دوست دختر برای سلولیت
هر روز صبح گفتم: "باید مراقب خودت باش"، "گوش های ناسالم" را از ران ها و "پوسته" تند و زننده نیز حذف کنید. " رفتن به ورزشگاه، خجالتی بود. و برای ایروبیک و رقص ... چربی های من مانند چربی و سلولیت در برابر سفت و سخت، فقط از تخت های برنزه دختران چیست؟ برای تشویق، من در میان دخترانم یک نظرسنجی انجام دادم: آیا آنها سلولیت دارند. فکر میکنی؟ 90٪ از دوستانش جزئیات آن را شرح دادند. 50٪ حتی تلاش کردند تا نشان دهند.
پس از مطالعه تاریخ این موضوع، متوجه شدم که سلولیت به ویژگی های جنسی زن ثانویه اشاره دارد یعنی به وضوح در همه زنان بدون استثنا ظاهر می شود. و این اتفاق می افتد نه تنها به دلیل انباشت مایع اضافی در بافت چربی، بلکه همچنین به دلیل انباشت ناهموار چربی زیر جلدی خود در مناطق مشکل است. اگر گردش خون در این مناطق مختل شود، سلولیت به وضوح قابل مشاهده خواهد بود. بنابراین، من فکر کردم، به منظور "درمان"، لازم است مطمئن شوید که خون به طور مداوم به ران و باسن ریخته و سموم و مایع اضافی تخریب شده است. اما چگونه این را بدست آوریم؟
خلاء در برابر سلولیت
در وب سایت های چند باشگاه ورزشی، من عکس های مبهم دیدم: دخترانی که لباس های غیر معمولی با لوله ها داشتند، روی یک تردمیل راه می رفتند یا روی یک دوچرخه دوچرخه سوار می کردند. این "آموزش خلاء" نامیده شد. "من فکر کردم،" همانطور که همیشه، مشتریان را به نوعی مزخرف می اندازند. " اما بعد او جزئیات را می خواند و علاقه مند شد. در سالن های مختلف زیبایی، که در آن چنین روش انجام شد، آنها قول کاهش وزن و بهبود امداد در شکم و ران داده شدند. به نظر می رسد این کت و شلوار خنده دار، صدها دوربین خاص را که هر یک از آنها مانند یک مکنده عمل می کند، مجهز می کند. این بار خاصی نیازی ندارد، شما فقط در مسیر راه می روید، و همه اینها خود کار می کنند. من یکی از باشگاه ها را فراخواندم و روز بعد، کنجکاوی کنجکاوی، به کلاس رفتم.
فقط پس از آزمون
قبل از شروع آموزش، یک آزمون تناسب اندام داده شدم و کارت ویژه ای را وارد کردم. معلوم شد که این یک روش معمول برای همه کسانی است که تصمیم به کار در ورزشگاه می کنند. برای اطمینان در مورد خودم کل حقیقت، مجبور شدم حدود ده دقیقه بر روی تردمیل راه بروم - سپس با حسگرها، و سپس بدون آنها. دکتر متوجه شد که چگونه سیستم قلب و عروق من به استرس فیزیکی واکنش نشان می دهد. درصد بافت چربی و آب بدن را تعیین می کند. او در انجام تمرینات قلبي ضربان قلب توصیه می شود - به طوری که او در طول کلاس ها از حد معمول خود فراتر نمی رود. من توصیه هایی به رژیم نوشیدن و تغذیه دادم. و همچنین حجم و وزن من در همان زمان ثبت شد - برای نظارت بر تغییرات.
از آنجایی که من قصد داشتم با سلولیت مبارزه کنم، به درخواست من نیز یک آزمایش فردی برای تعیین وزن ایده آل من انجام دادم - شما باید بدانید چه باید تلاش کنید. N-Yes - 15٪ از کیلوگرم فعلی به وضوح غیر ضروری بود. از دست دادن وزن و مقابله با سلولیت، یک دوره ماساژ خلاء به شما کمک خواهد کرد - سه بار در هفته به مدت نیم ساعت.
غواص زمین
همانطور که برای هر ورزش، یک فرم مخصوص برای آموزش در یک شبیه ساز خلاء مورد نیاز است. به منظور از بین بردن پوست، من در دوچرخه و پنبه ای پیراهن لباس پوشیدم. شبیه ساز خلاء در یک ردیف از مسابقه ها ایستاده بود و از آنها خیلی متفاوت نبود. اما پس از آن مربی با کت و شلوار من آمد و متوجه شدم که می توانم در میان بازدیدکنندگان دیگر مانند پائوا در مناظر باشم. یا برعکس این نوعی کت و شلوار کلاسیک بود - تنها باله و ماسک با لوله کافی نبود.
"اصلی ترین چیز این است که کت و شلوار نشسته است!" - مربی croaked، کمک به من را به بالا بردن لباس لاستیک. یک سنسور دما به ران متصل شد تا مانع افزایش درجه حرارت در طول جلسه شود. وقتی دست ها و پاها و حتی سر به سوراخ های راست فشار دادند، یک گیره از پشت سر زده بود - آماده است! در چنین لباس هایی سخت بود. من احساس بزرگ، فقط غول پیکر. در مسیر من به معنای واقعی کلمه افزایش یافت. مربی یک لیوان آب در کنار آن قرار داده و کت و شلوار را با شلنگهای خارج از "پشت" به قفسه با کنترل پنل شبیه ساز متصل می کند. و من در سفرم قرار دادم
همستر و تناسب اندام کوهستان
پاهایم را بازسازی می کنم، دست هایم را می شکنم، لبخند می زنم، مثل اینکه در میدان بابونه راه می روم، و من احساس می کنم چیزی در ناحیه کمر و شکم وجود دارد، چیزی شروع به "فشار بر جرم" می کند. "من فکر می کنم این درست نیست برای کسانی که حیوانات خانگی را دوست ندارند." مانند یک گله از همستر های کوچک و بسیار قوی تصمیم گرفتم که معده من یک تندباد بزرگ است، جایی که می توانید برای آن جهش پیدا کنید. " بلافاصله به یاد می آورد که یک دوره ماساژ می تواند منجر شود. احساسات مشابه، اما نه خیلی دردناک است. علاوه بر این، پوست آسیب دیده است، هیچ کبودی. اگرچه، در حال پیشروی، می گویم که بعد از آن کشف شدم که چند زخم بر روی ناحیه کمر وجود دارد.
استحکام ضربه بستگی به پارامترهای شخصی فردی که وارد کامپیوتر می شوند. بار - از 10 تا 40 میلیبار (این است که چگونه به تناسب اندام در کوه ها در ارتفاع دو و نیم هزار متر). ده دقیقه پیاده روی - و من عرق می کنم
- پنبه تی شرت - این درست است، - مربی را تشویق می کند - گلدان به خوبی جذب خواهد شد. همچنین مهم است که بخورید. به یاد داشته باشید: قبل از اشغال کربوهیدرات بیشتر (فرنی، اسپاگتی)، پس از - پروتئین (پنیر، گوشت، ماهی). و در عرض یک ساعت پس از کلاس، بهتر است از خوردن کاملا اجتناب کنید.
من میروم، گوش میدهم و احساس میکنم که گرما وارد قسمت پایین بدن میشود.
- در حال حاضر فرآیندهای متابولیک در ناحیه کمر و شکم تسریع می شود، - مربی من می گوید، - تنها اثر آموزش پس از 6-8 ساعت قابل مشاهده است. اگر هر کلاس دیگری را برای امروز برنامه ریزی کردید، به تعویق افتادید. به هر حال، سونا نیز توصیه نمی شود.
آموزش برای چت روم ها
معلوم شد که برای مبارزه مشابه با سلولیت در سالن های زیبایی اغلب زنان پس از سی ساله موافق هستند. آموزش برای کسانی که نمی توانند در ورزش های فعال شرکت کنند مفید است: برای مثال، نوعی از تروما وجود دارد یا لازم است پس از بارداری بهبود یابد ... از سوی دیگر، اغلب فقط دوستان می آیند. پس از همه، هنگامی که شما در ورزشگاه مشغول به فعالیت هستید، باید صحیح تمرینات را کنترل کنید، برای تنفس ... به طور کلی فقط چت با دوستان بعید است که موفق شود. و در اینجا شما می توانید خلاص شدن از شر سلولیت، و از دست دادن وزن، و ارتباط برقرار کنید. جای تعجب نیست که شبیه ساز خلاء شبیه ساز برای افراد تنبل نامیده می شود.
البته، موارد منع مصرف وجود دارد، اما عوامل خطر کمتری وجود دارد. این بارداری، مشکلات جدی زنان، بیماری های قلبی عروقی، بیماری های خون. اگر رگهای واریسی وجود داشته باشد باید مراقب باشید. شما می توانید به شبیه ساز بروید، اما درس باید کوتاه باشد، حدود ده دقیقه، و بار - بسیار ملایم است.
همانطور که شما ممکن است حدس بزنید، این شب من به نام همسری روحانی که همچنین در مورد سلولیت شکایت کرد، و ما با هم به کلاس بعدی رفتیم.
نتایج دلسوزانه
برای دو ماه، هر روز دوم من با راه رفتن در کت و شلوار غواصی شروع کردم. با یک دوست ما همه مشکلات و مسائل مطرح شده را مورد بحث قرار دادیم. اما این شادترین نیست. تغییرات جدی در وزن نبود، اما کمر، ناحیه کمر و پاها کاهش یافت. در کمر من 5 سانتیمتر از دست دادم و از آن بسیار مفتخر بودم. سلولیت به طور کامل ناپدید شد، اما حداقل tuberosity، که من خیلی خجالت آور بود، دیگر وجود دارد. پس من هنوز هم حوصله این کار را دارم. به افراد فعال با دمبل نگاه کردم و بعد از اتمام دوره آموزش خلاء تصمیم گرفتم به ورزشگاه بروم. وقت آن است، اتفاقا!