متاسفانه، کبد سوزی اغلب همراه با هر حاملگی است و دلایل متعددی وجود دارد، زیرا بدن شما تغییرات هورمونی و فیزیکی را تجربه می کند. جفت شروع به تولید پروژسترون هورمون ایفا می کند که برای آرام سازی عضلات صاف رحم لازم است و دریچه جداسازی مری از معده با آن شسته می شود. محتویات معده به مری بازمیگردد و اسیدها وارد آن میشوند که برای هضم غذا لازم است. علاوه بر این، پروژسترون روند کل هضم را تسریع می کند. یک کودک رو به رشد نیز باعث آزاد شدن اسید می شود - افزایش رحم در معده بیش از حد پر می شود. و اگر مادر آینده چیزی را خورد که اسیدی شدن طبیعی را نقض می کند، نمی توان اجتناب کرد.
بلافاصله شما را ناراحت می کند و می گوید که برای از بین بردن علت سوزش سر بخشی کار نمی کند ... زیرا دلیل اصلی این است که کودک رشد و توسعه می کند. بنابراین، چه اقدامات ساده ای را می توان در برابر سوزش سوزی انجام داد؟
سر درد در سیستم گوارش اتفاق می افتد تصادفی نیست، بنابراین تنظیمات اول دقیقا در زمینه تغذیه انجام می شود:
- گرسنگی نکنید و یا سرخ کنید. اعتصاب غذا تنها می تواند یک حمله سوزش سر دل را تحریک کند، اما لازم نیست که آن را بیش از حد بیدار کنید.
- بهتر است اغلب و به تدریج غذا بخورید. خوردن وعده های غذایی کوچک 5-6 بار در روز. کشش لذت خود را خوردن غذا با لذت و خوردن غذا، هر چه غذا بهتر شود، زمان کمتری در معده هضم می شود.
- قبل از رفتن به خواب نباشید. بهتر شستن نور بدون غذاهای گوشتی 3-4 ساعت قبل از خواب انجام دهید. کمک به غذا برای رسیدن به هدف.
- پس از هر وعده غذایی برای 15-20 دقیقه، ایستاده یا نشسته، به طوری که غذا به سرعت معده را ترک کرد. در موارد شدید، راحت باشید، اما دروغ نگویید! از محصولات رژیم غذایی که باعث تولید اسید هیدروکلریک می شوند، پخت، نان تازه، گوشت چرب و ماهی را حذف کنید.
- در صورت امکان، از غذاهای سرخ شده، چرب، شور، دودی، ادویه جات ترشی جات و سبیل ها اجتناب کنید. محدود کردن مصرف سبزیجات حاوی فیبر درشت (کلم سفید، تربچه، پیاز، سیر) و کسانی که به شدت هضم شده (قارچ، نان سیاه، شکلات) محدود می شود.
- سعی کنید پخت، اجاق های بخار پز و خورش را بخورید و سبزیجات را طبخ کنید یا برش دهید. به عنوان مثال، چغندرقند و آلو خشک را در رژیم غذایی خود قرار دهید که از تشکیل یبوست جلوگیری کند.
- نوشیدن کمی قهوه، چای قوی، آب میوه از انواع میوه ها و انواع توت ها. ترک نوشیدنی های گازدار، ترجیح دادن آب معدنی بدون گاز، چای گیاهی. قوی تر، معده شما فشرده شده است، بیشتر احتمال دارد ناراحتی ایجاد شود.
- لباس های شل و راحت بپوشید، مراقب باشید که هیچ چیز بر روی معده تان نشود. اگر هیچگونه منع مصرف وجود نداشته باشد، در پشت خود خواب ببندید، تختخواب را در سر خود بگذارید یا چند بالش اضافی را بگذارید.
- تمرینات فیزیکی را انجام ندهید که تحت فشار فشار شکمی قرار بگیرند، اما از طرف دیگر، کلاس های یوگا می توانند کمک کنند. سعی کنید کم کم خم شوید و هنگامی که شما نیاز به بلند کردن چیزی از کف یا کفش های خود را بپوشانید - روی پاهای راست قرار ندهید، بهتر است به ساقه پایین بروید.
محصولات Helper
در مبارزه با سوزش سر دل، کمک به محصولات به شما کمک خواهد کرد. متاسفانه، چنین ظرفی جادویی وجود ندارد که به همه زنان باردار بدون استثنا کمک کند. اما پس از تلاش چند گزینه، مطمئن شوید که یکی از آن ها را پیدا کنید که به شما کمک می کند.
- آب معدنی
آب معدنی با گاز می تواند سوزش سر دل را تحریک کند، اما معمولا آن را به کوکاکولا و لیموناد مربوط می شود، اما "نارزان" یا "Essentuki" (شماره 4 و شماره 17) می تواند تسکین طولانی مدت را به ارمغان بیاورد، فقط فراموش نکنید که آب را به شیشه بریزید و منتظر بمانید از آنجا گازها بیرون می آیند
- شیر
اگر آب معدنی به نظر شما منزجر کننده شما است، چگونه در مورد یک لیوان شیر کم چرب؟ شیر، مانند بسیاری از محصولات لبنی، یک آنتی اسیدهای غذایی است - واکنش قلیایی دارد و به سرعت میزان اسیدی را تصحیح می کند.
- آنتی اسیدهای غذا
علاوه بر این، شامل روغن زیتون، گوشت چرخ شده، مرغ و ماهی، کره و روغن گیاهی در رژیم غذایی شما - این محصولات همچنین به آنتی اسیدها اشاره دارند.
- بادام
سعی کنید کمی آجیل از بادام خام را بخورید.
- هویج
شما می توانید کمی هویج رنده شده خام را کمک کنید.
- روسکارایی
بسته ای از کراکر ها یا کراکر ها حمل راحت است.
- عسل
اگر شما مستعد ابتلا به آلرژی نیستید، عسل را در لانه زنبوری امتحان کنید. یک قطعه کوچکی را مانند آدامس جویدن بخورید - در این زمان، مری به وسیله یک فیلم موم پوشیده می شود. تنها روش اثبات شده، از بین بردن همه بدون استثنای مادران باردار از سوزش سر دل، زایمان است. اعتقاد بر این است که وقتی مادر آینده در معرض سوزش سر دل قرار می گیرد، موی کودک رشد می کند. البته، شما لازم نیست آن را به معنای واقعی کلمه. اگر شما در مورد سوزش سر دلها نگران هستید - این بدان معنا نیست که در حال حاضر خردهها رشد موها یا ناخنها را دارند، اما قطعا این بدان معنی است که کودک شما در حال رشد است. او می خواهد بزرگ و قوی متولد شود، او نمی داند که رشد او به شما ناراحت کننده است، بنابراین شما باید از آن استفاده کنید. در حال حاضر ما می دانیم چه می تواند درمان سوزش سر دل در حاملگی.