پاییز؟ هندرا؟ توجه داشته باشید که یک ویتامین منحصر به فرد از داروهای ضد افسردگی است. فقط خود را گرسنه نگذارید یا فقط رولها را خالی کنید.
مهمترین مسئله رژیم غذایی پاییزه شما سبزیجات تازه و غنی از ویتامین C است. از سایر ویتامین هایی که می توانند با فشار استرس مواجه شوند، موفق تر هستند. ویتامین C در میان مرکبات، سبزیجات، کلم بروکلی، قارچ بلژیکی، فلفل، گوجه فرنگی، سیب، زردآلو، هلو، خربزه، توت سیاه، توت فرنگی وحش، خربزه، خاکستر کوهی فراوان است. سعی کنید هر روز 300-400 گرم از این داروهای طبیعی برای بلوز مصرف کنید. اما به یاد داشته باشید که درمان گرما، پردازش بیوشیمیایی و ذخیره سازی نادرست منجر به تخریب بیشتر ویتامین C می شود.
برای صرفه جویی در یک عنصر ارزشمند، تکنولوژی مدرن کمک خواهد کرد. با توجه به نوآوری در فن آوری های مدرن، محصولات دو و نیم برابر بیشتر از یک یخچال معمولی ذخیره می شوند.
موز نه تنها یک طعم دلپذیر و یک شکل تخیلی است، مهم این است که حاوی مقدار زیادی هارمن از آلکالوئید است که موجب خسارت می شود. موز کایف همچنین برای مقابله با خستگی مزمن کمک می کند. فقط ما در مورد میوه های تازه صحبت می کنیم، بدون پوست بر روی پوست.
لوبیا کاکائو - مخزن فنیل اتیل آمین، ماده ای است که باعث تولید فعال اندورفین توسط بدن شما می شود - هورمون های خوشبختی. همچنین در شکلات مقدار زیادی از منیزیم ایجاد می شود و اعصاب را آهن می کند. فراموش نکنید که شکلات شیری چرب است و از سیاه تلخ - هیچ.
یخچال و فریزر را با پنیر سخت دوباره پر کنید او با توجه به مواد معدنی و اسید آمینه موجود در آن، تیروئین، تری کتامینین، فنیل اتیل آمین را افزایش می دهد. در محوطه با آتش سوزی، ماهی قزل آلا کاشته شد. این ماهی "رگه طلایی" ویتامین D است که روزهای ابریش را از دست می دهیم. و مراقب باشید، دانه های آفتابگردان را از بین ببرید. آنها غنی از فیبر و اسید فولیک هستند که سیستم عصبی را تقویت می کنند.
قوانین اصلی تغذیه مناسب: خوردن مقدار زیادی از ویتامین ها، لبخند بیشتر و احساسات مثبت نشان می دهد. پس از همه، بدن ما را دوست دارد زمانی که ما در مورد هر چیزی نگران نباشیم.
برای نگاه عالی و احساس خوب باشید، باید صحیح بخورید. با این حقیقت مشترک نمیتوانید بحث کنید، همانطور که در مورد این واقعیت است که لازم است یک بار و برای همه چیز درباره غذای سریع فراموش شود. و این راز نیست که ما اغلب اعتیاد ما را به خوردن ناسالم با ریتم کسب و کار زندگی توجیه می کنیم، زمانی که زمان کافی برای خرید و شستشوی روزانه در آشپزخانه وجود ندارد.
متأسفانه، "خوردن در حال اجرا" فرآیندهای متابولیک بدن را از بین می برد - در نتیجه خطر اضافه وزن و بالا بودن بیماری جدی است. علاوه بر این، کمبود مواد معدنی و ویتامین ها، تغذیه نامتعادل بر شرایط دندان، مو، ناخن و پوست تاثیر می گذارد. بنابراین هماهنگی شناخته شده می تواند کمی فریب خورده باشد: به من بگویید که امروز چی می خورید، و من به شما می گویم که فردا چه اتفاقی خواهد افتاد. چنین عادت می تواند به چاقی مضر منجر شود. چگونه برای جلوگیری از سوء تغذیه، که بسیاری از دختران به دام افتاده است؟ به یاد داشته باشید دو نشانه مهم از غذای سالم:
- سودمندی این باید مقدار لازم و ضروری برای بدن - پروتئین، چربی و کربوهیدرات داشته باشد؛
- ایمنی - تثبیت کننده ها، نگهدارنده ها، رنگ ها و انواع مختلف مواد افزودنی حاوی محصولات هستند، بنابراین آنها برای غذا مناسب تر هستند.
از این منظر، غذای مناسب تنها می تواند در خانه غذای پخته شود. علاوه بر این، ترجیح داده می شود که از محصولات داخلی تهیه شود. چرا؟ از آنجا که سیستم گوارش ما به صورت ژنتیکی تنظیم شده است، به پردازش موثر محصولاتی که در منطقه اقیانوس اطلس زندگی می کنند رشد می کند.