خوب، اگر شما اعتماد به نفس خود را در ژن ها به ارث برده اید. هنگامی که عزت نفس ما توسط والدین، معلمان و دوستان تقویت می شود عالی است. و اگر کسی چنین شانس نداشته باشد چه؟ اگر زن از دوران کودکی همیشه مورد انتقاد بوده است، حتی تحقیر شده است؟ آیا این بدان معناست که برای همیشه محکوم به بی توجهی، بسته شدن و ابدانه پیچیده است؟ نه در همه! یاد بگیرید که یک موس خاکستری نباشید! و حتی لازم است.
پیراستن!
آیا ما آن را دوست داریم و یا نه، مردم ما را به ظاهر قضاوت می کنند. بنابراین شما فقط نمیتوانید برای کمد لباس جدیدی به فروشگاه بروید. یک زن که با توجه به مد لباس پوشید و به دیگران توجه می کند، به طور خودکار احساس اعتماد به نفس می کند. درست است که آنها لباس را ملاقات می کنند، همچنین ارزیابی می شود، و در نتیجه تغییر این نکته، چیز جدیدی به زندگی شما خواهد آورد.
البته، هر لباسي که ميخواهيد ببينيد. و اگر شما به لباس یا پاشنه بلند عادت نکنید، سپس به تمرین نیاز خواهید داشت. اما خوب به سرعت مورد استفاده قرار می گیرد. مهمترین چیز - مراقبت از ظاهر، اعتماد به نفس را تقویت می کند، ما را در فکر است که ما جذاب است. و سپس شما کمتر از انتقاد می ترسید. این در مورد افزایش غرور شما نیست، بلکه درباره یافتن سبک خود، مناسب ترین شخصیت شما است.
مراقب خودت باش!
مادربزرگهای ما درست بودند، ما را از دوران کودکی فراخواندند: "صاف کن! " افرادی که قادر به نگه داشتن سر خود در هر شرایطی هستند و به دور از انتظار هستند، به سادگی نمی توانند عادی باشند. آنها همیشه از زندگی می خواهند آنچه را که می خواهند و در همه چیز به موفقیت می رسند. رفتن به خیابان، شانه های خود را بالا بیاورید و سرتان را بلند کنید. پیاده روی آرام، بدون تند و سریع، عجله نداشته باشید. تعجب نکنید که مردم شروع به توجه به شما می کنند و مردان به شما لبخند می زنند. فقط لبخند بزن این نیز می تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد.
شروع به ورزش کنید تمرینات فیزیکی انرژی زیادی را به ارمغان می آورد، ظاهر را بهبود می بخشد. این احساس می کند که شما کاری برای خود انجام می دهید. به یاد داشته باشید، با این حال، شما نمیتوانید از پیچیدگیهای درونی ورزش خود خلاص شوید نه، تمرینات کمک نمی کند، مخصوصا اگر آنها به شما لذت نبرند. برای آنچه که برای شما بهتر است را انتخاب کنید. اگر دوست دارید شنا کنید، یک یادداشت را در استخر بنویسید. اگر ایروبیک را ترجیح می دهید - بسیاری از باشگاه های تناسب اندام وجود دارد.
چند بار در روز، زمان برای تنفس تمرین کنید. دیافراگم تنفسی را بیرون از منزل بگذارید. اجازه بدهید هر نفس را نه تنها با بالا بردن پستان، بلکه همچنین به هزینه شکم، تا آنجا که ممکن است عمیق باشد. شما می توانید این تمرین را در حالی که دروغ گفتن، ایستادن و حتی در حین راه رفتن انجام دهید. تنفس دیافراگم عمیق آرام، شفاب و قوی می شود. این باعث می شود که احساس راحتی و آرامش کنید. و سپس شما شروع به حرکت متفاوت - به طور مساوی و جنسی.
مثبت فکر کنید
در مقابل آینه ایستاده و با بازتاب خود با مهربانی نگاه کنید. چیزی را پیدا کنید که واقعا شما را در خودتان می تواند موهای زیبا، لبخند، نگاه عاقلانه. بله برای افزایش اعتماد به نفس، قدرت تفکر مثبت بسیار مهم است. همیشه به طرف های خوب توجه کنید - شخصیت شما، ذهن شما، توانایی شما برای دیدن زیبایی ها. تو منحصر به فرد هستی ارزش هر روز را به خودتان نشان می دهد.
با این حال، فقط بر روی خود تمرکز نکنید، مزایای دیگران را به رسمیت بشناسید و به آنها بگویید. به جلو بروید و سعی کنید مردم را در بهترین چیز ببینید. و سپس آن را آسان تر خواهد شد برای دیدن طرف های خوب در خودتان، نه خاکستری و بی توجهی، به آسانی فراموش شده توسط همه.
هراس را نادیده بگیرید
به جای تعجب در جایی که شما می توانید اعتماد به نفس خود را دریافت کنید، شروع به اقدام مانند یک فرد که معنی کلمه "اعتماد به نفس" را می داند. ترس ها و محدودیت های خود را مطابقت دهید. این یک راه خوب برای بلافاصله بهبود عزت نفس است. شما مجبور نیستید با یک چتر ناهار پرش کنید، فقط خودتان را دوست داشته باشید.
شروع با چیزهای بی اهمیت به عنوان مثال، سعی کنید لبخند بر عابران پیاده در خیابان. سپس شما می توانید به یک کار پیچیده تر حرکت کنید. ترس از دیدار با افراد جدید؟ از شرکت های پر سر و صدا اجتناب کنید شما خواهید دید که تنها در ابتدا محدودیت وجود دارد، و پس از هر تبریک بعدی، ترس کمتر می شود. و چه بسیار دشوار بود، آسان تر می شود و در نهایت بسیار آسان است.
قبول ستایش
شگفت انگیز است اما ما نمی دانیم چگونه به صلاحیت واکنش نشان می دهیم. هنگامی که به ما گفته می شود که چگونه زیبایی را نگاه می کنیم، احساس خجالت می کنیم. کسانی که با افزودن جذابیت و اعتماد به نفس دخالت نمی کنند، واکنش به طور کلی ناگهانی است. بلافاصله عباراتی خجالت آور مانند: "بیا ... این یک پیراهن قدیمی است ... این کیسه صد سال ..." پس نگذارید! این یک زن با اعتماد به نفس در شما را می کشد
در پاسخ به تعریف، بهتر است فقط به لبخند زدن. سکوت کن بگذارید دیگران ببینند که واکنش آنها برای شما تازه نیست. به ویژه اگر ستایش از یک مرد باشد.