کارشناسان سلولیت را به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از یک زن یا به جای آن یکی از خصوصیات ثانویه جنسی بررسی می کنند. پس از همه، همان هورمون هایی که ران و قفسه سینه شما را دور می کنند، یک ساختار ویژه از بافت زیر جلدی زن را برنامه ریزی می کنند. در مردان، فیبرهای بافت همبند نفوذ آن را در قالب یک شبکه با سلول های کوچک که در آن سلول های چربی کوچک دروغ می گویند عبور می کند. در زنان این فیبرها در لایه های موازی مرتب شده اند، مثل کیک خام در یک کیک ناپلئون، و از آنجا که ممکن است بین آنها، یعنی چربی باشد، کرم "کرم" ذخیره می شود. این ساختار بهترین تحمل پذیری بافت ها را در دوران بارداری فراهم می کند، اما این مزیت سازنده بافت زیر جلدی زن به پایان می رسد. و درد و رنج سلولیت شروع می شود! چرت زدن پوست را در ران بین انگشت شست و انگشت قرار دهید و - آه، وحشت! - شما می بینید "پوست پرتقال" بدنام است. نترس این سلولیت نیست این آزمون صرفا ساختار بافت زیر جلدی زن را نشان می دهد. این برای همه مثبت است - حتی یک بانوی جوان با یک شکل ایده آل، که یک گرم وزن بیش از حد ندارند. در مورد سلولیت خود را با اطمینان می توان گفت زمانی که مشخصه چاله ها و knolls ناشی از گسترش کپسول های بافت همبند از لوبول های چربی و حفظ مایع در آنها بر روی پوست بدون فشرده قابل مشاهده است. بهتر است، البته، قبل از این ماساژ ضد سلولیت را در حالت پیشگیرانه انجام ندهید. او قطعا یکی از ما دخالت نمی کند! خوب، اگر "پوست پرتقال" وجود داشته باشد، برای شما ضروری تر است. هنگامی که ماساژ در ناحیه های مشکل باعث بهبود گردش خون و لنف می شود. بدون هجوم خون، حمل اکسیژن و مواد فعال به بافت های سلولیت، خلاص شدن از "پوسته" غیر ممکن است. یک عملکرد تخلیه بهتر کمک می کند تا از برداشتن سرباره و مایع بیش از حد جلوگیری شود، زیرا که رسوبات زیر جلدی به یک باتلاق بیوشیمیایی غیر قابل نفوذ تبدیل می شود. در حالی که شما آن را تخلیه نمیکند، چربی به هیچ وجه جایی نخواهید خورد و پوست برطرف نخواهد شد.
ابزارهای مفید
شما یک دستکش مخصوص سسالی از جوراب خشن یا دوشیزگی با جوش (دو بهتر است: راحت تر با هر دو دست عمل می کند)، و همچنین یک برس ماساژ، ماساژور با سنسورهای الاستیک دو نوع (کوچک و متراکم از یک طرف و بزرگ اما نادر از سوی دیگر) یا ویژه اسفنج ضد سلولیت. با کمک این دستگاه ها، شما نیاز به پردازش باسن، شکم و باسن در جهت جریان لنفاوی (از پایین به بالا) دارید. این ماساژ به اصطلاح خشک است - مرحله آماده سازی به اثر ضد سلولیت واقعی. هدف از این تمرین این است که بافت ها را گرم کرده و میکروسیرکولت را بهبود بخشد. برای اثر بهتر، مفید است که در اتاق بخار نشستن، حمام داغ یا حمام بخورید.
کلاسیک ژانر
بسیاری معتقدند که سلولیت تنها به یک ماساژ سخت می انجامد که باعث می شود که لب از درد رنج بکشد و با کبودی پوشانده شود. هیچ چیز از نوع! به گفته کارشناسان، این اثر مضرتر از خیر است، ایجاد یک تصور غلط از خرد شدن غلط از کپسول چربی و خرد کردن پارتیشن های حمایت از یک ساختار tuberous. بنابراین - هیچ ترفند قدرت! بهترین نتیجه برای سلولیت، یک ماساژ کلی کلاسیک با افزایش (یعنی کامل تر، خشن تر) یا، به گفته کارشناسان، یک توضیح برجسته از مناطق مشکل، می دهد. هر کسی که حداقل یک بار در دست یک ماساژ درمانگر بوده است، این تکنیک ها را به خوبی می داند. موثرترین آنها - زانو زدن (طولی، عرضی، ساق پا، نورد) و نوازش (به ویژه عمیق کشیدن، که توسط دو دست انجام می شود). با روشی نوازنده شروع می شود، آن را به یکدیگر متصل می شود و به پایان می رسد.
دست ها
قبل از ماساژ، دست های خود را با آب گرم و صابون بشویید و اگر به اندازه کافی گرم نباشید، کف دست خود را در برابر یکدیگر قرار دهید. سپس دستان خود را برای از بین بردن تنش و انرژی منفی لرزانید. از روغن ماساژ استفاده نکنید، حتی اگر بطری حاوی یک علامت "ضد سلولیت" باشد: هر روان کننده اثر را کاهش می دهد. با روغن، ماساژ ساده تر، ساده تر، سریع تر و لذت بخش تر است، اما کمتر موثر خواهد بود.
تلاش
با چه قدرت ماساژ، تصمیم بگیرید که خودتان باشید، با تمرکز بر احساسات خودتان. اگر شما خوشحال هستید، فقط سوزن ضعیف - لطفا، اما بهتر است که ماساژ سطحی نیست، بلکه عمیق تر. اطمینان حاصل کنید که دنباله ای از پذیرش ها را داشته باشید: اولی به عنوان مرحله آماده سازی برای دوم، دوم برای سوم و غیره عمل می کند.
صاف کردن "پوسته"!
به عنوان یک "آهن" می توانید از کف دست و پشت دست ها استفاده کنید، انگشت شست خود را به سمت راست نگه دارید و بقیه را کاملا محکم کنید. به عنوان یک قانون، کف دست به سمت بالا حرکت می کند و به سمت پایین می رود، اما شما می توانید مقابل آن را انجام دهید. کار با هر دو دست، قرار دادن آنها را به طوری که انگشتان در همان هواپیما به موازات یکدیگر قرار گرفته است. خب، اگر دو دست در منطقه ای که خیلی نزدیک به آن رفتار می شود، شلوغ شود، در سمت راست عمل می کند.
تکان دادن تپه ها!
با پایه کف و یا تمام سطوح آن، و همچنین لبه بیرونی یک دست و یا دست و پا، دست و پا، اشکال در پایه شست، کوسن های شاخص و وسط، کار کنید. حرکت به بالا، پایین، به صورت افقی یا مارپیچی - انتخاب شماست! نکته اصلی این است که این جنبش باید فعالانه تر از گذشته باشد. این به این معنی است که شما نه تنها باید بر روی پوست فشار دهید، بلکه کمی کشش داده و آن را تغییر دهید.
چربی کپسول چربی!
در یک روش خرج کردن عمل کنید پوست را با انگشت شست و انگشتانتان چنگ بزنید، آن را به آرامی فشار دهید، آن را کمی بلند کنید و آن را به سمت بالا بکشید. سعی نکنید چربی زیر پوستی را به شیوه خمیر بشویید، زیرا گاهی اوقات توصیه می شود. برای از بین بردن چربی پوست لازم است بدون آرامش و برای مدت کوتاهی لازم باشد!
رول کردن سلولیت!
قرار دادن پوست بین انگشت شست و همه انگشتان دیگر و چرخاندن آنها به سمت بالا، مانند یک پین نورد از طریق خمیر، به حداقل یک سانتی متر را رول دهید. توصیه می شود از طریق کل منطقه ی مشکل عبور کنید، در نتیجه تداوم حرکت را حفظ کنید. صبر کافی داشته باشید این روش برای اولین بار باعث مشکلات شما خواهد شد، زیرا با پوست سلولیت شبیه یک تکه است: آن را با فیبرهای بافت همبند به فیبر زیرین آغشته می شود. هنگامی که یک منطقه مشکل ایجاد می کنید، اسکیت بازی مانند ساعت کار می کند.
چربی را روی لرزش بگذارید!
اول، با تمام کف دست یا پدال انگشتان محکم فشرده کار کنید - همانطور که ترجیح می دهید. آنها را کاملا لرزانید، پوست را در جهات مختلف تغییر دهید. سپس پوست را در فک بین انگشت شست و انگشت قرار دهید، آن را بالا ببرید، آن را لرزش (به آرامی) و انجام چندین حرکات ارتعاشی. برای یک تغییر، شما می توانید یک ارتعاش دهنده ارتعاشی یا حتی یک تلفن همراه را استفاده کنید، آن را روی لرزش قرار دهید.
آمار مشکل
برای انجام این کار، شما باید به تکنیک های درهم آمیخته ی خود بپردازید: با ضربه زدن و ضربه زدن با کف دست خود، ضرب و شتم آن را با پایه مشت های خود و دنده های دستان خود، و یا استفاده از آنها به عنوان نوعی تبر، انجام حرکات خرد. فقط بدون مشتاقانه بیش از حد! پس از همه، شما در برداشت هیزم مشغول نیستید بلکه با بهبود خودتان. توجه به این واقعیت: تکنیک های شوک برای افزایش شکنندگی مویرگ ها توصیه نمی شود (می توان آن را با سهولت کشیده شدن روی پوست تعیین کرد). بله، و بلافاصله اعمال نمی شود، بلکه تنها پس از جلسه سوم یا چهارم.
از کرم ضد سلولیت استفاده کنید
زیبایی پوست را با حرکت دادن ماساژورهای سبک در جهت عقربه های ساعت اعمال کنید - در واقع، این مرحله نهایی ماساژ است. اگر شما دارو ضد سلول ندارید، خودتان آن را آماده کنید: 10 میلی لیتر روغن زیتون را به عنوان پایه مصرف کنید و به آن سه قطره اسانس پرتقال، لیمو یا منجمد اضافه کنید.
انواع ماساژورها
- مکانیکی
آنها در قالب برس با یک "چوب" چوبی یا پلاستیکی از کالیبرس های مختلف، غلتک های دندانه دار استفاده می شود. هنگام حرکت ماساژور بر روی بدن، پیشانی آن، مانند انگشتان، از طریق مناطق مشکل کار می کنند.
- خلاء
ساده ترین گزینه بانک ها هستند. تحت آنها خلاء ایجاد می شود: افت فشار باعث افزایش جریان خون به ناحیه عمل می شود و فرآیندهای متابولیک را سرعت می بخشد.
- سونوگرافی
ماساژ دهنده های این نوع نیز می توانند در نسخه های جمع و جور برای استفاده در منزل یافت شوند. در قلب کار خود، اصل تخریب اولتراسونیک پل های بافت همبند بین سلول های چربی است که جریان خون و لنف را بهبود می بخشد، تورم را کاهش می دهد.
محدوده کار
ناحیه پشتی از ناحیه شکمبه به نقطه ای که می توانید برسید. طولانی تر و فشرده تر از مناطق مشکل - باسن، سطوح جانبی شکم و پشت. بهتر است که آن را در حالت معمول یا نیمه باز (ترجیحا در صندلی مدفوع یا صندلی) ایستاده و یا نشسته در یک قوزک، به طوری که شما می توانید بخیه و طرف دوم را پردازش کنید. دستها، به ویژه مناطق که در بالای آرنج قرار دارند، در پشت و درون سطح شانه (بخشی از بازو بین آرنج و مفصل شانه) است. شما می توانید آنها را در هر موقعیتی ماساژ دهید، اگر فقط راحت بودید و عضلات آرام شدند. کل مشکل اینجاست که شما باید با یک دست کاری انجام دهید و این بسیار راحت نیست، مخصوصا وقتی که دست چپ است. هیچ چیز، در نهایت استفاده می شود، فقط شما نیاز به تمرین بیشتر! باسن سطح پشت، سپس - به ویژه دقت - از داخل، از طرف و در نهایت از جلو. با لبه های داخلی ران ها مراقب باشید: بسیاری از گره های لنفاوی وجود دارد، برای جلوگیری از آنها، نامطلوب است. در لبه لبه صندلی یا صندلی قرار دهید تا لگن در طول تمام طول عمر قابل دسترسی باشد. پاهای خود را بیرون بکشید، کمی در زانوها خمیدگی دهید و با لبه های خارجی پاها، روی زمین بمانید. راه دوم: عمیق تر به یک صندلی یا مبل بنشینید، به عقب برگردید، پای خود را در زانو خم کنید و پاشنه خود را در صندلی یا صندلی دیگری قرار دهید. بنابراین باسن ماساژ راحت تر خواهد بود. راه سوم: روی زمین نشستن، قبل از او پا را بکشید، که می خواهید انجام دهید، و دیگران را خم کنید، همانطور که دوست دارید.
شکم در جلو و سمت و همچنین منطقه دنده های پایین است. تکنیک های ماساژ در اینجا ویژگی های خاص خود را دارند: منطقه غیر معمول است! حرکات دایره ای در اطراف ناحیه در جهت عقربه های ساعت، افزایش دامنه آن. ریزش چربی در این ناحیه باید به شدت در جهت جریان لنفاوی - به گره های لنفاوی پستان در بخش پایین تر و به گره های لنفاوی زیر بغل در بخش فوقانی انجام شود. علاوه بر این، بر روی تمام سطوح و لرزش ملایم، برداشته می شود. هنگام ایستادن میتوانید شکم را ماساژ دهید، اما بهتر است که دراز بکشید تا عضلات را آرام کنید. وظیفه شما این است که برای رسیدن به تن مطبوعات شکم به آنها بپردازید. نشستن این کار را نمی توان حل کرد: کاهش چربی از جلو جلوگیری می کند. آیا می خواهید مشاغل خود را از مسائل مشکل خود را از کسی نزدیک شود؟ برنامه عمل باقی می ماند، اما برای شما همه چیز بسیار ساده شده است. شما فقط بر روی نیمکت قرار می گیرید (ترجیحا به اندازه کافی سخت و نصب شده، به طوری که می توانید به سمت چپ و راست خود برسید) - ابتدا در معده با بازوها و یک غلتک زیر مفاصل مچ پا، و سپس در پشت. اگر در عقب پایین انحراف بیش از حد داشته باشید، همانطور که اغلب در مورد خانم های جوان با قطرات چربی در معده است، یک کمربند کوچک باید زیر کمر قرار گیرد.
در سالن و در خانه
برای به دست آوردن یک اثر قابل توجه، ماساژ را حداقل 15 دقیقه در روز، و به طور طبیعی برای پردازش هر منطقه مشکل، شما باید 10 تا 15 دقیقه را ترک کنید. ماساژ دهنده در سالن معمولا حدود یک ساعت با شما در ارتباط است و کل دوره شامل 10 تا 20 روش و جلسات پشتیبانی هر 1-2 هفته است و به اصطلاح تکمیل کار، چیزی است که ما در واقع شما را به انجام آن می رسانیم. این امکان وجود دارد که پس از آن روش های سالن در همه مورد نیاز نیست!
توسط تقویم
قبل از ورود به مبارزه با سلولیت، با تقویم قاعدگی مراجعه کنید. نیمه دوم چرخه بهترین زمان برای اعلام رسوبات چربی در جنگ نیست. منتظر پایان روزهای بحرانی هستم و شروع به کار میکنم! اگر می خواهید برای شروع به موقع، ماساژ ضد استرس خود را، کشش گردن و شانه خود را. متخصصان متوجه شدند: 5-6 جلسه ماساژ تسکین دهنده به طور قابل توجهی نتایج برنامه ضد سلولیت را بهبود می بخشد.