ما صرف کالری می کنیم، انجام کسب و کار

در حال حاضر چاقی مسئله شماره یک است. بسیاری از مردم می خواهند وزن کم کنند یا دست کم یک کیلو وزن بیشتری به دست آورند. اما تنها هیچ اراده ای وجود ندارد. این فرایند بسیار پیچیده و طولانی است، لازم است که رژیم غذایی شما را به طور اساسی تغییر دهید. این مقاله گزینه های مختلف برای رژیم های غذایی و یا نکاتی درباره چگونگی کاهش وزن را مشخص نمی کند. در اینجا، راه های شرح داده خواهد شد که چگونه برای به دست آوردن دو انگشت اضافی پوند. هیچ چیز پیچیده نیست، هیچ محدودیتی در غذا وجود دارد. به سادگی انجام کارهای خانگی نیز یک نوع فعالیت جسمانی است.

بنابراین، اجازه دهید با تمیز کردن شروع کنیم. مطمئنا هر زن این کار را می کند، اما چقدر کالری با آن می رود، او نمی داند. تمام داده های فوق برای 30 دقیقه عملیات محاسبه می شوند.

سرویس تمیز کردن

هنگام تمیز کردن گرد و غبار، 80 کالری مصرف می شود. اگر یک زن پروانه باشد، پس او صرف 280 کالری می شود. مالش کف، 130 کالری را از دست می دهد. واکسن فرش -205 کالری. طبقه های سرشکن - 108 کالری. تمیز کردن لوله کشی و صرف 275 کالری. آینه یا شیشه را پاک کنید، هزینه آن 265 کالری است. کاشی کاشی - 20 کالری، اما ظروف - 50 کالری. هنگام تغییر لباس در یک تخت دو نفره، 35 کالری مصرف می کند. فقط همه چیز را در مکان خود قرار دهید - 115 کالری. در تمیز کردن کلی 96 کالری صرف می شود. ترتیب مبلمان - 223 کالری. اگر در یک آپارتمان تعمیر کنید، 150 کالری را از دست خواهید داد.

اتو کردن

هنگامی که یک زن لباس تخت را در حالی که نشسته است، 40 کالری مصرف می شود، در حالیکه در حال ایستادن - 70 کالری است.

آشپزی

تهیه غذا زمان زیادی را صرف چربی اضافی می کند. تا 75 کالری. سبزیجات را با چاقو بریزید - 30 کالری.

شستشو

بیایید به شستشو برویم با کمک این نوع فعالیت، انرژی زیادی از بین می رود. هنگام شستن دست ها چیزهای کوچک، شما می توانید تا 60 کالری را از دست بدهید. شستن دست های پرده، پتو و سایر چیزهای مشابه - 110 کالری.

پله ها

اگر شما در یک ساختمان چند طبقه زندگی می کنید و آسانسور ندارید، فقط فوق العاده است. بهترین فعالیت بدنی یافت نشد قدم زدن تا یخ تا 270 کالری را از بین می برد. اگر پله ها را بالا ببرید، 600 کالری را از دست خواهید داد. قدم زدن به پله ها کمی کمتر است - 131 کالری.

باغ آشپزخانه

آیا شما در یک خانه خصوصی زندگی میکنید و باغ خود را دارید؟ شما افسانه هستید از آنجا که کسب و کار در باغ، شما می توانید شکل خود را تنظیم کنید. به عنوان مثال، حفر کردن در تخت 180 کالری دارد، کاشت 150 نهال، تختخواب - 160، وجین - 170 کالری، کود - 200 کالری. درختان برش - 178 کالری. کاشت نهال - 170 کالری. میوه ها را جمع آوری کنید و 180 کالری را از دست بدهید. تمیز کردن برگ ها - 148.

تعطیلات

حالا شما می توانید ببخشید و کتاب را بخوانید و 90 کالری را صرف کنید. و اگر یک ساعت بخوابید، 50 کالری را از دست خواهید داد. فقط دراز بکشید و بدون خواب بخوابید، 65 کالری را بردارید.

ورزش زمستانی

به زودی زمستان برمیگردد و در این زمان امکان خواهد داشت که نالیجاه را بپیماییم و 303 کالری صرف کنیم. تمیز کردن برف، مصرف 220 کالری دارد. اسکیت با اسکیت کردن می تواند 180 تا 600 کالری بخورد. این یک فرم بسیار موثر برای ورزش برای کاهش وزن است.

دوچرخه سواری - 250 کالری. شنا - 226. والیبال ساحلی - 298 کالری. 62 کالری از طریق جنگل سوزانده می شود و مجموعه ای از انواع میوه ها - 182 کالری.

رقص

در خانه، می توانید موسیقی را روشن کنید و کمی کمی رقصید. خواران آهسته 230 کیلوگرم را برداشت می کنند، سریع خیلی بیشتر. شما به آهنگ بر روی رول پرش کنید و 460 کالری را از دست خواهید داد. اجرا در محل و صرف 359 کالری.

کودکان

اگر کودک داشته باشید، او را کمی وقت بگذارید. بازی با بچه ها در بازی های فعال، 190 کالری مصرف می کند، با کالسکه 75 نفره، یک کودک بخوابید - 94 کالری. مصرف 50 کالری برای دوش گرفتن. فقط حمام کردن و خیس کردن - 20 کالری. صحبت در تلفن - 40 کالری، بازی های روی میز - 25 کالری. لباس - 48، آرایش و آرایش - 62 کالری.

امور کاملا ساده و روزمره، و چقدر انرژی بیشتری سوزانده می شود!