به نظر می رسد که شما می توانید رژیم غذایی روزانه خود را بسیار مفید تر بدون تغییر مواد غذایی معمول است. و فقط کمی تنظیم تعدادی از مواد تشکیل دهنده. ممکن است که طعم جدید به نظر شما بسیار جالب تر از آنچه شما استفاده می شود به نظر می رسد. حداقل یک سالاد سبزیجات ابتدایی بگیرید. کل مصرف سبزیجات در لحظه ای که سالاد ما را با سس مایونز پر می کند ناپدید می شود. و طرفداران مختلف رژیم های غیر کربوهیدرات - خامه ترش خالص، که همراه با ضخیم کننده هایی مانند نشاسته است.
سعی کنید جایگزین سس مایونز با ماست (به طور طبیعی، نعناع، بدون مکمل های میوه ای، ایده آل - خود را پخته شده) و یا کبد. ماست به خودی خود یک محصول منحصر به فرد است. در واقع، این شیر نیمه هضم شده است. غذای ایده آل برای هر گونه مشکل با معده. علاوه بر این، ماست غنی از پروتئین ها، نمک های معدنی، آنزیم ها و ویتامین ها، به عنوان D و B12 نادر است.
به هر حال، ماست به طور گسترده ای در آشپزی هند پخش می شود. سالادها با ماست هندوها نامیده می شوند. رژیم غذایی ساده است.
کرفس گیاهی.
این کبد گیاهی تند دارای بیش از 30 نوع مختلف میکروب مفید است. سازگاری و بوی آن نه تنها یک نوشیدنی تازه، بلکه همچنین یک غذای ایده آل برای سالاد و دیگر ظروف است. این Kefir در واقع یک غذای طبیعی است.
برای تهیه آن به 1 قاشق غذاخوری نیاز دارید. کرفس سرد و کرفس، 4 حشره کوچک حشیش، 8 قاشق سیر برش، 1 قاشق چایخوری. نمک
تمام مواد موجود در مخلوط را قرار داده و مخلوط کنید تا جرم یکنواخت تشکیل شود. 1 خدمت: 161 کیلوکالری، چربی - 8 گرم، اشباع - 6 گرم، کربوهیدرات - 14 گرم، پروتئین - 8 گرم، فیبر - 1 گرم، سدیم - 691 میلی گرم.
سویا مهمان شرقی است.
مد برای وزن لمس و پخت و پز. بیشتر و بیشتر اروپایی ها در سس سویا خود را معرفی می کنند.
میسو و تاینی (خمیر ساخته شده از دانه کنجد). این پانسمان با سالاد سبزیجات خوب کار خواهد کرد. پاستا میسو و تاینی در فروشگاه های تخصصی و بازارهای قومی یافت می شود. 1 قاشق غذاخوری ل میسو، 1 قاشق غذاخوری. ل تاینی، 1 قاشق غذاخوری. آب لیمو، 1 قاشق غذاخوری. ل روغن کنجد، 4 قاشق غذاخوری. ل جعفری، خرد شده، آب.
تمام مواد تشکیل دهنده را در یک فنجان پروسس غذا ترکیب کنید و کاملا مخلوط کنید. در یک محل خنک، سوخت گیری می تواند برای یک هفته ذخیره شود.
1 خدمت: 85 کیلوکالری، چربی - 7 گرم، از اشباع - 1 گرم،
کربوهیدرات - 3،5 گرم، پروتئین - 3،7 گرم، فیبر - 1،4 گرم، سدیم - 184 میلی گرم.
حبوبات پخته شده، 4 وعده.
استیو کوری، که به عنوان بهترین سرآشپز غذا در پورتلند در سال 2007 به رسمیت شناخته شده است، توصیه می کند که غذاهای دریایی تولید شده محلی را برای حل این مشکل توصیه کند.
4 شلوت، آب 2 لیمو، فلفل سیاه، 7 قاشق غذاخوری. ل روغن زیتون، 50 گرم کاهو روکوال، 1 سر بزرگ سیر، 1/8 قاشق غذاخوری. آجیل کاج، یک کیک کوچک تخت، برش داده شده به مکعب، 2 قاشق غذاخوری. ل روغنهای کانولا، 4 لاشه مرغ لاجوردی، 1 خیار متوسط، 1 ریز رازیانه کوچک، 1 ریشه کرفس، 1 فلفل شیرین نارنجی بزرگ، 8 گوجه فرنگی کوچک.
1. حرارت کوره را تا 230 درجه سانتی گراد شتر ساقه را بریزید و سرخ کنید. در مخلوط کن، مخلوط شیلات سرخ شده، 1 لیمو آب و فلفل زمین. مخلوط کردن همه چیز، اضافه کردن 3 قاشق غذاخوری. ل روغن زیتون.
2. رولا، سیر، آجیل، 4 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل روغن زیتون، آب لیمو و فلفل، سوزاندن.
3. دما را به 130 درجه سانتیگراد کاهش دهید و قطعات کیک را سرخ کنید.
4. روغن کنسرول را به داخل تابه ریخته و حرارت دهید. پالتو را در یک تابه بگذارید و 5 دقیقه در هر طرف سرخ کنید.
5. بشقاب خیار بر روی یک بشقاب قرار دهید. قطعات کیک تخت، رازیانه، کرفس، فلفل شیرین و گوجه فرنگی را مخلوط کنید. پانزانلا را روی خیار بگذارید، در وسط پالتو قرار دهید. بالا با خمیر
1 خدمت: 800 کیلوکالری، 35 گرم چربی، از اشباع 4 گرم، کربوهیدرات 80 گرم، پروتئین 46 گرم، فیبر 6 گرم، سدیم 784 میلی گرم.