها است تا از رژیم غذایی افرادی که قصد از دست دادن کیلوگرم اضافی را دارند، رها شوند.
محققان مصاحبه با 2000 نفر که به دنبال کمر هستند، اما با تغییر رژیم غذایی "آن را نجات دادند". 38٪ از افراد مورد مطالعه غذا های سالم خود را در ارتباط با افزایش در جایی که "شام" را متوقف کردند، و 21 درصد از کارشناسی ارشد "بیش از حد" در جلسات با دوستان متوقف شد. جوانان جوان و یا جشن های بیش از حد جشن می گیرند - بسیاری از آنها مشخص نیست، اما اعتراف می کنند که آنها نمی توانند در استفاده از کوکتل، اشتها آور شیرینی ها و دسرها مقاومت کنند. 26٪ بیان داشتند که ناتوانی در رعایت رژیم با فشار روانی دیگران، نادیده گرفتن خودداری از جایگزینی سلامتی برای یک ریشخند. 28٪ در کار نجات نیافتند، آنها نمیتوانستند از غذای ارائه شده توسط همکاران خود مقاومت کنند.
اما اگر وضعیت اجتماعی شما و یا فقط جامعه خود را با همکاران یا دوستان خود غذای منظم داشته باشید، لازم است که به توصیه های خواننده بریتانیایی گوش فرا دهید، که، با داشتن «رژیم غذایی»، همچنان یک شیوه سکولار زندگی خود را با شام و شام مراسم خود را ادامه می دهد. اگر شام خارج از خانه باشد، قطعا باید شام بخورید. در تمام روز گرسنه، در شب در رستوران شما چیزی غیر بهداشتی، به ضرر یک رژیم غذایی سفارش دهید. حملات غذای عالی از سبزیجات هستند. و خود را فریب - در "mezhdusoboychike" با دوستان می خواهید به نوشیدن. سعی کنید به نوشیدنی های کم کالری مانند ودکا و تونیک پایبند باشید.
شیرین سکولار حق دارد چنین توصیه ای را ارائه دهد. زمانیکه او یک رقم را در لباسهای 16 اندازه مخفی کرد (این به طبق طبقه بندی بریتانیا، که مربوط به اندازه روسی 52 است) وجود داشت. و در حال حاضر خواننده در یک لباس از 12 اندازه (به نظر ما، این 44 اندازه است) صعود! هنگامی که به یک رژیم می چسبید، محدودیت ها را نمی توان اجتناب کرد. او مجبور شد از سس کیک و غذاهای پنیری کنار بگذارد، در حالی که یاد گرفت که چقدر کالری و چربی وجود دارد. او معتقد است که سس گوجه فرنگی و سبزیجات یک جایگزین عالی برای آنهاست.
همان نظر توسط متخصصان تغذیه به اشتراک گذاشته شده است. آنها یادآوری می کنند که لذت بردن از زندگی با دوستان، نباید فراموش شود که نیاز به رژیم غذایی مناسب است. این بدان معنا نیست که شما باید تبدیل به یک عقاب چیزهای ساده ای وجود دارد که به شما اجازه می دهد در "رژیم غذایی" بمانید. در اینجا چند نکته وجود دارد که در هنگام غذا خوردن با دوستانتان به رژیم غذایی کمک می کنید:
- اگر شام شب بخورید، ناهار نزنید.
- منو خود را به دقت انتخاب کنید، از سس خامه ای و ظروف پنیر اجتناب کنید.
- به نوشیدنی های الکلی کم کالری بروید.
- به جای سفارش دادن رستوران، وعده های غذایی خود را برای شام آماده کنید.