چنین تصور غلطی در میان زنان باردار وجود دارد که با محدود کردن خود به تغذیه، آنها پس از زایمان خود را حفظ می کنند. در نتیجه چنین اقداماتی، کودک مواد مغذی کمتری دریافت می کند و به تدریج آسیب می بیند، اختلالات رشد داخل رحمی رخ می دهد. Overeating به تشکیل بیش از حد از ذخایر چربی در زنان باردار و تضعیف کار کمک می کند. نتیجه از بین رفتن در طول بارداری می تواند تشکیل یک جنین بزرگ باشد، که در آینده بر روند زایمان، وقوع جراحات مادر و کودک تاثیر می گذارد. به طور معمول بچه ها با وزن 3000 تا 3500 گرم متولد می شوند. وزن Bogatyr به هیچ وجه معیار برای سلامتی نوزاد نیست. چنین کودکان در آینده در حال رشد ضعیف هستند، در توسعه عقب ماندگی می کنند و اغلب بیمار می شوند.
بسته به دوره، رژیم غذایی زنان باردار باید تغییر کند.
در سه ماهه اول بارداری، زمانی که جنین هنوز کمی افزایش می یابد، سیستم تغذیه زن باید شامل موارد زیر باشد:
پروتئین 110g
چربی ها - 75 گرم
کربوهیدرات 350 گرم
در طول این دوره منو از زن باردار تقریبا با معمول متفاوت نیست. تنها شرایط این است که در محتوای چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، مواد معدنی و ویتامین ها متنوع و متعادل است. غذای مادر باردار همیشه باید تازه باشد، که مانع از ورود میکروب ها از طریق جفت به بدن کودک می شود. رژیم غذایی باید شامل 4-5 وعده غذایی، ترجیحا در همان زمان باشد.
از سه ماهه دوم، میزان رشد جنین افزایش می یابد. در عین حال بار بر روی اندام و سیستم زنان باردار افزایش می یابد و نیاز به کلسیم، منیزیم، روی، آهن و ویتامین D افزایش می یابد بنابراین سیستم تغذیه زنان باردار باید تنظیم شود. جیره غذایی روزانه در این دوره باید شامل موارد زیر باشد:
پروتئین -120 گرم
چربی ها - 85 گرم
کربوهیدرات - 400 گرم
لازم است از منو مواد غذایی کنسرو شده، محصولات دودی، ترشی، غذاهای تیز و سرخ شده را حذف کنید. گوشت ترجیحا جوش داده شده است، مصرف قارچ به حداقل می رسد، بیش از یک بار در هفته.
محصولات اجباری در سیستم تغذیه زنان باردار در این دوره باید شیر، خامه ترش، پنیر، پنیر باشد. در یک مقدار متوسط - ماهی، گوشت، تخم مرغ. نیمی از پروتئین ها باید از منبع حیوانی باشند، بقیه سبزیجات. مصرف مطلوب پروتئین در بدن یک زن باردار موجب ثبات در زمینه عصب شناختی وی می شود و مقاومت در برابر عفونت را افزایش می دهد.
عنصر مهم دیگر تغذیه، کربوهیدرات ها هستند و به عنوان انرژی برای ارگانیسم مادر آینده و کودک عمل می کنند. کمبود کربوهیدرات ها در بدن یک زن باردار با شکست پروتئین جبران می شود که منجر به کاهش مقاومت در برابر عفونت، آسیب مغزی می شود. نان، میوه ها، سبزیجات منابع کربوهیدرات هستند. شکر بهتر است با عسل (40-50 گرم در روز)
از چربی ها، استفاده از کرم و روغن های گیاهی مهم است. اجتناب از چربی گوشت گاو و مارگارین.
از همه سیستم های تغذیه ای برای زنان باردار، باید یکی را انتخاب کنید که مصرف کافی ویتامین ها و عناصر کمیاب را که بیشتر در سبزیجات و میوه های خام وجود دارد، تأمین می کند. مطالعات نشان داده است که یک زن باردار نیاز به مصرف ویتامین A و E 20-25٪ بیشتر از حد معمول دارد و به طور قابل توجهی نیاز به ویتامین B6 را افزایش می دهد، شرکت در مبادله اسید آمینه، ویتامین C، PP، B12. بی تردید زنان باردار نیاز به آماده سازی مولتی ویتامین در شرایط زیست محیطی فقیر دارند.
کنترل مصرف نمک بسیار مهم است. اگر در اولین ماههای بارداری یک زن میتواند 10 تا 12 گرم مصرف کند، سپس در دو ماه گذشته، بیش از 5-6 گرم نیست. مصرف کنترل نشده موجب حفظ مایعات در ارگانیزم، ادم، اختلال عملکرد کلیوی و سیستم قلبی عروقی می شود.
همچنین رژیم آشامیدن زنان باردار نیز کمتر اهمیت دارد. در اینجا باید محدودیت ها را بخصوص در نیمه دوم بارداری تلقی کنید - بیش از 1.2 لیتر در روز، با توجه به مایع به دست آمده از وعده های غذایی.
یک رژیم سالم، یک رژیم متعادل از مادر آینده - تعهد به روند طبیعی بارداری، زایمان و سلامت نوزاد آینده است.