طبق قوانین طبیعت، غذا باید کل مواد مغذی را فراهم کند. برای یک بالغ، مواد مغذی لازم برای وجود عادت است، و برای یک کودک هنوز هم کافی نیست. او نیاز به رشد و توسعه دارد. به همین دلیل خیلی مهم است که بچه ها به درستی غذا بخورند و همچنین روزانه را مشاهده کنند. برای تکامل کامل کودک، یک رژیم غذایی متعادل لازم است و برای هر سن، روشی برای تغذیه است. امروزه در مورد چگونگی رژیم غذایی و تغذیه روزانه بر سلامت کودک، همچنین نحوه غذا خوردن و تنظیم یک رژیم روزانه برای نوزاد یاد خواهید گرفت.
تغذیه کودکان در سال اول زندگی
از زمان تولد تا 1 سال، کودک رشد و سرعت رشد می یابد، خیلی خوابیده، اغلب از خواب بیدار می شود. به تازگی، اصول تغذیه کودکان در سال اول زندگی خود تغییر کرده است. تنها سه اصل تغذیه نوزادان تا یک سال وجود دارد:
- تغذیه طبیعی. در این مورد، کودک همه مواد لازم را از شیر مادر دریافت می کند؛
- مصنوعی در این نوع تغذیه، نوزاد شیر مخلوطی را می بخشد که با تمام ویتامین ها و مواد مغذی غنی شده است؛
- غذای مخلوط. هنگامی که یک کودک مواد مغذی را با شیر مادر و فرمول مکمل شیر دریافت می کند.
با این حال، بسیاری از کارشناسان معتقدند بهترین راه برای یک کودک تغذیه طبیعی است.
تغذیه برای کودکان از 1 سال تا 4 سال
تغذیه کودکان از سالی یک سال متفاوت است از نوزادان تا یک سال. اولا به این دلیل است که این امر باعث می شود فرزند جدیدی از بدن او یاد بگیرد. او شروع به پیاده روی، صحبت کردن و مطالعه دنیای در جزئیات می کند. بدن او فقط نیاز به انرژی زیادی دارد. اگر چه نوزاد هنوز نیاز به فراورده های لبنی دارد که باید به غذای روزانه خود وارد شود، اما رژیم غذایی او باید گسترش یابد. برای توسعه بافت عضلانی، او باید غذاهای پروتئینی مصرف کند: گوشت، ماهی و مرغ. علاوه بر این، کودک شما بعضی اوقات می تواند با سوسیس و سوسیس آب پز شود. سبزیجات و میوه ها اجازه می دهد که بدن بدن بخشی از ویتامین ها را دریافت کند. پخت و پز غذا از آنچه برای یک کودک سال اول زندگی بود متفاوت بود. در طول این دوره، کمی بعد لازم است که یک کودک را به خوردن غذای جامد در حال حاضر و به طور مستقل بخوریم. و در مورد مایع، در اینجا در رژیم غذایی شما می توانید وارد شیر، compotes و حتی آب معدنی.
رژیم او برای این است که در حال حاضر به طور قابل توجهی از روز نوزادان متفاوت است. این یک کودک بسیار فعال است که بعد از صلح انرژی می گیرد. نکته اصلی این است که مادران از رژیم روز کودک استفاده کنند. فرض کنید یک کودک در 9 صبح بالا می رود و در ساعت 9 بعد از ظهر سقوط می کند. باید فهمید که فقدان رژیم باعث می شود که کودک فریب خورده شود، زیرا او به زمانی و آنچه که باید انجام می دهد، عادت نکرده است. اگر یک کودک در طول روز بخوابد، تنها به نفع او خواهد بود، زیرا آنها می گویند که در یک رویای کودکان رشد می کنند.
سن پیش دبستانی
کودک این سنین بیشتر و بیشتر تلفن همراه و هوشمند است. هیچ ممنوعیت خاصی وجود ندارد فقط نیاز به توجه به نسبت درست کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها را داشته باشید. باید حدود 4: 1: 1 باشد. کودکان سنین پیش دبستانی می توانند تمام والدین خود را بخورند. مهمترین چیز در تغذیه، استفاده از غذای طبیعی و سالم است. این شامل گوشت کم چرب، مرغ، غذاهای دریایی مختلف، حبوبات، میوه های تازه و سبزیجات، محصولات لبنی خانگی، نان از آرد درشت و غیره است. اما با شیرینی شما باید مراقب باشید. و شما نمیتوانید آن را ممنوع کنید، اما از آن استفاده نکنید. و این مهم است این دوره توسط این واقعیت مشخص شده است که فرزند شما مادران را تقلید می کند. یک نمونه برای کودک شما از لحاظ تغذیه باشد، و شما هیچ مشکلی نخواهید داشت.
در این مرحله بهتر است که فرزند را برای این واقعیت آماده کنید که به زودی به مدرسه می رود، جایی که آنها دوست دارند بچه های ممتاز و معتبر که به رژیم روزمره پایبند باشند.
کودکان سن مدرسه
کودکان این دوره همچنان به طور فعال رشد می کنند. در ابتدا توسعه فیزیکی نیست، بلکه یک روان شناختی است. بنابراین، در این سن، همانطور که در مهد کودک، مهم است اطمینان حاصل شود که جیره های بچه های جوان با سبزیجات و میوه های تازه. شما باید آنها را در قالب هایی که فرزند شما بیشتر دوست دارد، تغذیه کنید. برای این سن محدودیت وجود دارد. بهتر است غذا را در شکل سرخ شده، گوشت دودی و گوشت نعناع محدود کنید. علاوه بر این، دوباره سس و غذاهای فلفل نیز ارزش آن را ندارد. لازم است تنوع غذایی روزانه جیره گوشت، سبزیجات، میوه ها، سوپ ها، محصولات لبنی تخمیر شده، غلات و حبوبات. شیرین بهتر است پس از خوردن غذا، به طوری که نباید اشتها را خراب کرد. علاوه بر این، بهتر است رژیم غذایی را رعایت کنید.
تغذیه کودکان دارای ویژگی های خاص خود است، با این حال، با دانستن آنها، شما می توانید کودک را با تمام مواد مغذی مورد نیاز فراهم کنید. به خاطر داشته باشید که برای مواد غذایی بهتر است که محصولات طبیعی را انتخاب کنید که شامل مواد نگهدارنده، تثبیت کننده، رنگ و سایر مواد شیمیایی نیستند. مراقبت شما برای کودک شما میوه می آورد. یک فرزند هوشمند و تلفن همراه با پیروزی های خود به شما تبریک نمی گوید. به طوری که فرزند شما قوی و سالم می شود، توصیه های مربوط به تغذیه مناسب را نادیده نگیرید.
در رنسانس مدرسه، رژیم روز به سادگی لازم است، زیرا اگر کودک به اندازه کافی در خواب نباشد، روز بعد قرن، احتمال رفتن وی به مدرسه مقاومت خواهد کرد.