تقریبا همیشه تعطیلات همراه با مصرف فراوان مواد غذایی و نوشیدنی ها هستند و همیشه غذا و سالم نیستند. چنین بارهایی برای بدن بیهوده منتقل نمی شود. در این مورد، بدن نیاز به کمک به خلاص شدن از محموله های ناخواسته در قالب سموم و سموم دارد و همچنین ایمنی را بازسازی می کند، بنابراین تمیز کردن بدن پس از تعطیلات در زمان مناسب می آید.
تمام بدان معنی است که در پاکسازی بدن کمک می تواند به سه نوع تقسیم شود:
- مواد مورد استفاده برای جذب و حذف سموم و مواد زائد در عرض 1-2 روز.
- مواد غذایی که باعث تحریک کار روده و از بین بردن سموم و سموم می شود.
- مجتمع های ویتامین و مواد معدنی و ویتامین ها.
گروه اول شامل موارد زیر است:
کربن فعال این را می توان در داروخانه خریداری کرد. قبل از وعده های غذایی (برای 30 تا 40 دقیقه) در طول روز، با 1 تکرار در هر 10 کیلوگرم وزن بگیرید. مدت دوره 3-4 روز است. با این حال، لازم نیست علاقه زیادی به زغال چوب فعال داشته باشید، زیرا برخی از ویتامین ها را جذب می کند که در بدن و به همین ترتیب کمبود هستند.
خاک رس آبی. این در دوز 1 قاشق غذاخوری استفاده می شود. ل یک لیوان آب، کاملا مخلوط و مستی در طول روز.
Ankyr-B - آماده سازی از سلولز گیاهی، به صورت قرص در دسترس است. این یک اقدام مشابه با کربن فعال است.
داروهای ارائه شده نباید با هم کنار بیایند، بهتر است انتخاب خود را بر هر کسی متوقف کنید.
بزرگترین گروه دوم است.
سبزیجات برای پاک کردن بدن پس از تعطیلات بسیار مفید هستند. به خصوص کلم، هویج، چغندر توصیه می شود. آنها به شکل آبمیوه و سالاد، مخلوطی از آب، برای مثال چغندر و هویج استفاده می شود. در سبزیجات، بسیاری از پکتین و فیبر، که کار روده را نرمال می کند؛ مواد معدنی و ویتامین ها که بدن را غنی می کنند.
کاشی مقدار زیادی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی، اسیدهای آمینه ضروری را شامل می شود که این همه آنها را بسیار ارزشمند می سازد.
فرنی های جو دوسر، نوعی "اسکرپ" است که روده را از سرباره پاک می کند، در حالیکه دارای ارزش تغذیه ای بالا و محتوای کم کالری است. این فرنی غنی از کلسیم، آهن، ویتامین B است.
گندم سیاه حاوی ترکیب منحصر به فرد اسید آمینه، ویتامین ها، مواد معدنی است. آن را در جدول رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت و بیماران مبتلا به مشکلات کبدی توصیه می شود. دستور العمل خود را برای گندم سیاه و Barbara Brylska: گندم آب پز شده و مخلوط با کشمش در نسبت 1: 1، آب پز را با گردو خرد شده و پور روغن زیتون.
مشخص شده است که 150-200 گرم فرنی برای صبحانه، غنی سازی بدن با مواد مفید است.
چای سبز حاوی تعدادی از آنتی اکسیدان قوی، ویتامین ها و مواد معدنی است، بنابراین بسیار مفید است.
آب تازه تهیه شده خودشان را آبجو (از نارنگی ها، پرتقال) فشار دهید، آنها بسیار عالی از فروشگاه ها برای ارزش غذایی هستند.
کمپوت از میوه های خشک نیز حاوی مواد معدنی زیادی است. زردآلو بسیار مفید و کشمش است، زیرا حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که برای کار قلب مهم است.
محصولات لبنی ترشح می کنند تا فلور روده را نرمال کند. علاوه بر این، آنها حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند. از کافر کم چرب، بیوپروستاک، بیفید، پنیر کم چرب استفاده کنید.
از مصرف محصولات حاوی چربی های حیوانی خودداری کنید، آنها را با چربی های گیاهی جایگزین کنید. خوردن گوشت کمتر، استفاده از گوشت کم چرب.
هیچ کدام از محصولات دودی و ماریناد را نخورید.
رژیم غذایی خود را با غذاهای دریایی، ماهی هایی از انواع کم چرب غنی کنید.
سیر کلسترول را کاهش می دهد و مقاومت بدن را در مقابل عفونت افزایش می دهد. نترس از بوی ناخوشایند از سیر از دهان، درمان خوبی برای کمک به از بین بردن آن وجود دارد. پوند 5-6 دندان، آنها را به 0.5 لیتر شیر اضافه کنید، به جوش آوردن، اما جوش ندهید. سپس اجازه دهید آن را برای یک ساعت دم کرده، فشار و آن را تمام روز.
ویتامین ها توصیه می شود دوزهای بالایی از ویتامین C را مصرف کنید، به عنوان مثال، 4 تا 5 قطره در 3 تا 4 بار تقسیم شده در روز بعد از غذا در طول هفته. این وضعیت به دلیل این واقعیت است که محصولات نابود کننده نیکوتین و الکل آن را جذب می کند.
برای بازگرداندن بدن نیز مولتی ویتامین های "Revit" یا مجتمع های ویتامین و مواد معدنی "Complect"، "Vitrum" و غیره کمک می کنند.