چگونه می توان یک کودک را به خوردن غذای سالم آموزش داد؟

همه والدین می خواهند فرزندانشان رشد کنند تا هوشمند، خوشحال و، مهمتر از همه، سالم باشند. راه های زیادی برای رشد فرزندتان وجود دارد - ورزش، تقویت ایمنی، سخت شدن، اما اساس مبانی، تغذیه مناسب است. برای اینکه کودک خود را یاد بگیرد که غذای مناسب را انتخاب کند، فضای خاصی در خانواده باید ایجاد شود. مثال خوبی برای کودک پدر و مادرش، و همچنین حمایت و توجه آنها است. والدین از طریق ده قوانین اساسی که می توانند عشق یک کودک را به غذای سالم و عادات غذایی مفید ایجاد کنند کمک خواهد کرد.

ضروری است که از ممنوعیت برخی گروه های محصول ممنوع شود

با ممنوعیت ازدواج از محصولات خاص، والدین با احتمال مشکالت هضم در کودک افزایش می یابند که به نوبه خود سبب بی میلی یا بی اشتهایی می شود. علاوه بر این، این ممنوعیت رشد طبیعی و رشد یک موجود زنده را تحت تاثیر قرار می دهد. به جای ممنوعیت، والدین باید به کودک درباره مزایای یک رژیم غذایی سالم بپردازند، همچنین کودک را با آنها خرید می کند و از او بخواهد برای تهیه غذای سالم کمک کند. هر روز دشمنان کودک باید میوه ها، سبزیجات، غلات، محصولات لبنی و چربی نوشیدنی ها را در اختیار داشته باشند.

راهنمایی های مفید همیشه در دست است

بچه ها مرتب می شوند تا چیزی را که روی میز می خورند بخورند و به همین دلیل است که والدین نباید میوه ها را در یخچال و فریزر یا در قفسه ها تمیز کنند، آنها همیشه باید در دسترس کودکان باشند، مثلا در یک جدول گلدان. پدر و مادر نمونه ای برای فرزندان خود تعیین می کنند، بنابراین در مورد میان وعده، والدین باید از طریق نوک انگشتان خود، مثلا موز، میوه ای داشته باشند.

غذا برای "خوب" و "بد" به اشتراک گذاشته نشده است

به جای این "به اشتراک گذاری" شما باید موازی بین غذا، مطالعه و سرگرمی کودک را جلب کنید. به عنوان مثال، والدین بوکسور مبتدی باید به فرزندشان توضیح دهند که پروتئین موجود در شیر ماده اصلی برای عضلات است و مطمئنا کودک به توصیه والدین گوش فرا می دهد و بعدها از مادر خود خواسته است تا غذای مناسب او را آماده کند. مادر Adochurka می تواند در مورد مزایای آنتی اکسیدان های موجود در سبزیجات و میوه ها سخن بگوید، که به پوست نگاه سالم و تازه ای می دهد و موهایش را قوی می کند و در واقع تمام شاهزادگان کوچک از موهای بلند مانند Rapunzel آرزومندند.

ضروری است که کودکان را به انتخاب غذای سالم تشویق کنیم

والدین باید با خرید خود فرزند خود را بگیرند و به او فرصتی برای انتخاب غذای سالم بدهند. یا می توانید یک مبارزات را به یک بازی جالب تبدیل کنید: بیشتر بچه ها (والدین یا فرزند) غذای سالم و سالم را از قفسه فروشگاه انتخاب می کنند؛ همچنین می توانید فرزند خود را تشویق کنید، به عنوان مثال، به پارک تفریحی بروید. علاوه بر این واقعیت که خانواده غذای سالم را ذخیره خواهد کرد، همچنین مسئولیت احساسات مثبت را دریافت خواهد کرد.

اصلی، صبر

کودک همیشه غذای سالم را انتخاب نمی کند. برای این نیاز باید آماده باشد در این وضعیت، شما نباید کودک را سرزنش کنید، فریاد بر روی او، شما باید توجه خود را به مواد غذایی مفید تر تبدیل کنید. به جای سفارش دادن پیتزا با پنیر و ترکیه دودی در خانه، می توانید پیتزا را با ژامبون تهیه کنید، که کالری بسیار کوچکتر است. و در صورتی که کودک بخواهد روزی داشته باشد، باید برنج یا شیر خشک تازه یا میوه خشک شده روی میز داشته باشد.

کودک با غذا پاداش نداشته باشد

پاداش کودک برای غذا می تواند سبب بروز مشکلات در بزرگسالی شود. به همین ترتیب، با جلب فرزند خود در این راه برای انتخاب غذای خوب، او ممکن است اعتقاد داشته باشد که انتخاب غذای مفید ضروری است که با خوردن غذا تشویق شود. و در آینده، به دنبال این باور، کودک شما و فرزندان شما تشویق خواهد شد که بخورید. بنابراین، به عنوان یک انگیزه، می توانید از سفر به پارک آبی یا مسابقه ای استفاده کنید و فقط با کودک در "salochki" بازی کنید، زیرا این خیلی سرد است!

سنت ها بالاتر از همه

سنت اصلی در بسیاری از خانواده ها یک شام خانوادگی است. Ina توسط شانس. دانشمندان دریافته اند که در خانواده هایی که سه یا چهار بار در هفته شام ​​خانوادگی را ترتیب می دهند، کودکان رشد بیشتری می کنند، احترام به سنت های خانواده هایشان و سپس ایجاد خانواده های قوی تر. و البته این سنت یک عادت غذا را در همان زمان توسعه می دهد که یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی سالم است. اگر سنت شما هنوز وجود نداشته باشد، باید شروع کنید، و در نیم سال، خانواده شما قادر به انجام شام نخواهند بود.

با دکتر خود مشورت کنید

شاید این یک عامل بسیار مهم در ترجمه غذای کودک یا تنظیم وزن آن باشد. اگر والدین آموزش پزشکی ندارند، به عنوان مثال، چاقی خود را تشخیص می دهند، می توانند به کودک آسیب برسانند، باعث گاستریت و تعدادی از بیماری های دیگر شوند. آسان نیست که به رژیم غذایی سالم بروید، نیاز به صبر، تدریجی است. این امکان وجود دارد که بلافاصله کودک را با وزن بیش از حد بر روی یک رژیم سفت و سخت قرار دهید، این روند به تدریج روز به روز ادامه می یابد. لازم است مواد غذایی سالمتر و سالمتر را در رژیم غذایی معرفی کنید و سپس همه چیز به بهترین نحو توسعه یابد.

آشپزخانه محل توزیع مواد غذایی است و مادر آشپز اصلی است

مامان در آشپزخانه مهمترین است. این است که او باید صفحات را بسازد، در حالیکه بخش بهینه برای کودک را رعایت می کند. این است که چگونه کودک یاد می گیرد که چقدر غذا بخورد و بیش از حد غذا بخورد. اگر، با این حال، تنظیمات در تغذیه و توسعه عادات غذایی سالم نیاز به کاهش بخش، پس بهتر است با کاهش اندازه ظروف شروع می شود.

کودک می تواند غذای خود را کنترل کند

باز هم می توانید روش بازی را برای تنظیم عرضه توسط کودک اعمال کنید. پس از همه، در فرایند بازی کودکان یادگیری سریع تر و مولد تر است. ما باید یک نوع مزه را ترتیب دهیم. کودک نیاز به خدمت چند ظروف دارد که از آن قطعات کوچک را برش می دهد و علامت ها را برای هر ظرف در مقیاس پنج عدد قرار می دهد. و هنگامی که غذاهای مخصوص به خصوص، سبزیجات، نمره بالا را دریافت می کنند، شما باید بیشتر آنها را بسوزانید و سپس فرزندان علاقه مند به درخواست این غذاها برای سال های زیادی خواهید داشت.