افزایش وزن در دوران بارداری

مشکل کمبود وزن برای سلامت انسان به اندازه کافی جدی است. اما افزایش وزن در دوران بارداری به معنای خاصی است. پس از همه، در حال حاضر در معرض دو زندگی، مادر و کودک است.

باید افزایش وزن مطلوب باشد

به طور معمول، افزایش وزن در دوران بارداری بین 9 تا 15 کیلوگرم است. در مورد زمانی که یک زن از وزن بیش از حد رنج می برد، مجوز نباید بیش از 10 کیلوگرم باشد، اما در حال حاضر با چاقی، افزایش وزن نباید بیش از 6 کیلوگرم باشد. در صورتی که یک زن باردار در هر هفته بیش از 1 کیلوگرم وزن داشته باشد، به پزشک خود در مورد آن بگویید. باید در نظر داشت که میزان افزایش وزن در هر زن فردی است. اما گروه هایی از زنان وجود دارند که نمی توانند اقدام به خود کنند. این گروه شامل: مادران جوان که هنوز رشد بدن را کامل نکرده اند، زنان دارای وزن بیش از حد، زنان کم وزن و کسانی که بیش از یک میوه را می پوشند.

از وزن بیش از حد برای مادر خطرناک است

افزایش بزرگ در کیلوگرم در دوران بارداری می تواند بیماری های سیستم عصبی مرکزی و قلب و عروق، تغییرات در عملکرد غدد درون ریز را تحریک کند. وزن بیش از حد باعث اعمال اضافی در اندام های داخلی و ستون فقرات می شود. تهدید زایمان زودرس یا سقط جنین وجود دارد. وزن بزرگ می تواند بخش اورژانسی سزارین را ایجاد کند. کیلوگرم بیش از حد اعمال بار اضافی بر روی پاهای مادر است، که می تواند باعث رگهای واریسی شود. و همچنین در هنگام زایمان ممکن است عوارض نامطلوب داشته باشد: از دست دادن قدرت خون، عفونت در دستگاه ادراری، تخلیه زودرس آب (مایع آمنیوتیک). وزن بزرگ می تواند تولد یک کودک را دیر یا زود از دوره مورد نظر، و نیز عوارض دوران پس از زایمان.

وزن بیش از حد زنان باردار برای نوزاد خطرناک است

افزایش وزن بیش از حد بر نوزاد تاثیر می گذارد. در وزن بزرگ مادر در کودک پس از پیامدهای نامطلوب می تواند توسعه یابد: کمبود مواد مغذی، گرسنگی اکسیژن، بیماری های عصبی، عدم تناسب بین سر و حوضه کودک. اگر یک زن پوند اضافی بیش از حد داشته باشد، در طول بارداری ارزیابی رشد و وضعیت جنین بسیار دشوار است، زیرا لایه چربی باعث تداخل آن می شود. کودک می تواند بیش از حد بزرگ شود، که می تواند منجر به تاخیر در توسعه جنین، و همچنین تمایل به دست آوردن وزن بیش از حد.

چگونه برای جلوگیری از مجموعه ای از پوند اضافی

اساسی ترین چیز در حاملگی یک رژیم متعادل است. محصولات اصلی در رژیم غذایی یک زن باردار باید میوه ها و سبزیجات باشد. از غذاهای سرخ شده کمتر استفاده کنید.

اگر با پوند اضافی مشکل دارید، مصرف کالری را کاهش دهید، اما نه بیش از 10٪. چربی برای رشد جنین ضروری است. اما زنان بسیار بزرگ توصیه می شود از محصولات لبنی کم چرب و گوشت با محتوای کم چربی استفاده کنند. ساده کربوهیدرات های تصفیه شده با استفاده از مواد معدنی پیچیده بازسازی می شوند. به عنوان مثال، برنج سفید، شیرینی سفید، شراب، شیرینی جایگزین سبزیجات، حبوبات، برنج قهوه ای. محدود کردن استفاده از نمک، به طوری که باعث تأخیر در مایع بدن شود. خوردن اغلب، اما در بخش های کوچک است. چای، قهوه و شکلات بدن را نه تنها با مقدار زیادی کالری، بلکه همچنین با کافئین اشباع می کند. این باعث می شود بدن برای جذب کلسیم، اسید فولیک و آهن، بنابراین استفاده از این محصولات را محدود می کند. شما نمیتوانید به هیچ وجه گرسنه باشید، برای کنترل وزن خود کافی نیست. روزه می تواند تهدیدی برای پایان دادن به بارداری باشد! علاوه بر این، می تواند سبب تولد نوزاد با وزن کم شود که موجب توسعه مشکلات ذهنی و جسمی کودک می شود و همچنین می تواند بر متابولیسم و ​​فعالیت مغز تاثیر بگذارد.

بسیار کمک می کند تا کالری اضافی ژیمناستیک پزشکی ویژه را بخورند. این نیز به طور مثبت بر سلامت شما تاثیر می گذارد و شما را برای زایمان آماده می کند. اگر موفق نشدید دوباره نگران نباشید، زیرا بر کودک تاثیر می گذارد. برای جلوگیری از افزایش وزن بزرگ، رژیم غذایی خود را نظارت کنید و به توصیه های پزشک خود گوش دهید.