والدین مراقب سلامت، رشد و تغذیه کودک باشند. در قفسه مغازه ها کالاهای مختلفی وجود دارد که امکان انتخاب طیف گسترده ای از محصولات غذای کودک را فراهم می کند. با ظهور خردههای در خانواده، با تکیه بر تجربه آنها، والدین انتخاب مناسب برای کودک را انجام میدهند. هنگامی که کودک کوچک است، آنها مقدار شکر را در غذای کودک کنترل می کنند. اغلب ما می شنویم که شکر برای سلامتی مضر است، زیرا آن یک سم سفید است، که کودکان باید از اجتناب از طعم دهنده ها اجتناب کنند، که باید از منوی کودک کنار گذاشته شود.
ساخاروز در غذای کودک
برای سلامتی کودک و برای توسعه کامل آن، ویتامین ها و عناصر کمیاب مورد نیاز است. آنها عملکرد مهمی در عملکردهای حیاتی ارگانیسم را انجام می دهند و در مقدار مشخصی که همه آنها لازم هستند، عمل می کنند. این نیز در مورد قند است که در غذای کودک وارد بدن می شود. اگر از یک والدین مدرن سوال کنید که: "چقدر می توان به یک کودک شکر داد؟"، در پاسخ ما می گوییم: "بسیار کم است". و درست خواهد بود.
چرا من به شکر نیاز دارم؟
شکر - مترادف مفهوم سقز، برای بدن انسان مهم است. در دستگاه گوارش، ساکارز به سرعت به گلوکز و فروکتوز شکسته می شود، سپس وارد جریان خون می شود. ساكاروز باعث بهبود وضعیت انسان در مسمومیت می شود، عملكرد مناسب كبد را تضمین می كند و بیش از 50٪ انرژی انرژی بدن را تامین می كند. قند اضافی می تواند به چاقی، دیابت، آلرژی، پوسیدگی منجر شود و می تواند منجر به نقض رفتار انسان شود. ادعا می شود که کودک تا 7 سال کافی از میزان ساکارز است که در سبزیجات و میوه ها وجود دارد. نکته اصلی این است که به اندازه کافی سبزیجات و میوه ها را تهیه کنید. توصیه می شود که قند را نوشیدنی میوه های توت، آب میوه، پوره میوه و سبزیجات اضافه نکنید. استثنا ممکن است میوه ها با طعم ترش باشد.
چقدر شکر باید روزی یک کودک بخورم؟
برای کودک اول سال، نیاز به کربوهیدرات 14 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن است. به عنوان مثال، در یک لیتر شیر مادر، شیر مادر حاوی 74.5 گرم قند است. این مقدار شکر در شیر مادر برای نوزاد کافی خواهد بود. کودکان از 1 سال تا 18 ماه به 60 گرم شکر در روز نیاز دارند. پس از یک و نیم سال در روز، می توانید میزان قند را تا 80 گرم افزایش دهید.
والدین باید به یاد داشته باشند که شیر مادر مادر دارای شکر کافی است. برخلاف بزرگسالان، نوزادان جوانه های طعم ندارند و تا زمانی که کودک بتواند محصول شیرین را طعم دهد، طعم غذا را درک نمی کند. بنابراین انتخاب برای والدین این است که قند را در رژیم غذایی کودک معرفی کنید یا منتظر بمانید تا کودک خودش به این موضوع برسد.
شیرینی های معمولی را برای جایگزینی با میوه های قندی، انواع توت ها، میوه ها یا آماده کردن غذاها با توجه به دستور العمل های کودکان سعی کنید. غذاهای آماده شده بر اساس دستور العمل های سریع، شیرین در پایان پخت و پز. بدانید که کلید سلامت کودک عشق و توجه والدین است.