همانطور که می دانید، زمان تابستان بهترین زمان برای مراقبت از شکل شما و از دست دادن پوند اضافی است، زیرا آن را کاملا توسط تعطیلات تابستانی فعال در طبیعت و آب و هوای گرم ترویج. اکثر زنان توانستند از این فرصت استفاده کنند، اما با ظهور پاییز، بسیاری از مردم متوجه شدند که هیچ رژیم سختگیرانه ای برای خلاص شدن از کیلوگرام های تکراری نیست! چرا این اتفاق می افتد؟ رژیم پاییز برای 5 روز، چه چیزی است؟ درباره این و بسیاری چیزهای دیگر که شما از مقاله ما یاد می گیرید.
به نظر می رسد که هیچ چیز ساده تر از شروع یک رژیم کم کالری و بدن شما با مواد مفید، آنزیم ها و ویتامین ها وجود ندارد، زیرا پاییز طلای وسیعی از هدیه های خود را، به ویژه میوه ها و سبزیجات تازه ارائه می دهد. اما این خیلی ساده نیست. واقعیت این است که در سقوط فرد یک کاهش فصلی در غده تیروئید وجود دارد، بنابراین تقریبا همه افراد (حتی کسانی که تمایل به چاق شدن ندارند) ناگهان ظاهری چربی دارند. در پاییز، روز نور به سرعت کاهش می یابد و در تاریکی غده تیروئید برای استراحت "استفاده می شود"، در نتیجه تولید هورمون های شگفت انگیز آن را کاهش می دهد، که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند، واکنش های اکسیداتیو را در سلول ها افزایش می دهد و اجازه نمی دهد ذخایر چربی در بدن شما ذخیره شود. در میان چیزهای دیگر، این هورمون های جادویی به تحریک سیستم عصبی کمک می کنند و اگر آنها کافی نیستند، فرد تنبلی و تنبل می شود، به همین دلیل انجام تمرینات به سادگی قدرت و اغلب وقت ندارد.
ماهیت رژیم پاییز 5 روزه چیست؟
پاییز و زمستان برای غده تیروئید زمانی است که نیاز به ید زیاد است اما این بدان معنی نیست که شما باید به داروخانه بروید و داروهای حاوی ید را خریداری کنید! فراموش نکنید که قبل از استفاده از هر گونه دارو، شما نیاز دارید که از پزشک خود دریافت کنید. در عین حال، شما می توانید توجه به غذا که حاوی مقدار کافی ید است، همیشه در دسترس است، و متوجه، بی ضرر است.
اولین محصول حاوی ید در این فهرست ماهی های دریایی (ماهی قزل آلا، پیاز، دریای باس و ماهی) است. اگر 2-3 هفته ماهی در منوی هفته ایجاد کنید، پس کمبود ید در بدن را به یاد نمی آورید. جلبک دریایی (به ویژه کلم بروکلی) محصول بعدی حاوی ترکیبی عالی از ید، ماکرو و میکرو الکترون، ویتامین ها و دیگر مواد فعال بیولوژیکی است که به کاهش وزن، مقاومت در برابر سلولیت و حفظ حالت فیزیکی عمومی در تن کمک می کند. و استفاده دوره ای از سالاد از کلم بروکلی اجازه نمی دهد که باد سرد سرد پوست شما را خشک و پوشش آن را با چین و چروک خوب است. برای چنین سالاد، بهتر است انتخاب کنید تازه دریای منجمد کلم یا ترشی (کنسرو شده). سالاد "پاییز"، دستورالعمل هایی که در زیر مشاهده خواهید کرد، برای این مورد ایده آل است:200-300 گرم کلم خرد شده را در آب جوش شیب قرار داده و 5 دقیقه اصرار ورزید . سپس کلمۀ دریایی را به یک علف هرز پرتاب کنید و آن را کاملا ریز ریز کنید. چغندر خام و یا پخته شده بر روی یک حصیری بزرگ رنده شده، پیاز (1 عدد) ریز ریزه شده. مخلوط کردن همه مواد تشکیل دهنده، اضافه کردن آب لیمو یا سرکه سیب سرخ (1-2 قاشق غذا خوری)، تزریق 10-15 دقیقه. نمک، روغن گیاهی یا خامه ترش را می توانید در اختیارتان قرار دهید.
در صورت عدم وجود چغندر، می توان آن را با هویج، ریشه کرفس، لوبیا یا سیب زمینی آب پز، و خیار سالاد و گیاهان نیز به سالاد اضافه کرد. سالاد "پاییز" برای افرادی که با چربی بیش از حد مبارزه می کنند بسیار مفید است - یک شکر بزرگ در این سالاد بدون نان بخورید.
چگونه وزن خود را حفظ کنیم؟
مصرف نانوایی، شیرینی سازی، ماکارونی و غلات در دوره پاییز و زمستان باید بطور قابل توجهی محدود باشد، زیرا آنها حاوی 1/3 کربوهیدرات هستند که ارگانیسم تضعیف آنها به ذخایر چربی غیر ضروری تبدیل می شود. بهترین استفاده از این محصولات فقط در صبح و بعدازظهر است، اما یک برگ از فرنی یا چند قطعه نان که در شام می خورید، بهار را به 2 تا 4 کیلوگرم اضافه می کند.
اگر سیب زمینی را برای شام برنامه ریزی کنید (و همچنین دارای کربوهیدرات های غنی)، بهتر است آن را در یک پوستر پخت و یا آن را در یک فرمول جوشانید.
شیرینی میوه ای ساده از فیجیا با عسل (1: 1) و گردو خرد شده (150 گرم در هر 1 کیلوگرم مربا آماده) را جایگزین می کند.